plastry

[...] (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g T:18g Trening 17:30 Posiłek [...]

[...] śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) /// MOŻE BYĆ ALE RAZOWIEC LEPSZY B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc /// Z OWOCÓW NAJLEPIEJ JABŁKO Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g [...]

[...] B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) OK B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) dał bym kasze,ryz makaron B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc/ jakies warzywa Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g [...]

[...] bez cukru,miód (w sumie ze 3 łyżki)(nie ma bata,od miodu jestem uzależniona), ok.120g białego chudego sera II śniadanie: biały chudy 100g z oliwą z oliwek(łyżka), pomidor, 2 plastry żółtego obiad: kotlet/zrazy/ryba,ryż/kasza/ciemny chleb,kapusta kwaszona/ogórek kw. podwieczorek: orzechy różne garść kolacja: szprotki w [...]

[...] pyta czy biorę tęż tabletki antykoncepcyjne, bo ten lek robi straszne rzeczy maleńkim nienarodzonym dzieciom. Uważanie to za mało, jest wiele pewnych metod oprócz pigułek: plastry, zastrzyki, spirala. Nawet prezerwatywa to mało. Pigułki nie są trujęce, dziś mają tak mało hormonów, że nic nie zwojują w organiźmie. A skoro na pierwszym miejscu [...]

[...] Nie będe tu wymyślał, zjem to co mama zrobi, napiszcie mi tylko czego unikać, zjem do tego jakiś owoc i 1 szklanke mleka Podwieczorek: Jajko, 1 kawałek chleba razowego, 3 plastry sera, szklanka mleka Kolacja: pieczone ziemniaki z masłem, szklanka mleka, Jesli moglibyście napiszcie co dodać/odjąć/zmienić, czy taka rozpiska pomoże mi w [...]

[...] ! ja tez jestem za ! gdyz kazdemy moze zdarzyc sie wpadka ! a rozne srodki anykoncepcyjnie nie sa łatwo dostepne poza gumkami! a tableteczki to juz drogie sa nawet ok 40 zl plastry 60 ! nie kazdego stac a potrem widuje sie dzieci ktore zebraja chodze po smietnikach ! a do tego maja po 4 rodzenstwa nie przesadzjmy aborcja powinnna byc [...]

[...] na oko Kartofle + 2łudka z kurczaka + surówka (marchew jabłko) LUB Kasza + Gularz 4 Posiłek przed treningiem około 1,5h trening o 19 Pierś z kurczaka lub indyka dwa duze plastry 200g Warzywa Ryż 100g Oliwa z oliwek około 20g + tran + kapsułka Omega3 +witaminy centrum 1 tabletka 5 Po treningu Zaraz po treningu : CARBO / glukoza /wafle [...]

gdyz kazdemy moze zdarzyc sie wpadka ! a rozne srodki anykoncepcyjnie nie sa łatwo dostepne poza gumkami! a tableteczki to juz drogie sa nawet ok 40 zl plastry 60 ! nie kazdego stac a potrem widuje sie dzieci ktore zebraja chodze po smietnikach ! bo rzeczywiście lepiej wydać ponad grubo tysiąc na aborcje.

[...] Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Jest to dieta zaplanowana dla osoby [...]

[...] z tym od poniedzialku przyszlego, bo teraz mam duzo zajec, a na takie wyliczanie pewnie potrzeba troche czasu...i nie mam pojecia jak mam liczyc np: kromki chleba, plastry szynki... Co do zakladu - tylko mnie zmobilizowal - chce sie odchudzac dluzej a nie tylko 2 tygodnie. PS: wazna uwaga: ja nie cwicze na silowni ani nic z tych rzeczy, [...]

[...] (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g T:18g Trening 17:30 Posiłek [...]

[...] mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Jest to dieta zaplanowana dla osoby uczącej [...]

[...] energetyczne masa 86 BSM 2064 BMR*1,2 2476,8 Jak widać powyżej trochę brakuje mi tłuszczów (powinno być ze 2g na kilogram). Nie wliczyłem sera zółtego (sumarycznie z trzy plastry), masła do smarowania i oliwy do samażenia ale to są raczej niewielkie dawki. Co do podpowiedzi to twaróg półtusty z uwagi na braki tłuszczu w diecie może chyba [...]

[...] w ziołach 200g, pokrojone na drobne kawałki, 1 i pół torebki ryżu białego basmatti lub innego dobrego gatunkowo, 150g, Rodzynki 30g, ananas w plastrach ( z puszki) 120g ( 4 plastry) drobno pokrojony, garstka orzechów włoskich 10g., dwie łyżki majonezu domowego z olejem słonecznikowym, szczypta soli do gotowania ryżu, - szklanka soku marchwiowo- [...]

zartuje kazdy umie andro narty nasmarowane kurtka gotowa z kieszonkami plastry i bandarze masz kijki naostrzone

[...] filet z kurczaka, buraczki, lub ogórki, ew. jakaś surówka Ostatni posiłek przed snem tosty z chleba żytniego (razowego) w zawartości tuna lub chuda wędlina, ser żółty (2 plastry), jogurt, oliwa z oliwek, dwa tabsy filomagu Przed snem kiedyś ostrowia Ogólnie staram się trzymać dietę, ale z tym bywa różnie...czasem trafi się jakaś zupa lub [...]

[...] czy w walce zamiast je blokowac to nie przyjmowac ich na udo hehe ale pewnie Artur szybko to zmieni loll A co do tasem - jak je zawijacie? Powinny tez isc miedzy palcami (widzialem ze pare osob tak mialo) czy nie (to widzialem na filmie instruktazowym bokserskim z innego tematu - tyle ze tam jeszcze plastry przyklejali miedzy palcami)? pozdr

[...] piersiowej i prawym przedramieniu, chamsko duze i chamsko grube. mam przerosty. i co? na operacje mam czekac 4, 5 lat... spoko, napewno bedzie dobrze. sa takie masci na blizny dermatix...drogie cholernie, prawie dwie stowy za jedna tubke, ale podbno jest dobre sa tez takie plastry uciskowe, veraderm chyba...nie wiem ile to kosztuje. pozdrawiam

[...] śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) /// MOŻE BYĆ ALE RAZOWIEC LEPSZY B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc (jabłko) Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g T:18g Trening 17:30 [...]