Mam kilka nurtujących mnie pytan: 1. Czy tak moze wygladac sniadanie : płatki owsiane 60g / jogurt naturalny 180g/ 30 g odzywki bialkowej. mozna dzien w dzien brac odzywke rano ? Jajka mi sie przejadły wiec musze coś innego wrzucic. 2. Ile orzechów włoskich/ migdałów mogę zjesc jednorazowo miedzy posiłkami ? 3.Masło orzechowe można wrzucić na [...]
[...] wybieram sie do angli i slabo z moim angielskim... wiec wolowine to poznam po wygladzie, ale jakie nazwy maja jej czesci? jak nazywa sie twarog? jak nazywa sie mieso ze wieprzowe? jakis schab? platki owsiane? ogolnie jak ktos jest na wyspach moze napisac co nieco przyda mi sie bardzo beda sogi Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2010-01-06 00:39:08
Siema, dodaje ponownie post, szukam przepisów na jakieś fajne placuszki na kolacje, posiadam jajka,odzywke,jogurt naturalny,platki owsiane,mleko, wiorki kokosowe,olej koko, maslo orzechowe,ser mascarpone, twarog poltlusty,erytrol,cynamon bodajże,miód i prosze bez ubijania bialek %-) czekam na przepisy, z gory dzieki
Witam. Na śniadanie zazwyczaj jadam mleko + płatki owsiane+ rodzynki + wpc (z wodą) Ale mam po tym problemy żołądkowe. I tak się zastanawiam co sobie robić na śniadanie tak żeby to było łatwe do przyrządzenia. A druga sprawa to jem ok 2,5g białka, 6g węgli, 0,75g tłuszczy 3500 kcal no i nie idzie mi masa w ogóle ciężary dokładam a masa stoi w [...]
Ostatnio kupiłem : - 4800g Mass XXL Treca - Kreatyne Treca - Dextroze Treca - L-Glutamine Treca (Waże 82kg mam 184 cm wzrostu) jak myslicie ile jestem wstanie przybrać na masie na takim zestawie? Oczywiście co do dietki , spożywam : ryże, makarony, płatki owsiane i kukurydziane itp. Taki zestawik starczy mi na miesiąc powiedzcie mi co mam jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie Płatki owsiane 2 śniadanie w szkole (na praktykach) Chleb ciemny: Szynka lub pomidor sałata do tego jajka gotowane Obiad Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka Trening ! Po treningu: Ryż pierś z kurczaka lub ryba Kolacja Serek wiejski lub twaróg
Witam wszystkich, mam 15 lat i ważę 67 kg a o to dieta proszę o opinie: 7:30 Płatki owsiane 70g+250 ml mleka 11:25 3 kromki chleba graham+ 100 gr chudej szynki 14:30 100g kaszy gryczanej + Mięso z piersi kurczaka + sałatka + sos 15:30-17:00 Trening Po treningu (około 17:15-17:20) 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 21:30 Jaja [...]
Czy ma znaczenie z czym zmieszam oliwę w większych ilościach (kielonek 25-30ml)? Tzn. czy lepiej nie łykać tego razem z posiłkiem węglowodanowym, a lepiej łyknąc to po shae'u z białeczke? Kiedyś, wydaje mi się, czytałem, że tłuszczy lepiej nie łączyć z węglami. Bo nie zdrowo (cholesterol) i się tyje. Moje źródła węgli to Carbo, ryż, płatki [...]
witam mam pytanie, co do dawkowania mono i bialka po treningu jak wiem mono 5g na czczo do tego tabs tauryny rano, po 30 minut bialko +sniadanie czyli platki owsiane melko do rzeczy.. Po treningu odrazu mam brac kreatyne taka sama dawke i tauryne j/w, a po 20 minutach bialko+carbo lub banany a po kolejnych 30 minutach tresciwy posilek po [...]
rano:6:45 -platki owsiane -szklanka mleka -kanapka z serem Drugie śniadanie: - 3 kanapki z serem w szkole Obiad: godz: 14-15 -ryż,schabowy,sałatka,(ziemniaki) + witamina -jogurt Posiłek po treningu: - nie wiem co tutaj zjeść ... makaron bedzie dobry??? Kolacja(przed snem) -Ryba(dokładniej paluszki rybne) -szklanka mleka -1 kanapka z serem -jogurt [...]
Witam, dostałem dziś ok. 100g kreatyny w prezencie, chciałbym to wykorzystac w ciągu najblizszych dwóch tygodni. Mam 3 pytania. 1.Ile dziennie pić litrów wody ? 2.O 6 rano jako 1 posiłek jem płatki owsiane z mlekiem, ile minut przed płatkami mam brac kreatyne ? 3.Do ilu ml wody wsypac kreatyne przy spozywaniu ? Starczy szklanka ? Dzieki z góry i [...]
mam problem tego typu, że jestem w zakladie karnym nie mam dojscia do produktów mięsnych jak i suplementacji. mam wynaczony limit co do jedzenia produkty jakie posiadam do dziennego spożycia to: - 200g białego sera chudego - tuńczyk w oleju - serek wiejski - makarony, ryż(pod dostatkiem) - płatki owsiane - jogurty - chleb czy z tego da sie coś [...]
Witam tak wyglada moja dieta jakies poprawki zmiany? owoc grejpfrut w diecie oraz zielona herbata przyspieszy spalanie;) 1. Śniadanie I (7:30): Płatki owsiane na mleku 2. Śniadanie II(9:30): Serek wiejski z rodzynkami 3. Obiad (11:30): Warzywa gotowane 4. Przed treningiem(13:00): pierś z kurczaka w przyprawach ostrych + kasza TRENING: [...]
dzisiaj kupilem kaszke kukurydziana ktora mam zamiar jesc na przemian z platkami owsianymi. czy to dobry pomysl? platki owsiane mi ie znudzily juz wiec mysle ze lepiej bedzie cos innego wyprobowac ;)
Witam. Mam prawie 15 lat 175 cm wzrostu i ważę tylko 55kg. Jem naprawdę dużo co 3h takie rzeczy jak jajka mięso płatki owsiane warzywa ser itd. i piję dużo wody ale nie mogę nabrać masy. Zacząłem ćwiczyć sztangą 25 kg radzę sobie ale muszę się nieźle namęczyć chociaż jest to mały ciężar, a chciałbym więcej. Cwiczyłem planem 2x partia tyg. split [...]
Witam,z dniem dzisiejszym wystartowałem z redukcją waga startowa to 99kg.Plan to dojście do 70kg Planuje codzienny 1-2 godzinny aerobowy trening/-) Za podstawę diety stawiam twaróg biały,płatki owsiane,jajka,mleko,chleb razowy Stan wagi będę aktualizował co tydzień.Póki co bez spalaczy. Pozdrawiam Pytanie do doświadczonych forumowiczów ile czasu [...]
