plastry

[...] 100 g platkow owsianych mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 20 g wiorek kokos. 50 g orzechow wloskich ser bialy 125 g 10 ml oliwy z oliwek moze być 10;35 2 bulki grahamki(ok 60g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 40g 3 plastry sera żółtego 40g jogort 200 ml sok owocowy 200ml warzywa/pomidor,ogorek,salata. ok 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) [...]

[...] kcal=100 pieczywo żytnie 100g (B=X)(T=3)(W=40) kcal=201 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280 4 plastry pomidora Mięso z piersi kurczaka 80g (B=17)(T=X)(W=X) kcal=79 Brązowy ryż 100g (B=3)(T=X)(W=70) kcal=333 Tuńczyk w oleju 80 g (B=22)(T=7)(W=X) kcal=152 Makaron [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g 13:30 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g [...]

[...] jeśli chodzi o dietę to jedyne co udało mi się samodzielnie ułożyć to coś takiego: Posiłek 1 godzina 7.30 75g płatków kukurydzianych 0,25l mleka Posiłek 2 godzina 11.00 2 plastry polędwicy sopockiej 1 bułka pszenna Posiłek 3 godzina 13.30 2 plastry szynki wieprzowej liść sałaty bułka pszenna Posiłek 4(przed treningiem)15.00 banan Posiłek 5(po [...]

[...] - majonez = 6g = 60kcal OBIAD: - makaron/ryż = 100g = 130kcal - kurczak = 100g + sos = 170kcal - surówka = 100g = 100kcal 4 POSIŁEK: - 3x Wasa = 20g = 70kcal - 3 plastry sera = 50g = 160kcal KOLACJA: - jogurt 130g = 100kcal - bułka = 50g = 150kcal - dwa plastry szynki = 40g = 50kcal totalnie się na tym nie znam, ale bazowałem na [...]

[...] wiec czy moze dieta wygladac tak: 1)125g platkow owsianych +150g jajek - i to uznamoze na oliwie z oliwek + owoc 2)100g chleba graham + troche szynki z piersi + orzechy + 2 plastry pomidorka 3)100g chleba graham + troche szynki z piersi + orzechy + 2 plastry pomidorka 4)100g ryzu + 150g piersi z kurczaka + 25g siemienia lnianego + warzywa - [...]

[...] klatkę i lekko tył barków. U mnie problem dotyczy przyczepów... wcześniej przez 3 tygodnie bez poprawy. Kumpel, który miał problemy z kręgami stosował jakieś specjalne plastry, nie żadne rozgrzewające czy inne z apteki. To są plastry które w zakładał mu terapeuta i mają wyłączyć "chore miejsce" dokładnie nie wiem jak to działa i się nazywa [...]

Ułożyłem wszytsko od nowa. godz.7 - 75 g musli+szklanka mleka 0,5%+2 kromki pieczywa razowego z masmixem+2 plastry polędwicy z indyka. kalorie-624,białko-27g, węglowodany-101g, tłuszcze-12g godz.10 - 4 kromki chleba razowego z masmixem+2 plastry polędwicy z indyka+1 jabłko kalorie-582, białko-19, węglowodany-106,tłuszcz-12 godz.13 - pierś z [...]

[...] DORZUC NP.TWAROG I OLIWE. 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki = jedna duża zamknięta) Ser, Gouda tłusty 20 gram (dwa chude plastry) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU 13.xx - Drugie szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki = jedna duża zamknięta) Szynka z indyka 50 gram (dwa chude [...]

[...] slodz platkow, jajka najlepiej gotowane - mleko 0,5% II Śniadanie 11:00 - 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (50 g) Białko: 2.35 Tłuszcz: 0.6 Węglowodany: 20.75 - 2 plastry szynki pieczonej (Białko: 23 Tłuszcz: 33 Węglowodany: 0 )--w 100g, a nie wiem ile 2 plastry szynki mają gram. Ale policzę tak: Białko: 5 Tłuszcz: 15 Węglowodany: 0 - [...]

Oto moja dietka: I 7:30 Jajecznica z: 4 jaj 80g płatków owsianych 15g smalcu WARZYWA II 10:30 150g twarogu 2 plastry wędliny / wywal 2 kromki razowca dodaj orzechy wloskie i warzywa III 13:20 3 jaja gotowane 4 kromki razowca 4 plastry wędliny wywal dodaj warzyw i np oliwy IV 16:15 (przedtreningowy) 100g ryżu brązowego 150g piersi z [...]

Moja Dieta 1 posiłek: Bułka kajzerka, 2 plastry poledwicy z indyka lub kurczaka, 2 plastry sera, jogurt naturalny z ziarnami zbóż,2 jajka zaraz po treningu 2 posiłek: 100g kaszy jęczmiennej lub ryżu, sosik , 200- 300 gram miesa po 30 min serek poznański 200g ( 100g - 16białka). 3 posiłek: kasza lub ryż 100g 2 pałki z kurczaka lub udko, 2 jabłka [...]

[...] gB) (4,68 gW) (0,26 gT) 30,82 gB / 99,52 gW / 27,94 gT Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 kromeczki - chleba pełnoziarnistego (10,72 gB) (86,24 gW) (2,88 gT) 4 plastry- szynka z indyka (6,25 gB) (1,55 gW) (1,55 gT) 4 plastry - ser edamski tłusty (8,35 gB) (0,03 gW) (7,49 gT) pomidorek (1,17 gB) (4,68 gW) (0,26 gT) masło 26,49 gB / [...]

Te plastry są raczej dla kobiet do depilacji twarzy. Jednak jak się zdecydujesz na te plastry to powodzenia bo ból jest ogromny no i włoski do depilacji muszą mieć kilka milimetrów Jednak zdecydowałabym się na tradycyjne golenie

[...] mleko 0.5% 500ml, muesli z rodzynkami i jabłkiem 40g, płatki pszeniczne 40g b 24g/ww 84g/t 4g/kcal 310 10:30 drugie śniadanie serek wiejski ziarnisty, bułka grahamka, 2 plastry wędliny drobiowej b 32g/ww 37g/t 11g/kcal 390 13:00 następny posiłek bułka grahamka, 2 plastry wędliny drobiowej, twaróg chudy z pomidorem i rzodkiewką i odrobiną [...]

no smaruje mam masc traumon ona jest na takie rzeczy tylko chciaøbym tez sie dowiedziec czy lepiej zimno oklady robic czy jakies plastry rozgrzewajace co jest lepsze na takie cos ? Wiesz nie wiadomo za bardzo co się stało bo możesz stosować plastry rozgrzewające i obserwować ale jakieś rozluźnienie też by się przydało. Jak nie będzie poprawy to [...]

o ile się orintuję to: 7:45am:1 scoop Optimum Nutrition Whey, 1 scoop Optimum Nutrition 100% Casein 1/2 cup fiber one, 1 cup puffed wheat, 12oz skim milk, Multi Vitamin, Glucosamine and chondroiitin, EFA Pill TO SAME SUPLE PRAWIE (1 SCOOP TO PEWNIE JEDNA MIARKA) + KUBEK ODTŁUSZCZONEGO MLEKA+ WITAMINA + PÓŁ KUBKA OTRĄB 9:30am: Nitrix TEZ SZTUCZNE [...]

no cos ty ...plastry daja spokoj na pare dni 3-4 ....rozni sie pratktycznietykko tym od maszynki ze wlosy sa troche oslabione...plastry tez kosztuja w granicy 15-20 zl !

[...] % szklanka mocnej kawy(3 czubate łyżki) z mlekiem(ok 1/4 szklanki) pomidor II posiłek godz 12 banan kawa jw garść orzechów włoskich III posiłek godz 15 4 kromki chleba 2 plastry sera żółtego np. gouda margaryna ogórek(plastry do kanapki)+ pomidor Tuńczyk kawałki w sosie własnym (puszka) IV posiłek godz 17-18 mięso z piersi kurczaka 1szt [...]

banan kawa jw garść orzechów włoskich To nie jest posiłek. Po co Ci banan? Tu ma być źródło dobrego białka, czyli kurak albo ryba. 4 kromki chleba 2 plastry sera żółtego np. gouda margaryna ogórek(plastry do kanapki)+ pomidor Tuńczyk kawałki w sosie własnym (puszka) Po co Ci tyle chleba? Ser jest niepotrzebny. Margaryna to źródło izomerów trans, [...]