platki owsiane

[...] glutamimna z BCAA :) Myślałem , nad zmianą diety , bo moja jest troszeczkę chaotyczna , będzie ona teraz wyglądać tak i tylko powiedzcie mi czy może być taka dieta : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie + omega3,witaminy mineraly 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka i warzwa 12:00 ; makaron pelnoziarnisty . [...]

Coś nie moge sie doczekać w swoim poście odpowiedzi, wiec tu zapytam. "Współczynnik BMR 1738.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2998.12 Węglowodany 55% 1648.97kcal = 412.24gram Białko 15%% 449.72kcal = 112.43gram Tluszcz 30% 899.44kcal = 99.94gram." Chce łapać mase mięśniową i ułożyłem takie coś: Posiłek 1 (7:30) -Jajka 3 -Płatki owsiane 150g [...]

Im wczesniej zaczniesz tym lepiej nie chodzi o rygorystyczne platki owsiane sa dobre ja np je jem polewajac sama woda. Ja nie widze przeciwskazan zawsze biore 1 kapsulke do sniadania.:-)

czy platki owsiane mozna wcinac bez zaparzenia ? ( na opakowaniu jest napisane aby gotowac 3-4 min ) Chodzi mi o to czy jedzac je z zimnym mlekiem, nie beda za "ciezkie" ? :) Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-02-04 13:14:16

takie pytanie : czy można pić z wodą zmiksowane płatki owsiane ? czy będą się słabo rozpuszczały ? chce poznać wasza opinie bo każdy mówi co innego :)

ja z racji tego że jest piątek i nie jem mięsa przed chwilą zrobiłem sobie takiego shaka dałem 200ml wody + zmiksowane płatki owsiane + białko WPC (bananowe) + orzechy włoskie . zaj**iste ! niebo w gębie !

banany mam, wheya kupiłam ostatnio ciasteczkowego, a waniliowy jest też w szafce, ser biały mam...co by tu dać na spód? Ja daję zmielone domowe ciasteczka , lekko słone, bo takie lubię, do tego jakieś zmielone orzechy czy płatki owsiane lub to i to po trochu. Można dodac stewię lub kakao. Roztapiam odrobinę masła i mieszam z tym miksem ciasteczek [...]

alhambra spróbuj z kakao i wiórkami kokosowymi i dodaj do tego jakiś owoc jagodowy czy nektarynke :-) No właśnie owoce jako dodatek do czegokolwiek to u mi jakoś nie za bardzo podchodzą. Same jeszcze zjem, ale żadnych deserów, omletów z owocami itp już nie.No, chyba,że nie dają nic innego, a jeśc lubię...:-D Dla mnie wymiata z jabłkami, odrobina [...]

Witaj Kolump A w sumie to wporzo, zalalem platki owsiane, zaraz zjem i popije bialkiem bo nei chce mi sie isc na dol po jajka do sklepu, pojde za pol godziny, narazie pogadam z Wami A co to za laseczka co dales strone wczesniej ?

To będę jeszcze bardziej głodna. Na pewno papryka, brokuł, kalafior, kasz jęczmienna ale podejrzewam też płatki owsiane i jajka :(

witam!!! waga ok 95 kg 1. platki owaisnia 100gr.mleko, ostrowia.50gr gaina 2 omlet z 4 jaj, slonecznik , 30ml olivy --- tu możesz dorzucić płatki owsiane i zrobić omleta z płatkami owsianymi 3 100 ryz. ok 150gr piersi, jakies warzywko 30 ml olivy 100gr gaina 4 100ryz/makaron puszka tunczyka 30ml olivy 5 100 ryz 30 ostrowia 50 gaina 6 [...]

8/09 Dom, praca...katalog Ikea. %-) Skończyło się nam to zaganianie i powoli nie ma co robić, nawet mimo dużej ilości pracy po prostu się nudzę. Mam nadzieję, że jak zaczną się szkolenia od października to wyjazdami trochę tą nudę zabiję. :-) Trening: Wolne. Dieta: Zrobiliśmy gar pomidorówki i tak ją chłeptałem cały dzień. Przepis bez żadnej [...]

[...] na sniadanie?:D Witajcie ja jadłam z racji środy popielcowej :-) graham, ser biały, pomidorki i masełko:-) na obiadek łazanki z kapusty i pieczarkami a dalej to nie wiem :) oo prosze! Ah post sie zaczyna :> Ja jadlam platki owsiane gotowane na mleku z kakaem, cynamonem i bananem :> A n obiad makaron tagliatelle z pesto lososiem i salata :)

1)jajecznica z jajek (4-5 białek i 1 całe jajo) Płatki owsiane (miska) Orzechy (garść) tutaj jakies skibki chleba w szkole z szynka lub zoltym serem 2) wolowina + kasza + wrzywa o niski IG 3) indyk + makaron durum razowy+ wrzywa o niski IG 4) mintaj+ ryz brazowy + wrzywa o niski IG 5) tunczyk + kasza + wrzywa o niski IG 6) piers z kurczaka + [...]

1)jajecznica z jajek (4-5 białek i 1 całe jajo) Płatki owsiane (miska) Orzechy (garść) 2)tutaj jakies skibki chleba w szkole z szynka lub zoltym serem 3) wolowina/idyk + kasza + warzywa o niski IG przed treningowy 4) indyk + ryz brazowy + warzywa o niski IG po trenngowy 5) kurczak + ryz brazowy + warzywa o niski IG 6) piers z kurczaka + warzywa o [...]

13.05.2008 ZA***IOZA Nooo! Bardzo fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło ,aż się zdziwiłem. Co prawda ciężary małe ,ale mam taką radoche z tego treningu Super. Szkoda ,że z każdego treningu nie wychodze taki radosny bo to by było już coś! Filmiki oczywiście nagrane Z dietą jeszcze nie moge ruszyć ,bo się coś z mamą nie dogadałem i kupiła [...]

od czasu do czasu. lepiej jedz platki owsiane ktore nie sa tak oczyszczone jak kasza(platki maja wiecej skladnikow mineralnych i witamin).

minal 12 miesiac mojego stazu i chcialbym sobie zrobic pierwszy cykl cel masa, zapytanie dotyczy czy calosc jest dobrze dobrana. Chcialbym pociagnąć 50 dniowy cykl, z supli mam: Aminostar Creatine, Activlab Dextrose, WPC Ostrowia, Vitalmax Tauryna i dotego ZMA apteczne. Dieta następująca: W:418 B:160 T:54 I posiłek: 200g Jogurt truskawkowy 1,5% [...]

Cel masa,dieta dla mnie,waze 82kg,184cm,wg idealnych wag dwoch slawnych panow mam nadwage gdyz powinienem wazyc 75kg,ale wygladam szczuple,jedynie tlusczyk mi troche osiadl na brzuchu,chce robic mase miesniowa,potem redukcje by wyrzezbic cialo,ale nie chce tez oblac sie tlusczczem,prosze o pomoc w doborze diety,kazdy dzien tygodnia jest w moim [...]

a oto moja tymczasowa dietka : B/W/T Śniadanie 7.00 - płatki kukurydziane 60g ( 4/ 50/ 1 ) 224 kcal -mleko 100g ( 3,3 / 4,8 / 3,2) 61 kcal -jabłko ( 0,5 / 12 / 0,4 ) 40 kcal Śniadanie 2 10.00 -chleb żytni razowy 4 kromki ( 8 / 72 / 2 ) 300 kcal -masło ( 0 / 0 / 12 ) 100 kcal -ogórek 25g ( 0 / 1 / 0 ) 3kcal -szynka z siatki ( 7 / [...]