platki

Witam panie jacku pod koniec tego tygodnia minie miesiac odkad robie ta redukcje W sniadaniu musialem dodać troche mleka bo niedawalem rady jesć tej suchej PAPY. 1. sniadanie bialko 20g Płatki owsiane 70g mleko 2% 200g Jaja kurze całe 60g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g jarzyny 100g Tran 5g Ryż brązowy 45g 3. Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Moja mas 85kg, 180cm Dieta na masę: Posiłek I 8.00 Jaja kurze całe 2szt Białko jaja kurzego 1szt Płatki owsiane 70 Pomidor pół Siemię lniane 12 Słonecznik, nasiona 15 Oliwa z oliwek 20 BTW 50 27 51 663 Posiłek II 10.00 Tuńczyk pucha 35 Ryż biały 25 [...]

Dieta wylada ok jezeli chodzi o skladniki, jednak platki kukurydziane zastapil bym owsianka, lub musli domowej roboty (owsiane, otreby pszenne, rodzynki, orzechy,itp) poza tym nie zaczynaj od razu od takiego drastycznego - 450, czy jak radzi kolega -800!!! Proponuje abys zaczal od na przyklad -50 i co tydzien kontrola wagi i wtedy ewentualnie +/- [...]

* I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g ok.mozesz dodac owoc * II posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g ok,choc wiadomo np. mieso lepsze zrodlo bialka niz odzywka,ale tak tez moze [...]

Witam:) nie wiem czy to ten dział jetem w cyklu na testosteronie i o to moja dieta waga 97 po przebódzeniu:glutamina 5g,controlled labs black hoe 3 kapsółki 1.posiłek mutant mass 150g mleko 0% 500ml oliwa 20g + multiwitamina DAJ NORMLANY POSILEK..! NP.PLATKI OWSIANE MLEKO JAJA OWOC/WARZYWA. 2.posiłek ryż/makaron RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY MAKARON [...]

Hmmm przemysle to sobie jeszcze Trening: Przysiady 3x8-12 / 30kg / Bylo ciezko, nie czuje teraz nuk Wioslowanie 5x5 / 15kg / Ok, miesnie dostaly w dupe Wyciskanie na plaskiej 5x5 / 40kg / Tutaj rowniez nie moge narzekac Wyc sztangi sprzed glowy 3x8-12 / 10kg / ok uginanie ramion 3x8-12 / 10kg / Pompa!! Wyc francuskie 2x8-12 / 10kg / Rowniez [...]

ojojoj to ze masz ładowanie nie znaczy że możesz walić w siebie co popadnie. najlepsze będą węglowodany złożone o niskim/średnim IG czyli ryż/kasze/makarony pełnoziarniste/płatki owsiane/chleb razowy dopiero w drugiej kolejności stawiaj na węgle proste i złożone o wysokim IG. owoce też możesz śmiało jeść. Zmieniony przez - Jacquess w dniu [...]

a płatki owsiane z czym jesz? może to wcale nie od jajek. możesz też spróbować placków owsianych - ładnie sie wszystko łączy i nie trzeba sie paprać.

NO wlasnie dla mnie znowu platki to masakra!! Teraz je gotuje w wodzie z rodzynkami,pozniej wlewam mleka(troszke miodu) i i koktajl robie!!Wchodzi gladko!!! Placki mowisz ze sa dobre a cos jescze mozna zrobic z platkami ciekawego???

Zrób placki tak jak radził kolega wcześniej, ja kiedy jadłem osobno jajka i płatki, to schodziło mi na to 30min. A placek owsiany robisz w 5min i szybko wchodzi. Pare przepisów masz w Kuchni SFD Pozdr. Zmieniony przez - met0d w dniu 2008-11-19 20:03:29

Śniadanie 7:00 platki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc 2 śnaidanie 10:25 (dluga przerwa w szkole chleb razowy,kanapka z serem zółtym, twarogiem, szynką z kurczaka, Obiad 15:30 ryż, pierś z kurczaka, warzywa Przedtreningowy 18:00 kasza jeczmienna,tunczyk w sosie wlasnym,oliwa,warzywa Potreningowy 21:00 ryz bialy,piers z kurczaka, warzywa Przed snem [...]

dieta jak już pisałem odpada : ] mogę się stosować do tych 10 zaleceń i na oko liczyć kalorie, i ewentualnie podliczę ile czego mają moje typowe potrawy, nic więcej ;p z niedoborem białka nie będzie kłopotów, uwielbiam jajecznice itp.. jem codziennie przynajmniej jedną, piję kakao, jem płatki z mlekiem, zmorą są węgle, gdyż zazwyczaj jem biały [...]

[...] dużo... Na apetyt najlepsza jest wg mnie roznorodnosc posilkow, smak itp Podchodzac 2-3 a nawet wiecej razy dziennie do suchego ryzu i gotowanej/smazonej piersi mozna popasc w obled i po tygodniu rzucamy diete najczesciej Dlatego zyjemy jedzac nie tylko ryz i piers ale rowniez platki owsiane, muesli, ryby, wolowine, jajka, nabial, makarony itp

Płatki od razu nie mogą czyścić, bo tak szybko nasz układ trawienny nie działa

od razu nie w sensie ze piję i i jednoczesnie sie wyprozniam, w kazdym razie, jak przez 2 dni jadlem zwykle platki co chwile mnie czyscilo i zamiast ladnej kupy leciala woda, natomiast przy platkach gorskich tego problemu nie ma

Teoretycznie nawet te zmiksowane (ja tak robię, zalewam wrzątkiem jak zmiękną dodaję odżywki białkowej, wody i oliwy oraz parę truskawek mrożonych i piję łykami podczas ogarniania się przed wyjściem do pracy) powinno się pomemłać po łyczku w ustach a nie wlewać jak do koryta. W ustach mamy cześć enzymów trawiących węgle, co pozwala uniknąć między [...]

czyli generalnie starac sie jesc same ryze kasze platki owsiane, warzywa owoce, i etc. a jezlei bede mial ochote na slodycze to poprostu szukac takich slodkosci zbey nie zawieraly tluszczu ,dobrze mysle?

Śniadanie 7:00 platki owsiane 150g ,mleko 300ml, 2 jaja na twardo,orzechy, jabłko ok. 2 śnaidanie 10:25 (dluga przerwa w szkole 2 kanapki z szynką, 2 jabłka razowiec ale z miesem/jajami/twarogiem szynka to w ostatecznosci,dodaj warzyw i oliwe Obiad 15:30 ryż 200g, pierś z kurczaka 200g, warzywa dodaj oliwe Przedtreningowy 18:00 kasza [...]

a ja jem surowe płatki owsiane górskie jako omlet, popijam białkiem i oliwa i zero smrodów/sraczek. jak miałbym odpowiedni mikser/blender pewnie ciagle owsiankę mieliłbym i mięso jadł z warzywami tylko bo szczerze powiedziawszy jeść to ja nie lubie.

Na sniadanie platki owsiane+mleko+rodzynki+orzechy albo jakis omlet.