SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki

Czy chodziło Ci o: "klatki"?

  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmniejsz ilość ww do 3g na poczatek 30 min przed sniadaniem kapsułka lub dwie dyma burn xtreme + jabłczan kreatyny sniadanie 9:30 platki owsiane z mlekiem orzechy włoskie odżywka białkowa 20g pomidor ogórek lub papryka B:35g/WW 120g/T:12,5g trening 11:00 ( po treningu 13:00 jabłczan 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego banan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2010-06-12 15:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny - końcowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chodzi o aktywność to tylko 3x siłownia i praca siedząca. Obliczyłem że moje zapotrzebowanie to: 180g białka x 4 kcal = 720 kcal 360 weglow. x 4 kcal = 1440 kcal 90 tłuszczy x 4 kcal = 810 kcal Razem: 2970 kcal Wiek: 22 Wzrost: 172 Waga: 60 kg Jest u mnie w diecie troszkę za mało białka i proponuję może dodać jeszcze 30g biała WPC Ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-12-29 13:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o porade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musisz policzyć swój bilans kaloryczny i wziąść 2g białka/kg masy ciały (1g białka=4kcal) 1g tł/kmc (1g tł=9kcal) reszte zapotrzebowania węgle(1g węgli=4kcal) edit:z artu ellis'a 1) Zapotrzebowanie kaloryczne: To zdecydowanie podstawa sukcesu. Gdy zaczynamy treningi, wracamy na siłownię po dłuższej przerwie lub mamy duże zapasy tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2008-12-20 09:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ankieta] Pytanie

    Post
    Doping

    Staram się jak mogę trzymać diety - nie jest ona rozpisana idealnie bo nie potrafię tego specjalnie robic. 6:00 mleko z płatkami/jajecznica/tego typu rzeczy. 9:00 Drugie śniadanie, 2 bułki, jabłko/inny owoc jaki mam 12:00 wszelkiej masy mieszanki typu jogurt+płatki owsiane+banan, mięso z ryżem itd 15:00 bułka + baton 17:00 owoce/czekolada/część [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2009-06-09 21:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ankieta] Pytanie

    Post
    Doping

    diety tu wogle nie ma, zacznij jeść porządnie to zobaczysz jaki progres zaczniesz robić, jako uzupelnienie wegli dajesz czekolade , na czekoladze to zrobisz ale fałądki tłuszczu sobie,a nie mieśnie, jako wegl ryż/makaron/płatki owsiane. masz tu diete taka latową kiedyś opracowywałem ją dla mojego znajomego co ćwiczy rekracyjnie i też podobnie jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2009-06-09 21:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiesz mi na te pytania w nawiasach ? I muszą być płatki owsiane bo nie przepadam z nimi ;/ I czy dobrze by było brać jakieś witaminy ? Zmieniony przez - Sultan1 w dniu 2011-05-23 14:12:51

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2011-05-23 14:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie - problem...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cieplym mlekiem nie zawsze goracym do kazdej procji dodaje rodzynki , orzechy wloskie..ale juz mi sie to kompletnie przejadlo nie moge patrzec na owsianke...z tego co czytalem i co mowia ludzie na forum to platki kukurydziane sa słabe na sniadanie ale moze sie myle..Prosze o dalsze propozycje. Zmieniony przez - patryk15 w dniu 2007-11-20 09:35:35

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2007-11-20 09:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie - problem...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki kukurydziane są bardziej przetworzone dlatego nie bardzo się nadają.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2007-11-20 09:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie - problem...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odpusc sobie to paskudztwo, myslisz ze jak nie bedziesz zarl owsianki codziennie rano to miesni nie zbudujesz? Wcinaj platki kukurydziane i nie marudz, w zyciu sa wazniejsze problemy niz IG platkow

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2007-11-20 14:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Fakksona. Dieta bananowa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o ****a, 5201 kcal? No chyba przesadziłes. Wywal zywność przetworzoną typu kabanosy, płatki kukurydziane itd. Nie pij soków, w***** cukru, nabierzesz masy ale tłuszczowej. Skąd Ci sie te banany wzieły?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2010-04-19 16:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piers z kurczaka? w jakiej postaci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    albo maka amarantusa, otreby pszenne, pokryszone płatki kukurydziane(z tego sie robi panierke w kfc - miedzyinnymi:))) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-01-14 20:04:42

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10955 Data: 2008-01-14 20:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan szukam porady

    Post
    Trening dla początkujących

    troche poniuchalem na necie i tutaj wiec doszedlem do czegos takiego Dieta -Sniadanie: (8:00) platki owsiane 50g/180kcal/bialko - 6,5g/weglowodany-26g/tluszcz 3g jogurt 200g/140kcal/bialko 9g/wegle 10g/tluszcz 7g orzech wloski 50g/320kcal/bialko 8g/wegle 9g/ tluszcz 30g -Sniadanie II (11:00) jajecznica z 3 jajek -Obiad(14:00-15:00) piers z kuraka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2012-04-16 19:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan szukam porady

    Post
    Trening dla początkujących

    ok ok mowilem ze moja wiedza jest 0 :P Dieta -Sniadanie: (8:00) platki owsiane 50g/180kcal/bialko - 6,5g/weglowodany-26g/tluszcz 3g jogurt 200g/140kcal/bialko 9g/wegle 10g/tluszcz 7g orzech wloski 50g/320kcal/bialko 8g/wegle 9g/ tluszcz 30g -Sniadanie II (11:00) jajecznica z 3 jajek -Obiad(14:00-15:00) piers z kuraka 150g/180kcal/bialko 33g/wegle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2012-04-16 20:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scorch

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] spozycie chleba (jem tylko tostowy pelnoziarnisty,1-3 razy w tyg,czasem wcale;jem chlebek chrupki staram sie urozmaicac moje posilki,smakuje maslo orzechowe,platki do mleka,np. cini minnis czy Fibre 1...dodaje do jogurtow i platkow siemie lniane,jem suszone sliwki.sporo pije-wode niegazowana,herbaty nieslodzone,wode z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4047 Data: 2006-09-19 10:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • załamana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec staram sie byc na siłowni 3-4 razy w tygodniu. 15 min. bieganie na bieżni (dłużej nie dam rady bo mam astmę) i orbitrek 30 min + jakieś ćwiczenia na brzuch i uda oraz rozciąganie. Dieta wyglada tak ... dziennie zjadam 100 g pieczywa razowego warzywa w sumie do woli ale w moim wykonaniu to jakieś max 600g owoce 200g mięso (drób albo ryby) 100g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2010-03-16 08:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bluza:P i pytanko co do hmb

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] beda jakies efekty? Oczywiscie staram sie jesc tak jak w diecie ktora tu gdzies wyczytalem ,no ale np jak chodze do szkoly to sie kiepsko to robi:/ BO rano o 7.00 zjem sobie platki i wiem ,ze powinny byc wspomagane bialkiem jajek. Pozniej ide na uczelnie i tam jem o 10 1 kanapke ziarnista z szynka np:P ale to tez pewno zle... pozniej o 13 tez [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 2005-03-18 22:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 posiłki dziennie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobrze jak koledzy, chyba ze sobie bedziesz miksował co nieco np płatki owsiane itp :D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6639 Data: 2005-05-31 15:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • etgar / blog / prosta historia

    Post
    Trening dla początkujących

    "misssion failed?" nie, nie było mnie kilka ostatnich sierpniowych dni w domu, a od wczoraj mam akcję "przedszkole - pierwsze dni", więc komputerowi mogłem tylko krzyknąc z daleka, że uczucie nadal się tli ------------------------ dobra, pierwsze zmiany w psychice są odczuwalne, zacząłem coś robić, i fajnie, ale próbuję to [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3839 Data: 2008-09-02 15:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • etgar / blog / prosta historia

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem jak tu edytować własne posty, więc przepraszam, że tak chaotycznie. w każdym razie zaczynam się wkręcać i spróbowałem uporządkować sobie jutrzejszy dzień, więc proszę Was o uwagi i kierunki: 8.00 płatki owsiane zalane jogurtem z otrębami i kawałkami owoców (jagody, maliny czy co tam dostanę) 3 kromki żytniej Wasy z sałatą, polędwicą, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3839 Data: 2008-09-04 13:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • etgar / blog / prosta historia

    Post
    Trening dla początkujących

    już mi się we łbie je**e, czytam, że: "Posiłek po treningowy spożywamy około 30-45 minut po treningu bądź ewentualnie od tego czy bierzemy po treningu jakieś odżywki 30 minut po niej. Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. Tak samo jak śniadanie ma [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3839 Data: 2008-09-08 18:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)