platki

Poprostu są zdrowe, nie posiadaja tyle tluszczy co platki kukurydziane itp.

Podsumowanie dnia: 21.05 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, gainer 50g, mleko 250g, ananas w plastrach 100g, truskawki 200g, rodzynki 50g, kiwi 150g. B-36, T-14, WW-207, Kcal-1029. Posiłek II, III: ser biały 150g, serek wiejski 150g, migdały kalifornijskie 75g, płatki owsiane 100g. B-66, T-66, WW-84, Kcal-1159. Posiłek IV: kiwi 75g, pierś z kurczaka [...]

płatki z mlekiem i na trening

Niepotrzebnie rozpisujesz na cały tydzień, nikomu się pewnie nie chce czytać Na moje oko jest całkiem dobrze, tylko kilka szczegółów. Śniadanie musi być porządne - dlaczego w niektóre dni nie masz w nim w ogóle ww? A w niektóre brakuje białka. Najlepiej codziennie podobne śniadanie jeść, zawsze dawaj jajka i płatki. Samo mleko w śniadaniu nie [...]

nie ma sensu robic takich malych posilkow niepelnowartosciowych, jak nie mozesz wrocic do domu do rob sobie bialko, wlej oliwy i jakies zrodlo ww, np. platki owsiane mozesz wrzucic lub kromka chleba przed samym treningiem nie ma sensu brac odzywki bezp po treningu mozesz brac bialko, to zalezy od ciebie, ale z 30min pozniej musi byc posilek

Co według was najlepiej spożywac w diecie na mase podczas śniadanie i kolacji ? Dodam,ze na sniadanie potrzebuje jakis łatwy do przygotowania posiłek. Płatki owsiane raczej odpadaja Strasznie dlugo schodzi mi jedzenie ich

[...] najlepszym źródłem białka więc sobie nie żałuj tuńczyk teraz tak podskoczył ze nie warto już chyba go ruszać. mozesz jeszcze np. łososia wędzonego na kanapki. a źródło ww na sniadanie - najlepsze są owsiane, jak nie lubisz jajek z płatkami to rob owsianke - platki owsiane zalewasz woda, potem dodajesz twaród i odrobinę jogurtu i szamasz. pozdro.

1. Płatki owsiane 100g zalane mlekiem + 3 całe jaja + zielona herbata 2. 2 kanapki chleba razowego z piersią/wołowiną + warzywa + łyżka oliwy 3. (przedtreningowy)Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków + BCAA 4. Bezpośrednio po treningu banan + BCAA 5. (potreningowy)Kasza gryczana + pierś z kurczaka + surówka z buraków 6. Chudy [...]

Dzisiaj z ćwiczeń siłownia. Tak: Rozgrzewka najpierw. Potem: 1.Przysiady ze sztangą 2x8 67,5 i 67,5 kg. 2.Wyprosty nóg na maszynie 2x8 27,5 i 30 kg. 3.Zginanie nóg na maszynie 2x8 25 i 27,5 kg. 4.Martwy ciąg na ugiętych nogach 2x8 92,5 i 92,5 kg. 5.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 2x8 62,5 i 62,5 kg. 6.Wyciskanie sztangi na skośnej [...]

Posiłek 1: Jak dasz radę zastąp mleko wodą. Ja jem płatki z wodą bez problemu, a dla smaku dodaję suszoną żurawiną, morele itd. Posiłek 2: Pierś/wołowina w jakiej postaci? Żeby to nie była przetworzona szynka/blok ze sklepu, tylko najlepiej sobie usmaż i włóż do kanapki. A idealnie by było jakbyś podarował sobie chleb razowy i zamiast tego brązowy [...]

KALORIE 2204 BIAŁKO 160g 2/kg TŁUSZCZE 80g 1/kg WEGLOWODANY 211g 2,6/kg DIETA: 1. Płatki owsiane 100g zalane wrzątkiem + 3 całe jaja + zielona herbata 2. pumpernikiel/ryż brązowy z piersią smażoną + warzywa + łyżka oliwy 3. (przedtreningowy)Ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa 30 min pozniej BCAA 4. Bezpośrednio po treningu BCAA 5. [...]

Dobra, teraz alternatywa dla niektórych produktów : Co moge jesc zamiast ryzu brazowego, piersi z kurczaka i jakie kupic platki owsiane? Jutro wybieram sie na zakupy i kupuje produkty do diety, mam nadzieje ze w BOMI jakies promocje ;d

jestes za mlody na diety!!jaki wogule cel?chcesz przytyc? 6:30 Śniadanie 1 jajo kurze, chleb ciemny z serem, owoc(jabłko) lepsze zrodlo wegli np.platki owsiane z mlekiem + jakies orzechy/nasiona,suszone owoce 8:00 II Śniadanie chleb ciemny z wedlina za wedline jedz mieso/twarog/jajka dodaj maslo/oliwe i warzywka 11:00 ryba(taka w tych puszeczkach) [...]

Ryż brązowy to obojętne. Ryż biały kupuję basmati. Makaron dobry jest z mąki durum z Biedronki oraz Lubella Pełne ziarno. Płatki owsiane górskie byle jakie. Kasza gryczana też obojętne. Jeśli chodzi o białko to pierś z kurczaka, tłuste ryby (dzisiaj np. jadłem sole). Możesz sobie popatrzeć w Dzienniku Vitalmaxa, które ryby są tłuste. Twaróg [...]

Z tego co widze to polowe rzeczy mam juz kupionych : makaron pelne ziarno swiderki mam, platki owsiane gorskie rowniez, musze tylko zakupic jakis ryz brazowy i zapasy piersi z kury/karkowki ;)

posiłki i suple: body fire x 4(wziększam bo odczuwam słabe działanie) 1.posiłek Płatki owsiane 50,Słonecznik20,białko(5g),rodzynki 15g(zrobiłam mieszanke pitną), jajko,jabłko Cla+Green Tea,witamina,O3 2. posiłek Ryż brązowy 30,piers z kurczaka 60,warzywa Cla+Green Tea Przed treningiem body fire x4 + Amiokwasy x 4 TRENING Bieg 8 min 1. [...]

Jestem po treningu Wyciskanie sztangi z przodu stojąc 20/15/12/10/5+1/3+1 20/30/40/50/60/65kg 2min Seria łączona podwójna 2min Wyciskanie sztangielek w siadzie 4x8 25kg Unoszenie sztangi łamanej do klatki stojąc 4x12 37kg Seria łączona podwójna 1min Unoszenie sztangielek na boki siedząc 2x8 12kg Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 2x12 [...]

7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki do smaku. 3) 20-30g orzechów. czasami lubię dorzucić jabłko na czczo gdzie jest białko? 8:30 1) 3 jajka gotowane na miękko + omega 3; zamiennie z odżywką białkową z mlekiem (multipower evolution 80) jeśłi dodasz to do śniadania ok 11:00 II śniadanie: 1) makaron razowy 100g [...]

to kup bo tu nei ma za bardzo czym zastępować, chleb to nie za dobre wyjście, mozesz conajwyzej jajek dorzucic wciagu dnia i zjesc z jakas kasza, ryżem chociaz mi osobiscie takie polaczenie nie pasuje, a jesli nie chcesz meczyc sie z jedzeniem takiej ilosci kup sobie blender (do miksowania) i rób szejki, np płatki owsiane, twaróg, jakiś owoc [...]

Zamień posiłek 1. Mleko +jajka(białka i tł)+platki owsiane(ww). Cała deta jest zła. Nie nadaje sie