platki

Ok postaram się. A powiedz jakie węgle zjeść rano bo płatki owsiane tak nie do końca mi wchodzą? s_1994 mam nadzieje że tak będzie. A dzisiaj rano zjadłem 2 jajka i chleb razowy. Czy mogę jeść coś takiego rano?

Dieta z dzisiejszego dnia: I Płatki owsiane 50g 2 Jajka słonecznik 30g II Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka 80g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 120g Ryż 80g Oliwa 10g Warzywa IV Pierś z kurczaka 80g Ryż 50g V Mleko 300 ml Twaróg 150g Orzechy 30g

[...] wiem,cale zycie nie jadłem rano nic- praktycznie pierwszy posilek (1kanapka) w szkole po 12byl;p Teraz dieta nakazuje mi o 6 rano zjesc jajecznice z 3 jajek (pomijam juz platki z mlekiem itd)- nie ukrywam nie jest łatwo a dolegliwosci żołądkowe to istna rzeźnia(przynajmniej ja mam taki problem), z tym że po 2 tyg powolutku organizm zaczął [...]

platki kukurydziane sa bardziej przetworzonym produktom. oznacza to ze jest po prostu w nich wiecej chemii. do tego maja mniej witamin i mineralow niz owsiane i szybciej robisz sie po nich glodny bo powoduja wieksze skoki insuliny we krwi. to tak po krotce wyjasnione

2.11.2012 Trening Kondycyjny Dieta: I - Płatki owsiane z mlekiem + ciapka z bananów do smaku. II - Kanapki z wędliną i warzywami. III - Talerz zupy pomidorowej + ryż z jabłkami. Trening IV - Ryż z jabłkami (nie miałem innej możliwości ;/) V - Będzie serek wiejski z pieczywem. Trening: Rozgrzewka Rozciąganie Technika: *boks *kopnięcia Walka z [...]

Byłby ktoś łaskaw na to zerknąć? Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Dieta na masę Dzienne zapotrzebowanie 2900 kcal W tym: 115g tłuszczu 325g ww 130g białka I 2 jajka smażone + pomidor Szklanka mleka II 2 kromki chleba razowego żytniego + żółty ser Gouda III Gołąbki z mięsem i ryżem Sok z marchwi IV (przedtreningowy) Banan 2 sztuki 2 kromki chleba [...]

I 2 jajka smażone + pomidor oliwa z oliwek Szklanka mleka II 2 kromki chleba razowego żytniego + mięso/ryba warzywa orzechy III Gołąbki z mięsem i ryżem codziennie będą gołąbki ? na codzienną dietę odpadają IV (przedtreningowy) kasza mięso warzywa V (potreningowy) Płatki owsiane 100g + 300ml mleka białko by się przydało VI oliwa twaróg warzywa [...]

sniadanie jajka w roznej postaci, jakies platki owsiane do tego owoc i z litr wody, potem mozesz walic makaron/ziemniaki z miechem czerwonym + jakies warzywa + oliwa z oliwek przez pare posilkow, pomiedzy posilkami mozesz dodac jakies przekaski na nadbitke kal. typu wafle ryzowe itp, fast foody tez bez problemu mozesz walic nic ci sie nie stanie [...]

Co teraz sądzicie o śniadaniu? Jezeli jest złe to proszę o poprawę z uwzglęgnieniem tego iz może sie w nim znajdować płatki owsiane, mleko, jajka, chleb -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion zbóż 0 5 0 [...]

Dieta: (Dzień z treningiem silowym + aerobami) I posiłek: - płatki owsiane 120g - mleko 0,5% 250ml - Białko 15g - banan II posiłek: - makaron z mąki durum 100g - Pierś z kurczaka 150g - pomidor - oliwa z oliwek III posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 65g (warzywa gotowane na wodzie) - brokuły 100g - kalafior 150g - marchew 100g - oliwa z oliwek 10g [...]

zrób tak, I posiłek: - musli (płatki owsiane górskie, suszone banany, słonecznik łuskany, rodzynki, orzechy włoskie) 150g - mleko 3,2% w ilości pozwalającej zalać musli - ryba tłusta tj. łosoś, dorsz 200g II posiłek: - Ryż parabolied 100g - mięso tj. wołowina, karkówka, pierś z kurczaka - 200g - warzywa 150g - jedna łyżka stołowa oliwy z oliwek [...]

a)Płatki kukurydziane Cornflakes + mleko - 6.20 do wymiany całość b)8 skibek chleba (złożone) - połowa z jakąś wędliną + pomidor/ogórek/sałata, druga połowa jakieś sery + pomidor/ogórek/sałata - 12.30 - do wymiany całość c)Obiad - 16.00 (Podam przykłady obiadów z ostatniego tygodnia) : -Fix z ryżem + pierś z kurczaka -Ryba + ziemniaki + surówka [...]

najlepsze węgle na śniadanie - płatki owsiane :-)) możesz zjeśc w formie musli z owocami orzechami itp, albo placuszki zrobić. Co do ćwiczeń nie pomoge bo sie nie znam za dobrze. A skoro byłaś na siłowni to wrzuć swój trening, ile serii/powtórzeń/obciązenie :-)) I lepiej nie jedz gotowych sosów, czesto dodają tam cukry których nie jemy. Sama sobie [...]

Witam , ułożyłem sobie diete na mase i chciałbym zeby ktos ja sprawdzil.Mam 21 lat, 178cm wzrostu i waze 58kg ;|. 1. 8:00 sniadanie: - platki owsiane na mleku - 2 jajka na twardo - 2 kromki razowego chleba z serem 2. 11:00 II sniadanie - 2 kromki chleba razowego z szynka z piersi z kurczaka - jablko - banan 3. 15:00 obiad: - ryz brazowy/kasza [...]

1. 7:00 40 g płatków owsianych B 4,7 / T 2,8 / W 33,4 + szklanka mleka 1,5 % B 15 / T 7,4 / W 11,7 troszkę za mało białka i węgli // MLEKA TYLKO TROCHE BY ZWILZYC PLATKI A DORZUC TWAROG I ORZECHY 2. 10:30 serek wiejski B 21 / T 10 / W 5 za mało węgli, za dużo tłuszczu. Nie wiem co z tym zrobić bo ten serek wydawał mi się naprawdę ciekawym [...]

Protein Breakfast smak czekoladowy 40 g bialka z 200 ml wody Smak slabo intensywny nie majacy nic wspolnego z czekolada Rozpuszczalnosc bardzo dobra Brak piany Troche irytujace sa te platki ktore zostaja na koniec Ocena: 7/10

Nigdy nie trenowałem nóg i dlatego tak sobie to wymysliłem .... :) Rano płatki plus musli II śniadanie - jogurt naturalny plus białko 90% III obiad ( ryz , kurczak gotowany czasem zamiast ryżu gotowane warzywa IV. Tuńczyk na wodzie , z pieczywem czarnym, białko 90% V. kurczak z obiadu , ewentualnie twaróg z jakimiś warzywami

Nie wiem jak ekspertki, ale mi nie pasują buły pszenne na śniadanie - zamień może na chleb razowy albo płatki owsiane. Tak na sucho te buły? No i chyba za dużo węgli, za mało białka

Ujowych węgli, ryż parabaoliczny, brązowy, kasze, makarony razowe, pieczywo razowe, płatki owsiane i owszem. Zresztą piszesz, że ćwiczysz 2-3 lata podliczając to widać po fotkach Twoje podejście. Twój wybór :)

ok. 9.00 Jaja kurze całe 180g 22,5 19,26 1,8 271,8 Płatki owsiane 150g 17,85 10,8 103,95 549 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 - WYWAL Mleko 250g 8,25 8 12 155 czasem jajka z owsianymi zrobione na omlet, a czasem z mlekiem owsiane a jaja kogel mogel xD (wczesniej sparzone) od 11 do 13 Chleb żytni razowy 250g 14 4,25 128,75 562,5 Szynka z [...]