platki

mercedesclc - napisz jak wygląda jeden przykładowy dzień twojej miski. Co to za problem zjeść na śniadanie płatki owsian z mlekiem i 4 jajka. później 500g kuraka rozdzielić na 3 posiłki, dodać do każdego z nich po 1-1.5 torebki ryżu i warzywa. Na wieczór wrzucić twaróg z oliwą. I obserwować w lustrze... jak nie będzie szło, dorzucasz jeszcze [...]

1) godz 10 - 100 g płatkow kukurydziac - 300 ml mleka 2% - 2 jajka 2) godz 12 - 80 g szynki z kurczaka - 1 jajko - 80 g ryzu bialego od godziny 12:30 do 14 - trening 3) godz 15 - 100 g ryżu białego / makaronu / lub kaszy - 2 jajka - 70 g tuńczyka 4) godz 17 - 100 g makaronu - 80 g szynki z kurczaka 5) godz 19 - 70 g makaronu - 1 jajko - płatki [...]

monotonna daj płatki owsiane , warzywa zdrowe tłuszcze

Wiec moje zapotrzebowanie to 2365 kalorii (138 bialka, 330 weglowodanow i 55 g tluszczy). Może byc czy dodac cos jeszcze? I mam pytanie do domera co to jest omega 3 :) 1) godz 10 - 100 g płatkow owsianych - 300 ml mleka 2% - 2 jajka - orzechy wloskie lub arachidowe (20 g) 2) godz 12 - 80 g szynki z kurczaka - 1 jajko - 80 g ryzu bialego - [...]

Płatki zalewane wrzątkiem i są miękkie po odlaniu tej małej ilości wody. Z kapuchy zrezygnuje na 100%

możesz zmieszać wodę z białkiem i zalać płatki niczym innym nie próbowałem bo chyba z sokiem nie były by zbyt apetyczne

Banan + whey + kakao + mleko Banan + truskawki + mleko + whey Banan + płatki jaglane/ owsiane + whey + mleko Banan+ kakao + truskawki + twaróg + mleko Banan z milionem owoców lub/ i płatkami by podbić węgle + mleko i whey ;-)

[...] po 500 g dziennie. Przelicz sobei ile bys musial kupic kg miesiecznie. Lepiej isc do sklepu i kupic 4 paczki ryzu parbolied lub brazowego, 3 tuziny jajec, kasze, cyce kury, platki owsiane, chleb razowy z ziarnami zboz, tunczyka lub lososia, jakies jogurty bezowocowe i warzywek i wszystko dac mamusce. Ona bedzie wiedziec co z tym zrobic. Wez sie [...]

Moje 5 "złotych produktów" płatki owsiane, jajka, ryż, kurczak ,oliwa z oliwek ;] ew jako 6 twaróg Zmieniony przez - primo93 w dniu 2012-10-08 21:57:11

Dzięki za wszystkie odpowiedzi :) ja jeszcze takiej listy nie robiłem, ale chyba muszę zrobić i co tydzień w sobotę uzupełniać lodówę :) 1.Ryż 2.Makaron 3. JAJA 4.Tuńczyk 5. Piersi dodatkowe: -oliwa słonecznik/orzechy -płatki

jak wstane platki z mlekiem

DIETA: - Zastosuj się do niej a zobaczysz, że schudniesz. Akurat mniej więcej pod twoje zapotrzebowanie, - Zresztą zastosuj się do tej diety, a zobaczysz efekty. 1- 3 jaja + 50g płatków owsianych lub 100g chleba żytniego + warzywa 2 -150g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (10ml) + warzywa 3 -150g piersi z kurczaka + 50g ryżu [...]

Mielisz płatki owsiane, wbijasz do nich jaja, dosypujesz trochę wiórek kokosa, "słodzisz" miodem i mieszasz to mixerem na jednolitą masę. Potem na teflon bądź do gofrownicy i masz pyszne placki, jeszcze dżemem posmarować i już w ogóle wyczes

tak narazie dieta nie dla ciebie możesz dodstosowac sie do 10wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html wyżuc także z menu:cukier,białe pieczywo,zwykły makaron,napoje gazowane,płatki typu chocapic czy nesqik,tłuste miesa,kiełbasy itp Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-23 21:32:40

a kiedy najlepiej spożyć płatki ( musli ) ???. Pzdr

a może być ??? Pzdr - płatki owsiane 105 g - 3 jajka - 500 ml mleka

to nie wiem gdzie ona to kupowała chodzi o zwykłe płatki owsiane a nie jakieś musi jaka firma?

bazuj na węgle:płatki owsiane,ryż,kasza,makaron pełnoziarnisty ewentualnie chleb żytni białko:mięso -wołowina,kurczak;jaja,ryby,twaróg tłuszcz:ryby,orzechy,oliwa

każdy ma inny gust, dla mnie same płatki owsiane są nie do przełknięcia, a niektorzy sie nimi zachwycają

rano o 6:15 jem płatki owsiane. W casie lekcji jem kanapi biore ze soba tak 4-5 kanapek. Po szkole tak o 16 w domu jestem jem obiad. Ide na trening w piłkę nozną albo na silownie zalezy od dnia bo na siłownie chodzę w pon sr i piat. potem jak przyjde z ktoregos treningu o 18:30 to jem sobie makaron z indykiem i o 20-21 jem 5-6 kanapek z miesem i [...]