SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

Czy chodziło Ci o: "klatki owsiane"?

  • Rafał Kukisz - Przygotowania do MPJ 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sam przygotowujesz tak starannie posiłki czy jakaś kobieca ręka Ci podaje ?:) Nic z tych rzeczy i szczerze mówiąc nie planuję tego zmieniać, sam przygotowuję wszystko i dzięki temu nie ma miejsca na błędy i wiem z doświadczenia że tak jest lepiej :-PP Niemniej jednak dziękuję za uznanie! :-) 31.07.2015 - grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13434 Data: 2015-07-31 22:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafał Kukisz - Przygotowania do MPJ 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    01.08.2015 - wolne, bez zmian w diecie 02.08.2015 - naramienne, równoległoboczne SFD/Images/2015/7/27/eff72c01f4914b4a96dbd0977c95e00e.jpg 1. Wyciskanie na maszynie smitha siedząc 60kg x 20 80kg x 15 90kg x 12 100kg x 10 110kg x 5 2. Unoszenie sztangi do brody szerokim chwytem 50kg x 12 60kg x 12 65kg x 10 3. Wznosy na maszynie siedząc [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13434 Data: 2015-08-02 22:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafał Kukisz - Przygotowania do MPJ 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    04.08.2015 - czworogłowe, dwugłowe ud SFD/Images/2015/7/27/eff72c01f4914b4a96dbd0977c95e00e.jpg 1. Prostowanie nóg siedząc 57kg x 15 cała szafa x 15 cała szafa x 15 cała szafa x 15 2. Hack przysiady *sanie liczę jako 20kg :P 60kg x 15 100kg x 15 140kg x 12 180kg x 8 200kg x 6 3. Wyciskanie na suwnicy poziomej 150kg x 20 150kg x 20 150kg x [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13434 Data: 2015-08-05 22:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafał Kukisz - Przygotowania do MPJ 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zamuliłem z wypiskami, ale postaram się wrzucać regularnie. 17.08.2015 - dwugłowe, trójgłowe ramion, łydki SFD/Images/2015/7/27/eff72c01f4914b4a96dbd0977c95e00e.jpg 1. Wspięcia na maszynie siedząc 3s x 12-15 2. Wspięcia na suwnicy poziomej siedząc 150kg x 15 cała szafa x 15 cała szafa x 12 150kg x 30 3. Prostowanie ramion z uchwytem V wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13434 Data: 2015-08-17 23:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koles08/Attack on mase-Czyli chudy w Akcji...%-) !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    9 dzien: zalegla wypiska Miałbyc wczoraj trening nog,ale sie wkorwiłem i nawet aero nie było i wypiski dlatego tez nie bylo wczoraj,nic ciekawego sie nie działo komp,troche pracy kolo domu,praca wieczorem do 24.00 Micha: 1.maka peln.jaja,wpc,brzoskwinia,slodzik=placek 2.płatki owsiane,wpc,slonecznik,warzywa 3.kasza gryczana,schab,oliwa 4.kasza [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 14976 Data: 2010-09-18 08:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koles08/Attack on mase-Czyli chudy w Akcji...%-) !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    14 dzień: zaległa wypiska Praca,potem u dentysty,komputer,telewizja,pograłem troche na x-boxie z kuzynem,upiekłem znow sernik w sumie nic ciekawego Micha: 1.płatki owsiane,banan,jaja,wpc,oliwa,slodzik=placek 2.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 3.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 4.kasza gryczana,kurak,warzywa 5.sernik low carb,słonecznik,warzywa [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 14976 Data: 2010-09-23 08:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20.03.2016 Zwariowałam. }:-( Miałam zrobić dłuższe bieganko z okazji niedzieli, plan był taki, by zrobić więcej niż 10 km, idealnie - 15 km. No i wybrałam się w teren po dłuuuugich przygotowaniach, pierwsze 5 km walczyłam ze sobą, nogi ciężkie, w głowie tylko myśl, by wracać. Jak wybiegłam w pola, pokonałam 3 góreczki, dostałam skrzydeł i po 10 km [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 15:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a wiecie mnie platki owsiane tez tylko draznia, nie potrafie tego jesc bo mi "pecznieje" w buzi wiec zuje i zuje, a dodatkowo bardzo szybko robie sie glodna Aga, 27,5 30, 32, 35kg, Mysle ze bedziesz mogla wystartowac dla towarzystwa z vajolet, nie przeszkodzi to budowaniu plecow, bo na poczatku kalorycznosc bedzie tez 2500, tylko [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-18 16:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny (65kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam nie masz diety a łapiesz sie za krete daruj sobie wykorzystaj potencjał na diecie a o suplach pomyslisz za połroku,(odstep miedzy kreatyna a sniadaniem 30min,ale zostaw te suple,dobrze ci radze) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba płatki [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2008-07-26 23:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Panowie a płatki owsiane ? Gotowane na mleku,wodzie strasznie mnie obrzydzają,walczę z żołądkiem żeby to zjeść.Jeżeli zjem je bez gotowania np z mlekiem,jogurtem stracą na wartości odżywczej? Jedz śmiało, do jogurtu możesz dodać. "O której ostatni posiłek na redukcji? Dieta wysoko białkowa. Do tej pory jadłem ostatni posiłek o 19-20 a ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 19:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak to w końcu jest z treningiem po śniadaniu? Pytam, ponieważ plan dnia wymusza na mnie trening o godzinie 9. Niektórzy piszą, że nie ma to znaczenia, gdyż liczy się bilans kalorii na koniec dnia, inni piszą "jak musisz to idź". No ale na pół gwizdka to nie robota, więc pytam. Śniadanie to płatki owsiane+mleko+banan+2-3 jajka. Tuż po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 13:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mąka dodaje od 20-30g, reszta to płatki owsiane np: 50g

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-09 20:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jako podstawa jajka i platki owsiane i jako dodatki wegle proste w postaci np suszonych owocow, oraz tluszcze takie jak orzechy, migdaly czy wiorki kokosowe. Polecam dzial kuchnia: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-14 19:20:43

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 19:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co sadzicie o sniadaniu platki owsiane 100 110 g plus 500 ml mleka? Bezpieczna bedzie taka ilosc cukru mlecznego? Wszystko bedzie sie zgadzalo z kaloryka w ciagu dnia ale mleko ma wiele spornych opinii. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-29 21:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co sadzicie o sniadaniu platki owsiane 100 110 g plus 500 ml mleka? Bezpieczna bedzie taka ilosc cukru mlecznego? Wszystko bedzie sie zgadzalo z kaloryka w ciagu dnia ale mleko ma wiele spornych opinii. Dzieki za pomoc Odswieze, i to mleko to 0% lub 0,5 %

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 19:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tluszczu to oliwa , mieso, ryby , oleje orzechy maslo. czyli rozumiem ze jak licze sobie dzienne zapotrzebowanie na tluszcze mam liczyc tylko z tych zrodel , i jeszcze platki owsiane bo maja sporo tluszczu. a co z kaszami , jakims makaronem , ryzem gdzie nieraz bywa w przedziale 2-3 g fatu na 100 gram? tego nie liczyc , czy wliczac takie [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-30 19:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Która dieta wg was jest lepsza ? Chodzi mi o dwa typy czyli: - dieta typowo kulturystyczna, ryż, kurczak,płatki owsiane i powtórz.... czy lepiej sie sprawdzi dieta ,,czysta,, ale urozmaicona czyli praktycznie każdy posiłek inny, różne źródła białka itp, pytam bo są różne zdania.

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-18 19:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Która dieta wg was jest lepsza ? Chodzi mi o dwa typy czyli: - dieta typowo kulturystyczna, ryż, kurczak,płatki owsiane i powtórz.... czy lepiej sie sprawdzi dieta ,,czysta,, ale urozmaicona czyli praktycznie każdy posiłek inny, różne źródła białka itp, pytam bo są różne zdania. Nie ma czegoś takiego jak typowa dieta kulturystyczna, sam szykuje [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-18 21:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień dobry po raz drugi

    Post
    Ladies SFD

    pewnie mają tam coś w rodzaju twarogu, czy serka wiejskiego - kupisz na miejscu. kilka porcji nabialu nie zmarnuje wielku tygodni diety. zorientuj się jak jest biało/tluszcz/węgle po nichniejszemu, zeby syfu nie kupić mozesz kupić odzywkę białkową i rozrabiać z zimna wodą (przemyśl tylko wczesniej w czym), zabrać orzechy/migdały i płatki owsiane. [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 23:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czołgiem! Wczoraj w sobotę miałem iść na trening, zastanawiałem się z 10 razy ubierałem pakowałem i rozpakowywałem %-) Ale jednak nie poszedłem, umyłem ojcu samochód, a później pojechaliśmy drugim wozem pouczyć mnie jeździć na wioskę :) Zaraz zaczną się jazdy na "L" więc trzeba się przygotować:P Od jutra małe zmiany w diecie (zmiany na czarno) [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-31 13:09:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)