ANANAS

witam

czy ananas to dobry produkt przed treningowy ?

ma dużo węglowodanów a są mi one potrzebne - chcę nabrać masy

tyle że czytałem iż ananasy jak i banany i kantalupa itd mają wysokie IG
ale z tego co się dowiedziałem to sam ananas ma cukrów ok 8g

więc jak go traktować ??

jako owoc do sniadania ew miedzy posiłkami mała przekąska od czasu do czasu

Po treningu również dobrą opcją będzie dodać ananasa do np. ryżu, wyjdzie wtedy dobre połączenie ww prostych i złożonych.

a ile tak mniej więcej

1 ,2 plastry czy można zaszaleć i 4,5 połknąć ?

dokładnie 2,3 plastry, reszta węglowodany złożone

a mogę jeszcze mały offtop ?

nie wyszukałem tutaj dokładnej odpowiedzi a nie chcę zaśmiecaś SFD

więc jak coś to admin usunie hehe

ile w tygodniu najlepiej jeść mięsa wołowego ??- ja właśnie staram się nabrać masy i mam dietkę taką że kupuję raz w tygodniu ok 50 dag mięsa
reszta to jajka ryby i kurak of course

więc chyba ryzyka nie ma

nie ma takich zaleceń ile możesz dodawać urozmaicać dietę nim

no ale czy są jakieś normy - tzn jakiej ilości nie powinno się przekraczać w tygodniu

duże dawki moga prowadzić do wielu chorób - cukrzyca , rak jelit , odbytu itp

nie chcę być w grupie ryzyka

tak w grupie ryzyka chorób głowy oczywiścei jak ze wszytskim nalezy zachować umiar a watpei by mama pozwalała CI na wiecej jak 200g dziennie choć moge sie mylic

mama - lol

mieszkam sam

ale dziennie to nie jem 200g więc spoko
ale skąd ta pewność??

ryzyka głowy bym tego nie nazwał bo wpływ mięsa na organizm jest udowodniony - ten negatywny rzecz jasna

więc nie masz o co się martwić teorie o szkodliwości miesa wołowego nie są młode jeśli masz badania chętnie poczytam