%-) Ja dziś w robocie 6:30 i myślałem ,że koniec pracy, naciągnięte plecy. Zaczęły mnie skurxze łapać i zatykać jak oddychałem ale teraz tabsy, maści i zaraz plastry rozgrzewające i można cisnąć jutro dalej %-) Już kiedyś mialem to samo, musze coś zacząć działać z tymi plecami bo co jakiś rok ten sam problem.
[...] na wysokości połączenia odcinka lędźwiowego i piersiowego z lewej strony - jak mnie gościówa dźgnęła palcem to się zgiąłem jak młody. pigułki jakieś przeciwzapalne, plastry i minimum 2 tyg nie trenować pleców. z drugiej strony dobrze że nie kręgi ani dyski. panowie ratujcie - co mogę robić bez angażowania pleców? czy dzisiaj klata i bic [...]
1 mleko daj 2%, otręby wywal, płatki kukurydziane też daj zamiast nich owsiane, żytnie. 2 kanapkę da się lepszą zjeść lepiej kup sobie więcej piersi ugotuj i krój w plastry. zamiast słonecznika orzechy włoskie, migdały czy pestki dyni 3 przed treningowy też trochę słaby reszta ok.
1 na sucho masz zamiar to wcinać? namocz sobie płatki na noc rano odcedź i np z jogurtem naturalnym zmieszaj. 2 unikaj wędlin sklepowych lepiej już serek wiejski w szkole zjeść czy np pierś ugotować i kroić w plastry lub sobie małe burgerki zrobić 3 i 4 ok 5 daj półtłusty i jakieś warzywka
2 o też wędlina sklepowa, pieron wie jak otrzymywana. jak chcesz to sobie kup pierś dopraw i do wody parę minut i masz gotowe i potem możesz kroić w plastry sobie na kanapki.
[...] %-) 30.10.13 DNT/ dzień 17. Miska BTW 192/ 83/ 81: nieliczona, wyjazdowa, czysta na tyle ile sie udalo 1. Posilek w hotelu na odludziu - jablko, kromka bialego chleba, dwa plastry salami (kiepski wiem :-/) 2. 70g camemberta (jedyne co udalo mi sie znalezc na mega glod na szybko po dotarciu do hotelu) 3. 150g piersi kurzej, 2 jajka 4. piers [...]
[...] na patelni. Rośnie dość duży do środka możesz dorzucić białko w proszku dla smaku,kakao, orzechy itp i zjeść to np pokryte jogurtem naturalnym i świeżym bananem pokrojonym w plastry lub startymi jabłkami itp(Z dżemem też wchodzi ale dżem to zło , przynajmniej ten ze sklepu) Co do tego że udka mają 2 razy mniej białka z potreningu.pl Mięso z ud [...]
Po dwóch tygodniach czułem odrosty dopiero, na plecach. Z klaty pociągnąłem 2 plastry i podziękowałem :-) Raz plecy w salonie robiłem, raz znajoma. Żona coś do mnie czuje i jako trzecia robiła. Bała się, że mi ból sprawi i nie zerwała do końca.
[...] garść słonecznika 2.Makaron razowy, wołowina mielona, pół cebuli, tarte pomidoru ( sam robiłem) 3. Pierś z kurczaka, torebka ryżu, cały pomidor i pół cebuli 4.Wasa 4 razy, 4 plastry piersi z indyka, pomidor, sałata, banan 5.Warzywa gotowane, tuńczyk. Bidnie ale narazie musze sobie tak radzić. Dzisiaj to samo ale zamiast piersi z kurczaka będzie [...]
[...] i to regularnie%-) niezłe kwiatki. Po treningu wpadłam w euforię, fajnie było;-) MISKA: 1649 kcal b: 130 g (31%) ww: 135 g (33%) tł: 66 g (36%) + whisky z 80ml?? może, 2 plastry schabu z grilla, awokado na imprezie + tran fermentowany 2ml -------- 18.11 Dzień 19. MISKA: 1840 kcal b: 134 g (30%) ww: 136 g (30%) tł: 81 g (40%) +tran [...]
Byłem u chirurga, ale on nie był zbyt kumaty w tych sprawach bo tylko mi założył opaskę uciskową i przepisał przeciwbólowe,zajął się mną znajomy fizjoterapeuta, nakleił mi plastry przeciwbólowe,które bardzo pomogły i kazał przykładać lód, podczas większego wysiłku bolało mnie jeszcze przez kilka miesięcy,teraz jak dobrze rozgrzeje klatkę to już [...]
Co do udzcca masz dwa wyjścia, jedno mniej ryzykowne czyli dusić go w małych kawałkach długi okres czasu ok 2h, ewentualnie rozgnieść kawałki na cieniutkie plastry, rozgrzać mocno patelnie i wrzucić na 2 minuty z każdej strony. Po wyciagnieciu odłożyć na drewnianą deske posolić i zostawić na 3 minuty. Tyle, że 2gi sposób to w sumie loteria jak [...]
DNT: Szynki z Biedronki bym raczej unikał, wpaść może czasem ale nie jako stały element. Piecz dowolne mięsa i krój na plastry albo ewentualnie lepsze szynki/polędwice drobiowe. Mintaj to nie za dobra ryba. Jej środowisko to kanały, a karmiona jest wszystkim co jej Wietnamczyk czy Chińczyk sypnie z wiadra. Daj jakąś inną rybę morską: śledź, [...]