plastry

[...] - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Jajo na twardo - 2-4 plastry pomidora - Maslo smietankowe (8g) 3)Po szkole (14.00) - Szklanka Kakao - Sucharki(2-4)z Miodem lub Powidlami Śliwkowymi "Impresja" / no to wzialem z [...]

[...] tą oliwą. 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki / zamień na chleb razowy, - Ser Żólty (1 plaster)/ jak lubisz, ale zazwyczaj się nie je - Jajo na twardo / daj ze 2 - 2-4 plastry pomidora - Maslo smietankowe (8g) 3)Po szkole (14.00)/ Ten posiłek jest słaby, nie ma źródła białka, zawiera węglowodany proste, które mogą ci się odłożyć w tłuszcz, [...]

[...] 88.4 płatki owsiane górskie 100g B 12 T 7.5 WW 61 kcal 371 mleko 1.5% 200g B6 T3 WW10 kcal 88 2 posiłek chleb zytni razowy (około100g) B5.6 T1.7 WW45.6 kcal223 ser gouda 2 plastry b 11 t 11 ww0 kcal 144 3 posiłek ryż brąz. 100g B7.1 T1.9 WW 68 kcal 322 cyc kury 100g B21.5 T1.3 ww0 kcal100 olej lniany 10g T10 kcal 88.4 4 posiłek ryż brąz. 100g [...]

[...] białkowa 30g pestki słonecznika 2 posiłek (10:00 i 13:00) 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 2 liście sałaty ogórek świeży (6plasterków) 2 plasterki sera (b8 , t6 , w0 ) 2 plastry szynki/twaróg jajko całe ryż z kurczakiem 3 posiłek (przed treningiem) ryz brązowy 125g (b9, t1 , w96 ) pierś z kurczaka/indyka 150g (b50 , t6 , w0 ) gotowana [...]

[...] m.in: - przybyło mi w pasie pora zacząć robić brzuszki (mój ulubiony) - przybyło mi w pasie pora odstawić tłuste (jakby nadmiar węgli nie szkodził) - moja koleżanka zakupiła plastry na odchudzanie i schudła 10kg (widocznie nakleiła sobie na usta) - od ananasa się chudnie (więc trzeba go zjeść po fast foodzie) Jeśli chodzi o panów i siłkę to [...]

Dlaczego tylko świńskie. Ozór cielęcy obgotować, zdjąć skórę. Pociąć na plastry i poddusić w sosie chrzanowym. Podstawa diety to raczej nie jest, ale dobre urozmaicenie tygodniowego menu.

[...] mydła, tak aby zbytnio jej nie podrażnić, potem warstwa alanatanu w kremie i na to folia do pakowania żywności. Jeśli tylko smarujesz kremem i nie zabezpieczasz skóry to możesz sobie zrobić kuku i tattoo bedzie do poprawki. Można też zamiast folii stosować specjalne plastry na poparzenia, ale jest to rozwiazanie dość drogie. Pozdrawiam, Marcin.

Hej, hantelki byly u kolezanki przedwczoraj je odebralam :) Po orbim bolaly mnie korzonki lekko, a teraz prawie sie ruszac nie moge.. Nie wiem czy plastry rozgrzewajace pomoga.. Mam nadzieje ze to nie wina tego, ze zle robilam cwiczenia.

[...] mnie trafi, bo poza tym czuję się rewelacyjnie- w dobrej formie fizycznej ale brak snu i drapanie w gardle doprowadzą mnie do szału. Dzisiaj świętowałam 1. grej, jabłko, 2 plastry ananasa 2. ser biały 200 gram, rzeżucha, jogurt 100 gram 3. sałatka jarzynowa- spora ilość 4. bigos babcinej roboty mniam ;) 5. sałatka jarzynowa i trochę bigosu [...]

[...] i komentarze :) ale jeszcze pytania odnosnie jedzenia 1)dzis po basenie (ide na 19.50) planuje zrobic makaron razowy ze szpinakiem - czy do smaku moge do szpinaku dodac 2 plastry (ok 20 gram) mozarelli i np lyzke sera koziego? serow ogolnie jem bardzo malo i zazwyczaj jest to pare gram albo chevre albo parmezanu do smaku 2)mieso z wieloryba, [...]

niewiele:):) MICHA: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, marchewka 2. sok pomidorowy, pestki dyni 3. łosoś, 50 gram ryż brązowy, fasolka czerwona 4. jabłko, grej, 2 plastry ananasa 5. kura, warzywa na patelnię, lniany

[...] niz ostatnio ------------------------------------------------- Wczorajsza dietka : 1. owsiane, jaja, whey, jablko --trening-- 2. whey , jablko 3. kura, ryz 4. kura, 2 plastry sera zoltego , papryka 5. szynka domowej roboty, jaja , ogorek 6. kura, ogorek Dzisiejsza jak na razie : 1. owsiane, jaja, whey, jablko, pol banana --trening-- 2. [...]

[...] od siebie i dopiero kopnięcię w packę trzymaną przez trenera UKŁADY: Przećwiczyłam sobie wszystkie układy od początku. SAMOOBRONA: Różne warianty MICHA: 1. jabłko, grej, 2 plastry ananasa 2. jogurt 250 gram, suszone śliwki 3. kura, sałata lodowa, szczypiorek, rzeżucha, pokropione cytryną, pestki dyni 4. 3 jaja, marchewka Będzie: whey Suple: [...]

[...] UKŁADY- 10 minut na przypominanie sobie wszystkich układów SAMOOBRONA:- duszenie z tyłu i różne warianty obrony - duszenie z przodu i to samo MICHA: - jabłko, pół grej, 2 plastry ananasa, pół kostki sera białego, szczypiorek - wiejski,szpinak, jogurt 170 gram, dużo czosnku , orzechy - ryba, pestki dyni, marchewka, pietrucha korzeń, ziemniak - [...]

[...] 200 kcal Owoc (50-100 kcal) 2x suche pieczywo z szynką i margaryną, lub serkiem do smarowania (100 kcal) Kolacja= 300 kcal Opcja 1) Serek wiejski 100 g (100 kcal) 2 plastry szynki (50 kcal?) Warzywa Opcja 2) Jajko- 1 sztuka( 100 kcal) Sałatka z jogurtem 50 ml, warzywami i kurczakiem 100 g lub szynką Opcja 3) Sałatka z tuńczykiem, lub [...]

[...] tego pieczywa też się z tego posiłku pozbądź. Czyli powinno tu być mięso/ryba, warzywa i kilka orzechów. Kolacja= 300 kcal Opcja 1) Serek wiejski 100 g (100 kcal) 2 plastry szynki (50 kcal?) Warzywa //Dodaj zdrowy tłuszcz Opcja 2) Jajko- 1 sztuka( 100 kcal) Sałatka z jogurtem 50 ml, warzywami i kurczakiem 100 g lub szynką //Szynka [...]

Przeciwbólową to wg mnie VERAL, a rozgrzewająca to ben-gay lub plastry niemieckie THERMA - CARE i oczywiście gorąca kąpiel.

[...] kromka żytniego chleba z 2 plasterkami wędliny z piersi kurczaka, jajko, kawa, II posiłek (zaraz po ćwiczeniach) banan lub jogurt naturalny z łyżką miodu III posiłek 2 plastry łososia z cytryną lub pomidor z oliwą z oliwek, octem balsamicznym i mozarellą czy fetą IV posiłek pierś z kurczaka lub ryba pieczona; dodatki: fasola [...]

plan dnia wygląda mniejwięcej tak 8,00 I posiłek 2 jajka na twardo + 100gram chleba razowego 20 g oliwy z oliwek 11.002posiłek 50am chleba razowego 2 plastry chudego sera białego 14.00 III posiłek ( przed treningiem ) 50gram ryzu brazoweg i około 100g. piersi z kurczaka + warzywa 16.30 IV posiłek ( po treningu ) wafle ryzowe + np 200 g serka [...]

zagladaj, zagladaj, bedziesz mogl np. obczaic tak za***iste przepisy na sniadanie : Owsiane zmielone na mąke, zmiksowane z jajkami + plastry banana na wierzch i smażonoko na teflonko o 10:30 trening 10A! Ogień!