plastry

dietka jest przykładowo. 7:20Śniadanie 2 jaja sadzone + 2 plastry bekonu i mleko. brak białka/węgli 10:30II śniadanie bułka pełnoziarnista z szynką i jakimś pomidorem sałata itp. dodaj jakiś kefir/maślankę. 14:00Obiad : Kurczak na parze + ryż , lub kasza. dodaj warzywa 16:30Przed treningiem : kawałek jakiegoś mięcha. brak węgli, 19:00 po treningu [...]

[...] białka to bierzesz, jak nie to nie bierzesz, ja np tylko do porannej owsianki daje wpc, rzadko kiedy w ciągu dnia. jak tą szynkę z indyka kupujesz w sklepie to lepiej jakbyś sobie kupił pierś kurczaka/indyka i sam sobie ugotował i kroił w plastry, zapewne ta szynka z indyka przetworzona jest. Przed i po treningu nie dawaj oliwy z oliwek.

[...] skóry natka pietruszki, filiżanka zielonej herbaty, witaminy i minerały. Posiłek 2 10.00-11.30 2 kromki żytniego pełnoziarnistego chleba, 50g gotowanej na parze pokrojonej w plastry piersi z kurczaka, 4 plasty pomidora bez skóry, 2 kaps omega gold-3. Posiłek 3 14.00-15.00 200g dorsz lub tilapia gotowana na parze lub pieczona w folii 70g kaszy [...]

[...] ze słodzikiem 70 g twarogu półtłustego 200 g jogurtu nat./maślanki/kefiru/zsiadłego mleka 30 g płatków/otrębów owsianych trochę cukinii, bakłażanu i marchewki pokronej w plastry ok. 100 g jakiegoś pokrojonego owocu, np. jabłka, grejpfruta, mandarynki I wszystko posypać cynamonem. Pychota, a przyrządzenie zajmuje mi ok. 10 min ;) Oczywiście [...]

[...] ze słodzikiem 70 g twarogu półtłustego 200 g jogurtu nat./maślanki/kefiru/zsiadłego mleka 30 g płatków/otrębów owsianych trochę cukinii, bakłażanu i marchewki pokronej w plastry ok. 100 g jakiegoś pokrojonego owocu, np. jabłka, grejpfruta, mandarynki I wszystko posypać cynamonem. Pychota, a przyrządzenie zajmuje mi ok. 10 min ;) Oczywiście [...]

[...] (70 kcal) Makrela wędzona|Tesco 100 (221 kcal) Mandarynki 180 (90 kcal) Marchew 100 (27 kcal) Ryż biały długoziarnisty|Kupiec 120 (423.6 kcal) Ser Morski pełnotłusty plastry|Luxmilk 50 (160.5 kcal) Przekąska 1 godz. 17:30 (349.9 kcal) Marchew 300 (81 kcal) Omlet z dwóch jaj|Przepis od savinka 40 (92.4 kcal) Ryż biały [...]

[...] z pierwszego tłoczenia, filiżanka zielonej herbaty, witaminy i minerały. Posiłek 2 10.00-11.30 2 kromki żytniego pełnoziarnistego chleba, 50g gotowanej na parze pokrojonej w plastry piersi z kurczaka, 4 plasty pomidora bez skóry, 3 kaps omega gold-3. Posiłek 3 14.00-15.00 200g dorsz lub tilapia gotowana na parze lub pieczona w folii 85g kaszy [...]

[...] 2xdziennie i to w dni treningowe tylko. Warzywa faktycznie ostatnio u mnie kuleją, dodam mrożone brokuły, fasolkę. Szynka to nie jest typowo ze sklepu w plasterkach. Robię coś podobnie jak grubasss. Kawał polędwicy pieczę w piekarniku i później kroję na plastry. Gdyby nie, to czym to zastąpić? Zmieniony przez - mac412 w dniu 2012-01-05 12:28:30

[...] 9:30 - Posiłek nr 2 - 521kcal, 42g białko, 11g tłuszcze, 62g węglowodany chleb razowy Tuńczyk w wodzie - 120g /nie za często, lepiej jakies upeiczone mięso pokroic w plastry Ser Salami pełnotłusty warzywa 13:00 - Posiłek nr 3 przedtreningowy - 506kcal, 39g białko, 4g tłuszcze, 85g węglowodany Ryż Brązowy KUPIEC - 100g - 322kcal, 7g [...]

[...] + łyżka oliwy Białko - 20 węglowodany - 45 Tłuszcz - 16 Kcal - 360 POSIŁEK 3 Godzina 12.00-12.30 4 kromi chleba razowego z serem ( 4 plastry) + odżywka białkowa 30g + 20g słonecznika Białko - 35g Węglowodany - 77 g Tłuszcz - 25g Kcal - 706 POSIŁEK 3 Godzina - 15.00 - przed treningowy [...]

[...] łyżek)=365kcal/biał-12g/tł-7g/Ww-69g. czyli=600kcal/biał-27,5/tł-16g/ww-92. 2.Posiłek dwie bułki gragamki 180g=455kcal/biał-16g/tł-3g/ww-101g. Szynka 2 plastry 40g=102kcal/biał-7g/tł-8g/ww-0,5g. czyli=560kcal/bial-23g/tł-11g/ww-101,5g. 3.Posiłek Ryż biały 180g(1,5 [...]

podjales jakies leczenie, czy czekales az samo przejdzie, jakies masci, plastry, leki dousnte czy cos?

Plastry rozgrzewające , ale nie pomogło . Zero pracy , zero treningów i przeszło . Pierwsze dwa dni na ketonalu jechałem , na tabsach nie maści .

[...] W-15g T-6g kcal-117g -jajka na twardo 2 szt 120g B-15g W-1,32g T-12,72g kcal-186g 2 i 3 posiłek (w szkole 10:40 i 13:00): -chleb graham 2 kanapki (4plastry chleba) 170g B-11,9g W-74,8g T-1.7g kcal-384,2g -2 plastry szynki 40g B-8,4g T-0,4g kcal-39,2 -oliwa z oliwek -warzywa -jabłko W-15g [...]

[...] -mleko 300ml B-9g W-15g T-6g kcal-117g -jajka na twardo 2 szt 120g B-15g W-1,32g T-12,72g kcal-186g 2 i 3 posiłek (w szkole 10:40 i 13:00): -chleb graham 2 kanapki (4plastry chleba) 170g B-11,9g W-74,8g T-1.7g kcal-384,2g -2 plastry szynki 40g B-8,4g T-0,4g kcal-39,2 -oliwa z oliwek -warzywa -jabłko W-15g kcal-69g 4 posiłek (przed [...]

[...] na 30 min przed wyjęciem kaczki z lodówki. Jabłka umyj, obierz, przetnij na ćwiartki, powycinaj gniazda nasienne, a miąższ pokrój w poprzek na półcentymetrowej grubości plastry. Wymieszaj je z pozostałym majerankiem i napełnij farszem kaczkę. Zaszyj otwór białą bawełnianą nitką na okrętkę. 3. Piekarnik ustaw na 180°C. Dno brytfanki lub [...]

Ja kurczaka obsypuje w przyprawach, ziołą prowansalskie ,appryka, oregano bazylia, curry w zależności co mam, i na wrzątek wrzucam ok 20 min i gotowe, potem normalnie kroje w plastry np zamiast wędliny, zajrzyj do działu kuchnia i poczytaj o plackach owsianych, sernik z patelni, tam znajdziesz wiele przepisów i tanich. Za darmo masz dietetyka w [...]

[...] szpinak (ten akurat był z sosem śmietankowym) i równo go rozprowadzamy. IV. Na dobrze wyrównaną masę szpinakową wykładamy naszego indyka, a na niego kładziemy mozzarellę i plastry pomidora. Jeżeli lubimy, możemy posypać lekko oregano (ja tak zrobiłem). V. Pieczemy od 30 do 40 minut. Ja niestety piekłem za krótko bo około 20-25 minut i wyszedł [...]

[...] 100g(10 łyżek)=365kcal/biał-12g/tł-7g/Ww-69g. czyli=600kcal/biał-27/tł-22/ww-91. 2.Posiłek dwie bułki grahamki 180g=455kcal/biał-16g/tł-3g/ww-101g. Szynka 2 plastry 40g=102kcal/biał-7g/tł-8g/ww-0,5g. czyli=671kcal/bial-32g/tł-20g/w-101,5g. Ser żółty 2 plastry 30g=114kcal/białka-9g/tłuszczy-9g/w-0g 3.Posiłek Ryż biały [...]

[...] czyli=600kcal/biał-27/tł-22/ww-91. 3 jajka gotowane = 233 kcal/biał-19g/węgli-2g/tłuszcze-16g 2.Posiłek dwie bułki grahamki 180g=455kcal/biał-16g/tł-3g/ww-101g. Ser żółty 2 plastry 30g=114kcal/białka-9g/tłuszczy-9g/w-0g czyli=671kcal/bial-32g/tł-20g/w-101,5g. +Jabłko 3.Posiłek Ryż biały 180g(1,5 [...]