plaskie

szybkie pytanie na temat pierwszego cyklu jw jeden srodek mam bic co 2 dni tak, tylko ile i jak dlugo mam 20 ml i kiedy clom i ile clomu i czy w razie gino bo mam dziwne sutki odkad skonczylem 14 lat tak stercza i sa plaskie i sie obawiam tego ze mam sklonnosci

No a jeśli teraz zacznę go trenować, to kostki będą wyraźniejsze czy takie płaskie?

05.05.2015 Trening (17:30) #rozciąganie całego ciała 20 min (już cały mokry byłem) 1.Siady: -6s 10x60kg (krótkie przerwy ~60sek) -2s 5x70kg -2s 5x80kg -2s 5x90kg 2.Podciąganie nach do klaty 3s 12pow 3.Podciąganie nach do karku 2s 10pow 4.Ściąganie do kalatki V (20x50kg | 2s 15x60kg | DROP 8/10 70/50kg) 5.Wyciskanie płaskie Schd (2s 15x60kg | 2s [...]

1.z klatki wywal wyciskanie plaskie, kazdy skos lepszy 2 na klatke 4 cwiczenia(12 serii) wszytkie z ciezarem progresywnym oprocz rozpietek. 3. na nogi troche za duzo serii tez ma wyjsc 12. 4.barki duzo za duzo serii i cwiczen 4 cwiczonka 3 serie na kazdy akton 5.plecy: to samo co z barkami, duzo wioslowania a martwego ciagu nie ma 6.bic i tric 9 [...]

wyciskanie plaskie wywalic? przeciez to podstawa. !?

[...] w pozycji siedzacej dotykanie stóp dłonmi.. jesli jednak bol sie nasila przy sklonach-nie rob tego, widocznie dysk sie nie wchlonal i dalej uciska... tu przydalby sie gleboki masaż plus np leżenie na macie z kolcami ktora rozluznia mieśnie: przykladowo: http://rehazakupy.pl/p/69/204/aplikator-mata-6-8-ag-aplikatory-plaskie-aplikatory-lyapko.html

Dzisiaj byłam na wycieczce w górach...5 godzin marszu z pewnością odkupiło parę dietytycznych grzeszków(dokładnie biała bułeczka plus kiełbaska..no i moze parę sucharków...te zakichane węgle).Zwiekszyłam ilosć białka w diecie, szczególnie zasmakowały mi jajka- na śniadanie smażę sobie jajecznicę z 3 białek na oliwie z oliwek, z żółtek robię [...]

zajechać się raczej nie powinienem - trenuję w powyższy sposob od dłuższego czasu i nie narzekam. dotychczas trenowałem głównie siłowo (siłownia jako priorytet) moje rekordy to: klatka wyciskanie płaskie - 3x160 siad tył - 3x195 mc - 3x210 mam 186 wzrostu i waze 90-92 teraz chce zacząć trening wytrzymałościowy i pojsc w kierunku biegania [...]

Poniedziałek: Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 git Wyciskanie sztangi na skosie 4x10 git Rozpiętki4x12 skos? może skos dolny weź, albo bramę Uginanie Ramion ze sztangą 4x10 Modlitewnik 4x10 Hantelki 4x10 na biceps albo 3x3 albo 2x4, czyli wywalasz 1 ćwiczenie albo z każdego po 1 serii, poza tym, co to za ćwiczenie [...]

*7:00 - 6 płaskich łyżek platkow owsianych 219,6kal) - 300ml mleka 0,5% (108kal) - 100g sera bialego chudego (99kal) *10:00 5 orzechów włoskich (193,5kal) 3 mandarynki (100,8kal) plastek sera żółego (?) *15:00 - 4 płaskie łyżki platkow owsianych (146,4kal) - 4 bialka (68kal) - 2 zoltka (157kal) - 100g jogurtu naturalnego (66kal) [...]

no wlasnie jesli sa małe i plaskie to moze faktycznie nie, w kazdym razie do dermatologa zawsze mozna sie udac zeby ocenil czy warto usuwac czy nie bo niektore sa takie ze lepiej by ich nie "hodowac"

...wlaściwie wcale nie jest powiedziane, ze musi sie jeść mięco- jesli sa przetwory mleczne i jajka w diecie to już jest dużo... warto byłoby od czasu do czasu wrzucic jakąś rybkę białka roślinne natomiast jeśli sa w miare przyswajalne a także połaczone ze zwierzęcymi nie sa az tak bezuzyteczne odzywke oczywiście można dodać. wracając jednak do [...]

Druga części cyklu: Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangi na płaskie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na skosie w górę 12/10/8/6 - rozpiętki na skosie w dół 10/8/8/6 tric: - wąskie wyciskanie 10/8/6 - ściąganie linki wyciągu w dół 10/8/6 - prostowanie ręki z hantlą zza głowy 8/8/8 Środa: Plecy: - podciąganie szeroko do klaty 4 serie na max ja [...]

Zrobilem to na podstawie wlasnie tego linku przerabiajac delikatnie zestaw A w dodadkowy A1 po to aby zroznicowac niektore paritie innymi slowy aby nie robic np. tylko klatki plaskie azeby robic rowniez skos. Progresje zaliczam do Nog Plecow Klatki i Barkow nie stosuje ich do malych miesni a wykonam je z zasobem maxsa - 120kg to moj max zaczne od [...]

4 płaskie lub 2 z dużym czubkiem. polecam przed i po treningu, biorac rpzed odczujesz dużą pompę dzięki no boosterom. stak jest super. zdr.

Istotne jest również to, jak duży jest zakres tego buttwinka.Generalnie twierdzi się, że dopóki plecy są proste (czy inaczej: płaskie), to nic złego z kręgosłupem się nie dzieje. Z drugiej jednak strony nikt nie będzie z czystym sumieniem patrzył, jak podopieczny balansuje na granicy ryzyka ;-)

Siwy_OKS 1. takie probowanie do niczego dobrego cie nie zaprowadzi.dokonujesz zmian,jesli nie idziesz do przodu. nie idziesz do przodu,czyli kiedy nie jestes w stanie zwiekszac obciazen treningowych. ...a i tak wpierw pod lupe idzie twoje odzywianie i odpoczynek,a dopiero na samym koncu zastanawiasz sie,co moznaby zmienic w treningu.(najczesciej [...]

klata-triceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10p dałbym: 1. sztanga skos 2. hantle płaskie 3. rozpiętki ponieważ jeśli zależy Ci na masie, śmiało z płaskiej możesz zrezygnować. A jeśli czujesz się na siłach, dodaj też pompki na poręczach, w [...]

1.5m na plaskie pewnie Twoja technika jest taka: daj mu zyc, gdybys go tak nie katowal to by pozyl dluzej no i jestes pewien ze dobrze w nim majstrujesz?

jest taka maść z antybiotykiem i nazywa się Bactroban. dobrze zwalcza infekcje bakteryjne ale nie jestem lekarzem więc najpierw spytaj czy możesz nią smarować wargi. bezwzględnie wybierz się do dermatologa i ginekologa bo wypryski mogą mieć całkiem inną przyczynę. może zakaziłaś się czymś podczas stosunku, może w inny sposób (basen, ręcznik). [...]