plaskie

No dobra, zaufam Ci A coś takiego? PN Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10 -Wiosło sztangielką 3x6 -Przyciąganie sztangi do brzucha 3x12-8 -MC 3x10-6 Brzuch: -Spięcia z obciążeniem 4x12-15 -Drążek 4x12-15 WT Klatka: -WP 4x 12-10-8-6 /2 min -WS 4x 8-8-8-8 /1,5 min -Rozpiętki i Przenoszenie sztangielki 3x12 SRD -OFF CZW BARKI: -Wyciskanie [...]

ulalala .... Jak dla mnie bajerancko,może i masa ci trudno przychodzi,ale mięsień jest suchy i ma świetne kształty(n.p bicepsy) ja mam je dość płaskie dlatego zazdroszcze:)

[...] mnie ten koles wyglada nie za dobrze. Moze na brzuchu cos mu widac ale zobaczcie ze totylko dlatego ze on ma 0% tkanki. On nie ma prawie w ogole miesni brzucha sa strasznie plaskie i wystarczy ze przybedzie troche na wadze to odrazu mu je zakryje. Poza tym niepodoba mi sie jego klata, zdjecie nr 1 bicepsa jest tak zrobione ze wydaje nam sie ze [...]

[...] napewno przeciętnie jak mowi polowa w tym poscie a dobre słowo większości nie przejdzie przez gardło (zarozumialcy, zazdrośnicy) rzeżba git oby tak dalej ktoś mowił ze plaskie miesnie brzucha ma i jak troche przytye to tłuszcz je zakryje - bzura bo po pierwsze bardzo trudno mu bedzie nabrać masy tłuszczowej bo jak widać bardzo szybką [...]

Czy ktos tu brał pod uwagę brodawki płaskie młodocianych....?? to są właśnie konsultacje via necik

podrobe latwo po opakowaniu odroznic jest wieksze i ma plaskie dno bez napisow

Mam podobne zdanie jak ktoś podbija wyniki lub faktycznie trenuje w sekcji to buty są fajnym rozwiązaniem natomiast dla hobbystycznego trenowania albo płaskie obuwie albo boso. hmmm :-> hobbystycznie trenowałem KULKI = buty podstawa hobbystycznie siadam ,uważam ze buty to podstawa teraz mam nowe hobby :-} i nie wyobrażam sobie robić power [...]

[...] o kontuzję. Ale co ciekawa mogę bez problemu robić wyciskanie nogami na maszynie (leżąc głową w dół) z ciężarem ponad 150 kg. 2) rumunski martwy ciag - ok 3) wyciskanie na plaskiej -ok (czy można stosować na przemiennie wyciskanie płaskie, wyciskanie skośne z głową w górę i wyciskanie skośne z głową w dół) 4) wioslowanie w opadzie - ok (sztangą [...]

Witam po pierwszym moim dniu siłowni z nowym planem FBW ułożonym dzięki pomocy Tomasza (oczywiście sog poleciał). Dziś ćwiczenia rozpocząłem w ... internecie gdzie szukałem wskazówek o prawidłowej technice wykonywania poszczególnych ćwiczeni i natrafiłem na niezwykle bogatą w wiedzę stronę (w sumie tęż dzięki Tomaszowi, który dał do niej link w [...]

za***ista sylwetka, jedynie te plaskie bicepsy psuja troche

trochę odświeże temat czy można usuwać laserem? pieprzyki z twarzy np. czoła tak ok. od 1 do 2 mm dodam ze są to pieprzyki płaskie. dzieki za wszystkie odpowiedzi

FBW ponad 2h????? To co Ty robiłeś?? :) :)))) Po 40 to trening max 60-70 min...Wiem co piszę :P :) Moim skromnym zdaniem nie potrzebujesz wyciskać na płaskie, skosie, sztangą i hantlami...zrób porządne wyciskanie leżąc po prostu.. https://www.youtube.com/watch?v=46L7Uw9umO8 wiedza co mówią, sporo na patyk nakładają :) Przysiad (po co uginania [...]

W rękawicach do mma byśmy się pozabijali. U mnie jest tak, że walczymy bez rękawic, a na twarz lecą płaskie.

Nie chodziło mi o crazy monkey bo to się raczej stosuje do ciosów sierpowych a mi cały czas chodzi o proste :) To co mi trener pokazywał to jest bardzo podobne do podwójnej gardy tylko masz otwarte dłonie. Chodzi o to żęby ręce się nie ześlizgiwały z twarzy. Jak mi się uda znaleźć zdjęcie na necie to pokaże ale nie wiem czy znajdę. Co do rękawic [...]

[...] Tak wiec 3 razy w tyg delikatny HIIT, 3 razy aeroby tradycyjne. Albo HIIT, albo aero. Swoją drogą drogą, lekki trening nóg na siłowni nie zaszkodziłby. Klata 1. wyciskanie plaskie sztangi *3 2. wyciskanie glowa w gore hantelek (jezeli dam rade porecze na 15 powtorzen to wrzuce porecze zamiast drugiego wyciskania)*2 Wystarczy jedno wyciskanie, [...]

wymiarow nie znam ,bo nie ma mnie kto pomierzyc, jedynie biceps to niecale 38 i pas 71... przy wadze 68 kg 108 kg na plaskie :), nie mam dostepu do profesjonalnej silowni :-/ nie ma mnie kto asekurowac itd...

[...] od stycznia taki system: 1 Dzien. Superserie-klatka + plecy (5 serii wszystkiego. powtorzenia obok \/) 1)skos gorny + sciaganie drazka szeroko do karku ~ 12 10 8 8 6 2)plaskie wyciskanie + przyciaganie linki wyciagu dolnego ~ 12 10 8 8 6 3)rozpietki + wioslownie hantlem ~ 12 10 8 8 6 2 Dzien. Barki i superserie tric + bic (5 seri tak ja [...]

a)od kiedy to masz? b) jestes na cos uczulona? c)to sa plaskie plamy na ciele ,czy bardziej wypukle krostki? d)rosna w sensie na szerokosc ? e)sa czyms wypelnione ,bo ta jedna tak wyglada? e) sa na calym ciele ,czy moze sa obszary gdzie ich nie ma? f) ile masz lat? chorowalas na ospe ,lub rozyczke?

Poniedziałek: barki: wyciskanie sztangi-4 serie podciąganie do brody-4jako 3cw unoszenie bokiem w górę 3 serie nogi: przysiad 4 serie wyprosty na maszynie 4 seriewywal wykroki z hantlami 4 seriejako 2cw uginanie nóg w leżeniu 4 seriejako 3cw Środa: plecy: przyciąganie wyciągu górnego przodem 4 seriealbo podciaganie sie na drazku wiosłowanie [...]

Prześledziłem temat, plecy i barki są najlepsze tak na 1 rzut oka. Bicepsy płaskie, brak im szczytu. Nogi chyba w dalszym ciągu nie ruszane? Przynajmniej takie jest wrażenie patrząc na nie. Ogólnie po redukcji może byc w miarę ok. ;))