[...] zaczęł mnie boleć dość dotkliwie kręgosłup na odcinku 10 cm od szyji w dół,ból jest najgorszy gdy się budze rano i gdy siedze,używałem już wielu specyfików typu maści,plastry,gorące kąpiele,próbowałem także spać na czymś twardym i nic ból toważyszy mi cały czas raz mniej raz więcej ale cały czas jest.Jedyną ucieczką od niego jest czas [...]
[...] wycisk na poziomej czy na skosie, robiac barki w ogole tego nie czuje to samo z innymi partiami i normalnym poruszaniem reki- nic nie czuje. Smaruje maścia, kupilem sobie plastry ortopedytczne, specjalnie witaminy, artresan na stawy i nic.. Siądę na ławkę dalej boli. Ten tydzień zamierzam ćwiczyć normalnie z wyłączeniem klatki ale czuje że [...]
[...] testosteronu przy normie od 3 do 11 ng/ml, jest kandydatem na uzupełnianie z zewnatrz tego hormonu? czy endokrynolog powiniem mu zapisac jakis srodek?co bylo by najlepsze, prolongatum, omnadren czy andriol lub plastry? czy przy np dawkowaniu 250 mg omnadrenu 1 na 2 tygodnie moga wystapic negatywne skutki jak ginekomastia czy rozrost prostaty?
[...] w tyg na silowni do tego chce dorzucic aeroby mysle 5x w tyg rowerek poznym wieczorem. cel:MASA Śniadanie: platki owsiane 70g mleko 200 ml II sniadanie 4 kromki grahama 4 plastry sera gouda Obiad: niestety nie mam na to wplywu wiec roznie ale obficie :) przed treningiem: ryz biały 100g po treningu: lyzka miodu 4 kromki grahama z wedlina z [...]
[...] Jeżeli będę jadł ponad 3000kcal dziennie to (raczej) przytyję. Jem ostatnio coś w tym stylu: Śniadanie: 1: 2 bułki (cztery połówki) - na jednej twaróg, na pozostałych po dwa plastry sera żółtego 2: 3-4 kawałki ciasta drożdżowego 3: kakao Drugie śniadanie: dwie kromki chleba z serem żółtym W międzyczasie jakieś chipsy i baton Obiad około godziny [...]
[...] poniewaz nie chce ,,spuchnac,, zbytnio na twarzy Sniadanie Mleko 2 % 200 g platkow kukurydzianych,orzechy rodzynki Sniadanie 2 i3 2 bulki z 100 g szynki z kurczaka oraz plastry sera na to obiad Pol woreczka ugotowanego ryzu 2 piersi z kurczaka warzywa z oliwa z oliwek trening po treningu 2 piersi z kurczaka oraz pol woreczka ryzu [...]
[...] Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. I jaki wogole ma sens picie takich ilosci [...]
[...] 3 dni, i będzie powtarzać. 1 dzień siadanie: twaróg z pomidorem i ogórkiem lunch: jog naturalny + owoc obiad: pierś z warzywami + orzechy kolacja: 2 jajka z, 2 plastry szynka 2 dzień śniadanie: twarożek ziarnisty, pomidor z ogórkiem lunch: satatka z kurczaka + owoc obiad: ryba z warzywami kolacja: tuńczyk + oliwa z oliwek 3dzien [...]
[...] (śnaidanie) 500 ml mleka 100 gr płatków owsianych 2 i 3 posiłek ( to czas w szkole, 3 razy od rano do 14 45, 2 razy od 10:25 do 16:25) 5 kanapek wypasionych kazda ma 3 plastry jakiegos produktu (szynka, ser zólty, inne wyroby, ketchup,masło) owoc 4 (posiłek przed treningiem) 300 gr ryżu 100 gr kurczaka 5 posiłek (po treningu) 300 gr ryżu [...]
[...] macie rady, żeby uchronić mięśnie przed katabolizmem? Jakieś białko? Dzienny posiłek miałby wyglądać mniej-więcej tak 7.00-5białek jaj,2 żółtka, 3kromki chleba razowego,3 plastry szynki i sera żółtego po szkole ok. 15.00- 250g piersi z kurczaka +jakaś surówka. Przed snem 200g twarogu. Co wy o tym sądzicie? Zależy mi na jak najszybszym [...]