plastry

flex1976 dzieki przyznaje soga... czekam jeszcze na opinie innych ;] flex1976 - a czy to moze byc jakas kontuzja...? a czy plastry rozgrzewajace cos pomagaja bo wlasnie przykleilem.. nie wiem czy tak mialem zaznacze ze mam wade postawy... i jak sie pochylam wystaja mi jakby 2 kregi a na dole w czesci lezdwiowej 1 kreg jest troche bolesny jak [...]

[...] z napojem izotonicznym = 30zł -discman = 220zł -torba sportowa = 70zł -taxi pod siłkę i spod siłki = 30zł -kolesie, którzy będą cię podziwiac, gratulować,wzdychać = 300zł Na twoim miejscu zrezygnowałbym z siłki i wybrał nowe rewelacyjne plastry na odchudzanie lub pas wyszczuplający lub w ostateczności abgymnic. Unikaj sterydów, bądź czysty!

Aggress napisał: Diety nie mam - mam szkołe, zbytnio warunków do tego by jeśc np. 100g kurczaka, 3 plastry sera, 3 oliwki itp Micha niezależnie od celu to 70% sukcesu w tym sporcie, na dobraj diecie i kiepskich treningach możesz zrobić niezłą forme, na kiepskiej diecie i ostrych treningach możesz zrobić sobie krzywde... Weź się za prawidłowe [...]

Diety nie mam - mam szkołe, zbytnio warunków do tego by jeśc np. 100g kurczaka, 3 plastry sera, 3 oliwki itp-a inni ćwiczący to mieszkają na siłce i nie zajmują niczym innym w życiu

[...] wpadła. Sniadanie zrób sobie placka owsianego, przepisy w dziale kuchnia sfd W szkole zjedz sobie dobrą kanapkę z pieczywa razowego do tego np pierś kurczaka pokrojona w plastry, czy kanapka z warzywami i do tego serek wiejski obiad wiadomo to co będzie w domu Podwieczorek, bułki drożdżowe itp są zbędne, jak już to sobie ugotuj ryzu i [...]

[...] 100g, 3-4 jajka, rodzynki, orzechy włoskie/pestki słonecznika/siemię lniane, możesz dołożyć jakieś warzywo 2 POSIŁEK Chleb przenno-żytnii (4 kromki) 180g B8,24 78,64 T1,61 4 plastry polędwicy z indyka 80g B16 W0 T1 ogórek/pomidor/papryka/rzodkiewka 100g B1 W0,5 T5 RAZEM: B25,74 W79,14 T7,61 Tutaj daj białko, tłuszcz i warzywa. Pierś z [...]

[...] przetworzone. Węliny - jakies jakościowe typu kabanos, szynka dojrzewająca - ok jako dodatek, a nie baza diety. Chcesz mięso do kanapek - zrób pasztet, pieczeń - pokrój na plastry i masz super wędlinę. Np taka zupa: kostka rosołowa, kalafior, warzywa, udko z kurczaka/skrzydełko, przyprawy, ziemniaki/makaron razowy/kluski z mąki jaglanej byłaby [...]

Mowicie plastry? Ktoś robił to na sobie, są tutaj tacy kozacy?

od cholery syfów :-)) Wg mnie w kolejności od najlepszej opcji: 1. krem do depilacji 2. maszynka elektryczna bez nakładki 3. maszynka jednorazowa, polecany jest BIC 4. Plastry, wosk itp...

teraz moza ci cos zasugerowac... Rano: - szklanka chudego mleka z syn-plexem - kanapka z serem/szynka (chleb pelnoziarnisty) / ZJEDZ COS ODZYWCZEGO , NP PLATKI OWSIANE/MUSCLI Z MLEKIEM + TA ODZYWKA W trakcie szkoly okolo 12: - kanapka jak przy sniadaniu / 100 PELNOZIARNISTEGO ( 4 KROMI I 4 PLASTRY WEDLINY ) Po szkole: - obiadek (zadnych [...]

[...] ! ja tez jestem za ! gdyz kazdemy moze zdarzyc sie wpadka ! a rozne srodki anykoncepcyjnie nie sa łatwo dostepne poza gumkami! a tableteczki to juz drogie sa nawet ok 40 zl plastry 60 ! nie kazdego stac a potrem widuje sie dzieci ktore zebraja chodze po smietnikach ! a do tego maja po 4 rodzenstwa nie przesadzjmy aborcja powinnna byc [...]

gdyz kazdemy moze zdarzyc sie wpadka ! a rozne srodki anykoncepcyjnie nie sa łatwo dostepne poza gumkami! a tableteczki to juz drogie sa nawet ok 40 zl plastry 60 ! nie kazdego stac a potrem widuje sie dzieci ktore zebraja chodze po smietnikach ! bo rzeczywiście lepiej wydać ponad grubo tysiąc na aborcje.

[...] i jakieś owoce suszone, gotowe podajże z lidla dobrze wychodziły w przezroczystej torebce. 2 co do synki zawsze bede powtarzał ze lepiej kupić pierś i ją ugotować i kroić w plastry 3 ok 4 j/w w drugim, ta odzywka herbalife drogawo starsznie wychodzi ja bym ją wolał do musli porannego dodać 5 jak to przedtreningowy to wywal oliwe z oliwek, [...]

Wstaje ok. 9:45 (5g glutaminy) Trening aerobowy WSTAJĄC TAK PÓŹNO UCIEKA CI JEDEN POSIŁEK, 10:30 Śniadanie: Jajecznica: 4 jajka, 80g chudej szynki i 4 plastry chudego sera żółtego. 55b 19t 3,5w JEDNO ZÓŁTKO A BIAŁEK ILE CHCESZ (4 TAK MNIEJ WIĘCEJ), SZYKNA OK, A SER ZÓŁTY WYWAL, LEPSZY BIAŁY, BO ŻÓŁTY TŁUSTY (NAWET TEN CHUDY) 12:30 40g odżywki [...]

[...] daj wiecej pestek zamiast oliwy,zamaist sera daj jajka,dodaj sobie mleka Sniadanie II 10.00 kanapki w szkole ciemne pieczywo - 4 kromki kawałki kurczaka - 25g pomidor - 4 plastry pestki z dyni- 15g ser qouda - 10g daj wiecej tego kurczaka ew. ryby/jaja,daj wiecej warzyw,ser zołty wywal będę do kanapek dawał kurczaka , moge też twarog brac , [...]

Posiłek I 8:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 kromki Ser Edamski tłusty 3 plastry po 20g Margaryna "RAMA" 10g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Kakao 16% proszek 2 łyżeczki Posiłek II 10:00 Banan 2 średnie sztuki Posiłek III 12:00 Gainer 40 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Posiłek IV 13:00-14:00 Ryż brązowy 150g Mięso z piersi [...]

[...] (dzielony na 2 rowne procje) II pos 10 III pos 13 sałatka : pokrojone na drobno mieso z piersi kuraka gotowane w ziolach 200g poltorej torebki ryzu (150g) rodzynki 30g 4 plastry ananasa z puchy 120g 10 g drobo pokrojonych orzechow wloskich, 2 lyzki majonezu z lejem slonecznikowym, troszke soli do gotowania ryzu, szklanka soku marchw.-jabł., [...]

[...] treningu A tu dieta :-) 8:30 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 3 jajka B:34,4 W:36,2 K:528 11:30 Szklanka mleka 250ml Serek wiejski 50g Chleb żytni 3kromki Ser edamski 3 plastry B:58,7g W:23,72 Kcal:632 14:30 Ryż 100g Rodzynki 100g Mleko 0,5L B:12g W:150,9 g Kcal: 757 16:00 TRENING 18:00 Kefir 400g Płatki owsiane 50g Szklanka mleka [...]

Posiłek 2 10.00 godzina Propozycja 1 Jajko gotowane, pieczywo, owoc  Chleb chrupki, 30g, 3 sztuki, Z1=106kcal  Jajo , 50g, 1 sztuka, Z2=60kcal  Pomidor, 100g, 1 średnia sztuka, Z3=14kcal  Kurczak.szynka z piersi kurczaka, 60g, 3 duże plastry, Z2=56kcal  Mandarynki, 100g, 3 sztuki, Z1=32kcal  Masło, 8g, 1 łyżeczka, Z2=59kcal

Propozycja 2 Kanapka z wędliną, owoc  Chleb graham, 80g, 2 duże kromki, Z1=177kcal  Kurczak.szynka z piersi kurczaka, 60g, 3 duże plastry, Z2=56kcal  Masło, 10g, 2 płaskie łyżeczki, Z2=74kcal  Mandarynki, 100g, 3 sztuki, Z1=32kcal