[...] pietruszki), 3 jajka na twardo jakiś chlebek chodź polecałbym chamburgerowato wyglądające żeby więcej wpakować typowo dla świnioka ,150g mięska kurczoczka,6 plastrów sera 3 plastry szynki (troszkę droższe tzn lepszego gatunku). Przygotowanie : warzywka myjemy pod wodą potem ciachamy w drobny mak żeby nam ładnie weszły do kanapeczki . Mój sposób [...]
[...] łyżka rodzynek, plaster sera białego, łyżka serka wiejskiego, 100 g kefiru II. kromka chleba, wędlina z piersi kurczaka III. udko z kurczaka, wędlina z piersi kurczaka, 2 plastry sera białego, jabłko IV. sałatka (ryż brązowy, fasola czerwona, kefir, tuńczyk), jabłko V. serek wiejski, sałatka mniej więcej 1700 kcal 150 białka, 65 tłuszczu, 150 [...]
[...] ziemniaki V 18.00-18.30 Jajecznica z 4-5 jaj z cebulą i szynką 100-150 gr pieczywa razowego 1 łyżka oliwy z oliwek warzywa VI 100-150 gr pieczywa razowego z mięsem + 2 plastry sera żółtego -----------------------------> Planuje dodać druga porcję mięcha... Indyk/Wołowina/Ryba/Kurak + Ryż/Ziemniaki/Kasza (lepiej pewnie będzie no nie?) [...]
[...] papierosów pomagało Panu na problemy z sercem. Możliwe, że organizm reaguje tak na odstawienie nikotyny (objawy abstynencyjne). Warto się zatem gruntownie przebadać i wykluczyć ewentualnie inne dolegliwości. Na rynku istnieje również wiele preparatów pomagających zminimalizować uczucie głodu nikotynowego (plastry, gumy do żucia, itp.) P
[...] to w zależności : 10.30 - hot-dog ze sosami , o jakieś 12.00 zjadam sobie kanapki ( najczęściej 2 i w zależności od dnia , posmarowane serkami tymi trójkącikami i na to 2 plastry szybki ) do tego litrowy Tymbark :D 14 . 00 to jakiś baton , bardzo często czekolada milka 100 g . 16.00 obiad i to też zależy co mam , staram sie dużo wcinać :) [...]
[...] paru jaj i nawet włoskie możesz tam dać i jest git:) i ten sposób i ten polecam, w ostateczności mozesz chleb razowy(ciemny) brać z np odkiem z kurczaka, łatwo je na plastry pokroić;p to zależy tylko od twojej wyobrazni;p aczkolwiek nie polecam jaj na twardo, ty moze ich jedzać nie poczujesz, ale wszyscy w promieniu 5m napewno(wiem z [...]
[...] będzie), plaster szynki wędzonej, po 2 cienkie plasterki sera białego i twarogu (jutro, nabiał będzie tylko w jednym posiłku), jabłko II. chleb wielozbożowy, platerek szynki wędzonej III. 50g kaszy gryczanej, dwa plastry szynki, jabłko, 4 suszone śliwki, 10g migdałów IV. 100g makreli, VI. 100g twarogu, 30g migdałów 1748 kcal BTW 128/80/131
ok, to zobaczymy jak z kasa bedzie u mnie jak sie skoncza spalacze i vitaminki no dzis wlasnie kupilem 600g boczku grilowanego w biedronce (4 plastry) zjadlem 1 a reszta do zamrazalnika :D bedzie na kiedys tam w sobote za tydzien jakis grill, ognisko to tym razem pojda moze jakies szaszlyki warzywne z piersia, karczek. Narazie boczek niech lezy w [...]
HAHAHA, wiem że te bułki i salami to jak pięść do nosa pasują do redukcji, ale wolałam zjeść cokolwiek niż się głodzić. Jesli chodzi o wędliny, to kupuję takie prawdziwe z mięsa, nie z wody.Takich też nie polecacie? No i przecież tej kiełbasy było 2 plastry :) Jak z posiłkiem po ćwiczeniach? coś dodać, zamienić? Reszta dnia też do kitu?
To zalezy od Ciebie. Mozesz przyrzadzic salatke z kurczaka. Kroisz piersi w koske , plastry (jak kto woli), smazysz na oliwie z oliwek, dodajesz kapuste pekinska, pomidor, ogorek, cebule (to juz wedle uznania). Wszystko to pakujesz do pojemnika na zywnosc i wualla :) posilek w sam raz.
przelicz to troche lepiej Dzień treningowy Śniadanie 60w 30b -50g płatków 35g w -2 jajka 16g b -20g odżywki 16g b -3 plastry ananasa 25 g -100g jogurtu naturalnego 4g B z samych jaj ,odzywki, jogurtu - juz masz 36g b a nie 30 - do tego owsiane też posiadają białko które trzeba wliczyć Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-05-17 14:38:47
[...] ( mogą być razowe bułki ? ) I do tego posiłku lepiej wkroić całego pomidora i ogórka niż sklepowe sałatki ? I czy to musi być np.150 g piersi na te 3 bułki czy może być 3 plastry? 3.) tutaj na serio nie dam rady posiłku choć bardzo bym chciał 5. ok ryby też zastosuję , gdyż lubię je. Mogą być filety typu Panga , mintaj , dorsz ? 6.Dodam oliwe [...]