platki owsiane

Dzisiejsza dieta: Platki owsiane , wiorki kokos sledz świezy, boczek wedzony, porzeczki czerwone oliwa

Luni czyli wszystko sie przedluza :-( no ale jak juz czlek robi to chce miec dokladnie takie jak sobie wybral. Placki ziemniaczne mowisz :-> oj nie jadlam ze 2 lata. Pamietasz moze czy przy diecie bezglutenowej mozna jesc platki owsiane? W necie sa rozne zdania na ten temat a mi pomalu znudzila sie ciecierzyca, groch i ryz czerwony.

[...] Suple: wapno, wit D, kelp, lisc oliwny Warzywa:marchew, kapusta kiszona Napoje:kombucha, woda, herbaty, ziola jajnikowe Zjadlam o 6.00 platki owsiane z dodatkami i juz mnie zsie a do 9.00 jeszcze pol godziny ale wytrzymam nie zjem wczesniej:-) Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-12-19 08:35:03

Obli nie robilam diety wykluczeniowej ale nie jem nic z laktoza i z glutenem to tylko platki owsiane, chleb zytni zakwaszany. Laktozy nie trawie a gluten to tak proforma wykluczylam. Kaszmirko jestem ale zorientowalam sie, ze spapralam ostatni trening bo zle zrozumialam rozpiske i nie wstawiam nowych postow bo musze ten trening poprawic by moc isc [...]

[...] szprot-3szt, indyk 50g, sledz 82g,ziemniaki, grapefruit. Napoje: woda, ziola, herbata czerwona, zielona, napoj zalecany Jest super jezyk przestal piec. Podejrzewam o to platki owsiane ale sprawdze dokladnie na eliminacyjnej bo teraz chce pocieszyc sie normalnym stanem jezorka. Ogolne odczucie super mimo okresowwego burczenia w brzuchu. [...]

Oto dieta, tylko teraz dodałem jeden posiłek, bo zmieniła mi się godzina treningu Śniadanie 7:00 płatki owsiane 90g mleko 3.2% 300g rodzyny+orzechy(garść) 2 jaja na twardo 160g B=32g/T=27.5g/W=71.5g/Kcal=641 2 śniadanie 10:30 makaron 2-jajeczny 100g twaróg 100g B=30.2g/T=7.3g/W=81g/Kcal=506 kolejny posiłek 13:10 chleb pszenno-żytni 80g [...]

dieta którą stosowałam: (i stosuję nadal) śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera obiad: kawałek chudego [...]

[...] ale jestem ciekawa jak rozlozylas skladniki btw podalas przyklad menu ale w nim znajdowal sie chleb ktorego podobno na poczatku unikalas... bylo tak okolo 200gww 60 tl i 120 bialka... ciekawa jestem czy na poczatku diety tez mnialas ww na poziomie okolo 200g? czy bylo ich znacznie mniej czy przez cala diete na sniadanie spozywalas platki owsiane?

laura mam pytanie... wiem ze nie liczylas btw ani kcal ze nie jadlas na poczatku chleba itd.... jak wygladaly dokladniej twoje posilki w pierwszych tygodniach... wiem ze na sniadanko platki owsiane itd. a co z drugim sniadaniem i kolacja? czy od poczatku diety jadlas soczewice na deser (wiem ze zawiera sporo ww ) ...

ja na śniadanie jem płatki owsiane,sojowe,troszke musli,owoce i biały ser,albo bezcukrowe sucharki z masłem orzechowym,miodem i białym chudym:)

Witam wszystkich walczących z tłuszczykiem. Ponieważ dużo mówi się na Forum o dietach redukcyjnych, sposobach na utratę tkanki tłuszczowej postanowiłem przedstawić swoje dylematy ( mam nadzieję, że żaden Moderator nie uzna podwieszenia się pod temat za niegrzeczne ) Otóż przez dwa miesiące, odkąd zacząłem obok treningu siłowego [...]

[...] to nie jest takie proste...jednakze mam nadzieje ze jestem na tyle silna aby byc w stanie zdrowo zrzucic zbedne kg i polubic swoje cialo. czy taka dieta moze byc?: 7.00 platki owsiane+otreby+mleko 0,5% 11.00 2 kromki ciemnego chleba z ziarnami+warzywo(pomidor, ogorek itp.) 14/14.30 ryba badz piers z kurczaka + salatka warzywna(polana oliwa z [...]

[...] żywienia,wiecej białka i weglowodanów juz nie dodam niemam poprostu narazie pieniędzy na żadne suplementy.I chyba za duzo kalorii i węglowodanów na śniadanie mi wyszło,ale platki owsiane GÓRSKIE które kupuje maja 400 kcal/100 gr. Klaorie 2460 kcal. Białko - 206 gr. Węglow - 310 gr. Tłuszc - 40 gr.+ oliwa z oliwek do niektórych posiłków I - [...]

Aby zwiekszyc poziom dobrego cholesterolu mozesz jesc zdrowe tluszcze(ryby, oliwa z oliwe, olej lniany), duzo blonnika rozpuszczalnwegto i nierozpuszczalnego(platki owsiane, otreby, owoce, warzywa). Z suplementow mozna wymienic, lecytyne ktora obniza poziom ldl i zwieksza hdl oraz hmb ktore rowniez dziala w tym kirunku. Czy bedzie mialo to [...]

No i wracam ja ! Zostawiłam treningi baletowe na rzecz siłowni ! (Mam tylko treningi choreograficzne). Siłownia daje mi niesamowite efekty w naprawde, krótkim czasie, po dwóch tyg treningów siłowych, zauważyłam, że mam większą siłę w podnoszeniu nóg ( tak wiem, was to nie dziwi :D , dlatego działam :) Jeśli ktoś zechciałby zerknąć i udzielić mi [...]

[...] 130g 7. Tuż przed snem: - odżywka białkowa 31g - oliwa z oliwek 10g tzn.jaki odstep czasowy?? chleba unikaj jedz wogule wegle o niskim IG kasze jeczmienna/gryczana,platki owsiane,makaron razowy/durum,ryz brazowy,paraboliczny wyjatek potreningowy w dzien aero zjedz odrazu posilek odzywka z weglami zbedna w dzien silki carbo wywal,sam [...]

tak bym to widzial 1. Śniadanie: - jaja kurze całe 120g - płatki owsiane 60g - siemię lniane 10g - rodzynki suszone 30g - jogurt naturalny 135g - odżywka białkowa 31g + carbo 15g - oliwa z oliwek 10g wywal carbo,daj wiecej platkow 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 110g - warzywa dodaj troche oliwy 3. Zaraz po [...]

Wrzucam ostatni raz dietę, poprawiona także proszę o akceptację 1. Śniadanie: - jaja kurze całe 120g - płatki owsiane 70g - siemię lniane 10g - rodzynki suszone 30g - jogurt naturalny 135g - odżywka białkowa 31g - miód pszczeli 20g - oliwa z oliwek 10g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 110g - warzywa - ciut [...]

wiek: 19 lat staz: rok z hakiem - najbliższy cel sportowy; ubicie mięśnia przy zejsciu troche z bf (będzie ciężko ale da rade) wymiary: Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSA:42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD TALII: 85 Dieta; 1 pos Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze białka-4 żółtka-2 2 pos [...]

[...] tł: 131 g (40%) W dni treningowe zawsze przed silownia jem serki wiejskie tak z 1h przed silownia, nie lubie cwiczyc z pelnym zoladkiem. Potreningowym posilkiem sa zawsze platki owsiane, jem je okolo 40 min po treningu. Pozniej jem jajecznice a na koncu ryz z kurczakiem. W DNT kolejnosc jest rozna, zalezna od apetytu. Zmieniony przez - AO11 w [...]