w sobotę i ndz plecy tak mnie napieprzaly.... Już myślałem se bedzie koniec przynajmniej na 2 tyg. Jednakże mydocalm, movalis, diklofenak w żelu i plastry rozgrzewające działają cuda i jutro już będę w pełni zregenerowany ;) Polecam wszystkim ta mieszankę na podobne przypadłości ;)
[...] ok 10-12 ćw. 3 serie na każdym 12-15 powt. Barki, plecy, biceps, triceps i pośladki Jedzenie... hm głównie na mieście, ale starałam się bez szaleństw. 1. Jajecznica, 2 plastry szynki, chleb z lidla drwalski 3 kromki 2. Zupa Ramen warzywna (wyjadłam same warzywa i zupe, makaron zostawiłam), 100g łososia + na deser placek drożdżowy mojej mamy [...]
[...] ale troszkę wzbogacone rano o węglowodany (np do kawy; 4 łyżki płatków, lub 2 kromki pieczywa wasa, lub grzanka)lub też o surówki z, lub zamiast sałaty. Zostawiłam befsztyk, plastry szynki, brokuły, gotowany kurczak, jajka i pozamieniałam sobie posiłki W tą niedzielę mam dzień rozusty i zaczynam od poniedziałku choć pewnie ta rozpusta skończy [...]
tzn ze chce aby ktos napisal mi taka dietke: przykladowo: 1 posilek 3 jaja i np 2 kromi chleba 2 posilek np 4 kanapki po 2 plastry wedliny i 2 pomidory do tego i tak dalej produkty ktore podalem to takie pierwsze lepsze bo wiem ze nizbyt sie nadaja chodzi o to ze piszesz co i ile mam zjesc w posilku pierwszym, drugim, trzecim, przedtreningowym, [...]
obudka 5.30 I posiłek: 6.00 3 kromki żytniego chleba (około 100g) 2 plastry sera żółtego 1 plaster szynki (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao / + warzywa ale czasami proponuje zamieniac ten chlebek na platki owsiane,do tego to mleczko,orzechy wloskie,możesz dac tez rodzynki a do owsianki troche twarogu chudego II [...]
[...] FORMĘ NA LATO 2006. Pobudka 5.30 I posiłek: 6.00 /// ZŁY POSIŁEK, BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA W ILOŚCI MINIMUM 20-30 GRAM 3 kromki żytniego chleba (około 100g) 2 plastry sera żółtego 1 plaster szynki (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao II posiłek: 10.00 (przerwa w pracy) /// RYŻ BRĄZOWY ZMNIEJSZ I DODAJ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja ostatnio pozwoliłem sobie na kaczkę po pekińsku, i nigdy nie jadłem lepszej kaczki. Ten sos i chrupiąca skórka, a mięsko takie miękkie w środku. Wszystko pokrojone w plastry i ułożone na warzywach na gorącym półmisku :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! :) szybkie pytanko, czy nie ma przeciwskazan do tego, aby jesc codziennie wedzonego lososia ? (na kanapke 2 plastry) Czy moze dlugotrwale sporzywanie tego samego (np u mnie juz 2 tyg - codziennie kanapka z lososiem do pracy) produktu nie daje juz zamierzonego efektu ? :)
[...] zielonej, * - po 2 jajach na twardo bede mial mniejsze ataki glodu w ciagu dnia, w efekcie zjem mniej kalorii w ciagu calego dnia - sprawdzone doswiadczalnie. 10:30: - 2 plastry lososia wedzonego, z sokiem z cytryny, lub jogurt naturalny z musli, 13:00 Obiad: piers z kurczaka, jeden sredni ziemniak, surowka z ogorka zielonego w zalewie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja ostatnio jadam tak: bułka posmarowana miodem, na to plastry mozzarelli i do piekarnika, by trochę się rozpuściła na bułce - jaaaakieeee to jeeeesst doooobreeee:D
[...] półtłustych mięs (chociaż to mam czasami na co dzień- zależy od widzimisięobiad mamy %-)), ser żółty. Z rana owsiane z twarogiem Teraz grahamka + kilka plastrów szynki + 2 plastry sera + trochę makreli wędzonej + wieśniak + wióry Na obiad spaghetti Wieczorem planuję walnąć sobie zwykły omlet z 4-5 jajek, na to może jakiś serek czy cuś. [...]