plastry

[...] z mlekiem, woda mineralna z sokiem wiśniowym, chleb biały, chleb pełnoziarnisty, polędwica sopocka, pierogi z kaszą jaglaną i serem, kuskus, ogórek zielony, cappuccino, 4 plastry sera żółtego, płatki owsiane, cukier biały, sól, ziemniaki, ryba miruna, sos czosnkowy więcej nie pamiętam a to co wypisałem to praktycznie moje podstawowe produkty w [...]

I posiłek -150g jogurtu 4 4 23 -45g płatków 3,3 0,4 33,5 -2 kapsułki tranu II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 III posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) 6,3 2 60 -3 jajka gotowane (ok. 150g) 15 12 1 IV posiłek -100g makaronu 10 1,5 75 -65g sera białego 12,3 2,6 2 -łyżka cukru TRENING V [...]

dzieki raz jeszcze, czyli od czasu do czasu bede sobie zamiast chudej wedliny wrzucal 3 plastry zoltego sera, i czasami kanapki na razowcu bede zastepowal owsianka i od czasu do czasu platkami kukurydzianymi

ja to chyba kupie se te plastry nicoret i bede po szesc przyklejal na poslada to moze cos pomoze ale planuje na czasie rzucic

[...] 3in1, grzanka (200g. chleba, wiem ze za duzo no ale ) (+ i - bo za duzo chleba zjadlem ) Lunch: szpinak mrozony 150g. , 1 pomidor, 1 jabłko (+) Obiad: 2 jajka na twardo, 2 plastry szynki (poledwica), sałata z olejem (+) 4dzień Śniadanie: 1 kubek kawy 3in1 (+) Lunch: serek wiejski 200g marchewy i 1 jajko (+) Obiad: 300ml kompotu, 2 szklanki [...]

Ech te diety od dietetyków z sieciówek :) porażka - i ta dokładna gramatura , a czy ty wiesz że np jedna kromka może ważyć 70g a inna 20 g , ze plastry wędliny mogą byc różne , ile tego twarogu tam ma byc? 50 czy 200g ??, wiesz że 2 sztuki jaj to może być 80 g lub 140 w zalezności czy jaja S czy XL , Ogólnie wszystkie tego typu diety to [...]

Mozna zrobic placki z cukinii, dokladnie tak samo jak placki ziemniaczane, tyle ze oczywiscie zamiast ziemniakow utarta z cebulka i wymieszana z majerankiem cukinia. Mozna tez wymieszac, dac pol masy z surowych ziemniakow i pol z surowej cukinii. Niestey wiecej pracy niz z pokrojeniem jej w plastry i usmazeniem jako kotlety.

[...] wywalic Polediwca z indyka -15g // przesunąc / przesuń do drugiego posiłku i jeśli już polędwica to daj jej tam więcej, co najmniej 60g - to powinny byc 3, całkiem spore plastry. BTW-7-16-31 IV posiłek (przedtreningowy) 15.00 // gdzie warzywa ? - wykluczam ziemniaka // dodaj oliwy z oliwek Ziemniaki - 250g // przesunąc do posiłku [...]

też słyszałem ze niektórzy robią tatara z piersi, dla mnie lekka przesada, choć podobno pokrojona w cienkie plastry że aż prześwituje coś jak te szynki dojrzewajace w marynacie z cytryny itp jst spoko.

o - niedawno na dziure w nodze dostałem takie plastry szybkogojące czyszczące,nie wiem jak nazwa ale to takie kółko żelowe.

Domer, z tym kurczakiem na chleb jak to robisz? Po ugotowaniu skubiesz piers i na chleb czy da sie to jakos przyrzadzic zeby pozniej sie dalo w plastry kroic...?

nie jestem domer ale ja robie to tak że wpierw roje na plastry a potem smaże/gotuje/pieke

Czosnek albo gnieciony/wyciskany do potraw, lub normalnie krojony (plastry/kostka) na chlebek/bułeczkę I nie 4 a 1 ząbek/dzień wystarczy - tutaj się liczy okrs kuracji, nie ilość na raz!

gainer+dobre kanapki np:chleb razowy+kurak w plastry

plastry przetestowane i sa spoko... zupelnie inaczej sie oddycha

tylko, ze te plastry nie tyle maja na celu usuniecie blizny, jej efektu wizualnego, co bardziej wplywaja na ich strukture, by byla to blizna funkcjonalna, a nie np zrostowa

Ser hochland to kiepski wybór, koło sera moze nawet nie leżał poza półką w sklepie, wędlin unikaj lepiej pierś ugotować i kroić w plastry, 15g to mało przed trenbingiem jogurt orzechy i serek wywal daj tam mięso. Po treningu też daj jakieś źródło węgli ryż makaron kasza. A Nogi: - Wykroki ze sztangielkami Plecy: - Wiosłowanie sztangą -rumuński [...]

[...] Oliwa z oliwek 30 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie (od 10 do 14 nie wyjade na tuńczyku :p) Mandarynki 160 Ananas, plastry w syropie 30 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 30 Makaron dwujajeczny 50 warzywa 200 po treningu Miód pszczeli 30 Ryż biały 50 [...]

[...] 30/mniej Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120/ok Warzywa 100/ok przekąska na długiej przerwie (od 10 do 14 nie wyjade na tuńczyku :p) Mandarynki 160 Ananas, plastry w syropie 30 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/ok Oliwa z oliwek 30/mniej Makaron dwujajeczny 50/najlepiej razowy albo durum warzywa 200/ok [...]

[...] śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie Mandarynki 160 Ananas, plastry w syropie 30 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 Makaron razowy 50 warzywa 200 po treningu Miód pszczeli 30 Ryż biały 50 [...]