plastry

[...] -2-3 jajka (sadzone) -orzechy/ ogolem bakalie 1.2 śniadanie w szkole 9:30-10:15 (w tym odstepie czasowym zjem) -Chleb razowy 4 kromki mieso upieczone i pokrojone w plastry -warzywo i owoc np. papryka i jablko masło 3.pierwszy duzy posilek 12:45 -Pasta jajeczna z cebula i koperkiem (3 jajka 1 średnia cebula 1,5 łyżki serka [...]

[...] To jedynie moge do tych weglowodanow dodac kromke chleba na 1 szy posilek. B - Bialko, T - Tluszcz, W - Weglowodany, ilosc w g 1 posilek - oliwa z oliwek (20g,T- 20) + 2 plastry sera topionego (B-20,T-25) + 2 jajka na twardo (B-11,T-8), kromka lub dwie chleba pelno ziarnistego (B-2,T-1,W-14) 2 posilek - ser twarogowy 100g (B-18,T-4,W-3) pol [...]

dokładnie 2,3 plastry, reszta węglowodany złożone

[...] w nim to nie mielonka 3 kategorii. musisz wiedzieć co dokładnie jesz. Konserwa to shit, na chleb polecam np usmażyć na patelni pierś kurczaka, mocno przyprawić i pokroić w plastry- wtedy na pieczywo razowe+warzywa i trochę oliwy. W Twoim przypadku na spalacze jeszcze przyjdzie czas, na razie nawet o tym nie myśl. Te jego 14kg w miesiąc to [...]

[...] pstryknąć. Jedzenia nie liczę chwilowo. Śniadanie: naleśniki z mąki razowej, z jajkiem, na wodzie, z twarogiem półtłustym i bananami Lunch: kanapka chleba razowego, 2 plastry sera żółtego (tłusty wędzony), ogórki, pieczarki marynowane Będzie wigilia firmowa (barszczyk? pierogi ze szpinakiem?) Późny obiad: dwa płaty mintaja (ok.250g), [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg703/scaled.php?server=703&filename=10012012454.jpg&res=medium Obiad Jw Miedzy posiłkami 100g migdałów Obiad 2 Łosoś plastry, pomidorki http://desmond.imageshack.us/Himg690/scaled.php?server=690&filename=10012012456.jpg&res=medium Kolacja Sam łosoś bo juz na warzywa nie miałem ochoty o [...]

Dziś klatka + triceps. Wszystko według planu. Pompa okrutna. 10:00 5 jajek. 100g schabu. 2 plastry sera żółtego. Łyżeczka majonezu. o3, witaminy itd. 14:00 250g cyca. 150g sałatki warzywnej. 25 ml oliwy. o3 15:30 - trening. 16:30 Szejk - 300-350 ml mleka 2%, 100g ryżu białego (przygotowany wcześniej), banan, 50g wpc uns. 10g BCAA uns. Dałem [...]

[...] maszyne ze kléka sie tak jak by na takim siodelku i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to dobre na brzuch ? czy lepsze tradycyjne brzuszki i inne cwiczenia na ziemi. A co do diety to nie szkodzi jak sobie zjem na kolacje o 20:00 100 g ryzu + 4 jaja+2 plastry sera + 3 plastrey szynki ? Bo czytalem ze mozna jesc tylko 3 godziny przed snem.

[...] suwa poza tym nówka. Ławka ma zadrapanie lekkie od kota na modlitewniku, poza tym tak samo jak z wyciągiem. Ciężary żeliwne małe lekko zardzewiałe, gryf prosty krótki ma 2 plastry naklejone (mierzyłem sobie tym jak złapać by było na trica. Jeśli to na prawdę ważne to zrobię fotki, ale sprawa wygląda tak ,że jak przed kupnem zobaczysz te rzeczy [...]

[...] 15g oliwy(1,5 łyżki 15g)=124kcal/biał-0g/tł-13g/ww-0g. 2.Posiłek dwie bułki grahamki 180g=455kcal/biał-16g/tł-3g/ww-101g. Szynka 2 plastry 40g=102kcal/biał-7g/tł-8g/ww-0,5g. czyli=740kcal/bial-27,5g/tł-29g/ww-106g. Garść orzechów włoskich 30g=190kcal/biał 4,8g/tł-18g/ww-5,4g. 3.Posiłek Ryż [...]

[...] 1.5% 150g - Jabłko 75g - 2 jaja całe 615kcal 24g/Białka 14g/Tłuszcze 94g/Węgle Posiłek nr 2 11:00 (posiłek w szole) - 2 Bułki grahamki 180g - Szynka z indyka (po 2 plastry na bułke) 80g - Ser Gouda tłust (po plastrze) 50g - Mastło Ekstra 10g - Jabłko 75g - dodatkowo pewnie woda 782kcal 41g/Białka 22g/Tłuszcze 101g/Węgle Posiłek nr [...]

[...] 2 kromki z masłem, szynką z bobrownik i pomidorem II (11.30) croissant szampański 7 days (210kcal) :-{ O (14.30) ziemniaki, gulasz, kapustka młoda K (19) jajko sadzone, 2 plastry szynki z bobrownik, 1/3cukini podsmażana Wyszło ok. 1500-1600kcal Ćwiczenia: rozgrzewka 12min obwód - hula hop 2 min - pompki z nogami na podniesieniu 15 - motylek [...]

[...] kalorii 2700-2800 a w razie potrzeby zwiększał, makaron możesz zamienić na pełnoziarnisty / durum i szynke z indyka na jakies mięso np. mozesz sam upiec w domu , pokroić w plastry i dać do kanapek. Warzywa dawaj do posiłków po 200-300g i nie musisz ich wliczać. Rodzynki bym wywalił też albo czymś zastąpił. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]

[...] i tak ciezko bedzie ci to jesc a tym bardziej zwiekszac porcje ,dlatego warto jest delikatnie zmieniac smak posilkow. Ja np.do sniadania od dobrych kilku miesiecy dodaje dwa plastry ananasa i omleta z 12 jajek i 120gr.platkow owsianych zjadam bez problemu. Do kolejnych posilkow w ciagu dnia dodaje lyzke masla orzechowego,sprobowalem takiego [...]

Poniedziałek; Sniadanie: twaróg chudy 250g, kefir 50 ml, 4 kromki chleba (żytni) razowego, pierś z indyka (2plastry 16g) , szczypiorek 20g 2 Sniadanie: Musli owocowe 50g + mleko 250ml Obiad: Pierś z kurczaka 200g + ryż biały 100g, surówka z buraków Podwieczorek: marchew surowa (100g) Kolacja: płatki kukurydziane 100g , mleko 150ml Wtorek: [...]

no bagietka tez smieciowa ;-) no tak lepiej kawałek kiełbasy, parowy, czy sera zoltego u ciebie niz kawalek buły . ja ostatnio z tata (by nie wybijac go z diety, ktora sama mu zadalam) na miescie wsuwalam poczek krojony na plastry prosto z opakowania |-)

[...] leży tym bardziej jest twarda Zrobionej wołowinie 4-5dni w lodówce nic się nie dzieje;-) Sam do końca nie wiem jak zrobić soczystą wołowinę-od siebie polecam pokroić ją na plastry,lekko rozbić tłuczkiem,następnie podsmażyć na patelni (7-10min) a potem na 15-20 min do szybkowara W dziale Kuchnia Sfd na pewno znajdziesz jakieś inne cuda i bajery [...]

[...] z odrobiną konfitur. Proporcję ciasta najlepiej samemu dobrać. Dzisiaj byłem w sklepie i dobra szynka za kilogram 40 zeta lepiej upiec mięsa czy ugotować pierś i kroić w plastry, jak można pierś zamienić na warzywa, ryż na warzywa to by jeszcze uszło, kolacja może z niedobrego twarogu można zrobić sernik z patelni (przepis też w dziale [...]

Jednak obiad był inny: Brokuły + kurczak zawinięty w cukinię (cukinię kroimy na bardzo cienkie plastry i "opakowujemy w nią kurczaka" , całość zapiekamy w piekarniku) ŚWIETNE ! : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f910ef3d459e4b428efca3976a3b9c31.jpg Aeroby: - marszobieg- spacer z psem 30 minut. - lekki bieg 2km - rower 50 min Zmieniony przez - 0sama w dniu [...]

[...] a ludzie się dziwią :-) bziubzius próbuj, ale jak nie bedzie smakować nie ponoszę odpowiedzialności :-D Lady wszystko zależy od humoru :-D albo ładnie kroisz banana w plastry do miseczki i polewasz masłem orzechowym, albo wkrajasz 2 banany do słoika z resztką masła i jesz %-) Z tym, że ja mam z reguły masło domowej roboty (orzechy z [...]