plaskie

    2014-01-03 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,4            Waga tłuszczu             15,7            Zapotrzebowanie             3 325           Dieta             2 795           Bilans             -530         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-01-10 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 12       po wczorajszych przysiadach nogi dziś cały czas bolą - to był bardzo wyczerpujący i dobry trening jednak klasyczny przysiad to podstawa porządnego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie     [...]

    2014-01-24 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 26       po wczorajszym treningu lekkie domsy w 4'kach i barkach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie             3 532           Dieta             3 455           Bilans             -77          DIETA / SUPLE [...]

I tak przerzuciłeś w tym zarzucie ponad 2 tony, a to jest jedno z najpoważniejszych ćwiczeń. Ja też jestem zwolennikiem robienia najcięższych ćwiczeń na początku treningu, ale akurat wyciskanie płaskie bym robił w takiej kolejności jak podałeś. Wyciskanie nie wpływa na jakość zarzutu w takim samym stopniu jak zarzut wpłynąłby na wyciskanie. [...]

    2014-03-14 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 266           Dieta             3 523           Bilans             257          DIETA / SUPLE dziś miska czysta, bez podjadania   MAKRO       Kcal     [...]

    2014-03-21 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 25       po wczorajszym treningu 4'ek prawie nie czuję, za to tricepsy super wypompowane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 083           Dieta             3 352           Bilans     [...]

    2014-04-09 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             2 920           Dieta             2 851           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

PODSUMOWANIE 12 CYKLU cały cykl trwał 41 dni - cel masa start - 2014-02-25 koniec - 2014-04-06 trening w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg splitu trening wg splita dzielonego na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, łydki klatka, biceps, brzuch górny grzbiet, dolny grzbiet, dwugłowe, przedramiona w DNT albo [...]

Dzwoniłam do mojej piekarni dowiedzieć się o skład chlebków, które u nich kupuję i chleb eko razowy to tylko mąka razowa, ok.7-10% pszennej,woda, sól :-) Nie dosładzają ciasta, nie barwią niczym :-) W razowym ze słonecznikiem jest jeszcze słonecznik i tyle. Pytałam też o ciasteczka owsiane, bo mnie ostatnio kusiły... Mają w składzie: płatki [...]

red 2 takie miarki treca plaskie jak kolega wkleil na gorze na okolo 200 ml mleka by intensywny smak byl i bez problemu sie rozpuszczalo.

nie ubita płaska miarka- 20g ubita hardkorowo- 24g Tak więc nie ma dużej różnicy:-) Miarki płaskie bez czubka.

3 plaskie lyzki to ok. ~ 30 g kura prawdopodobnie Twoje zamowienie zostalo potraktowane jako zdublowane, bo bylo zlozone w b. krotkim odstepie czasu, w tamtym okresie mielismy bardzo duzo zamowien, wiec moglo sie tak zdarzyc przepraszam

Góral napewno płaskie a nie czubate? Tak bez zaczepki się pytam bo mi na oko jakoś się to nie widzi. Białko biorę z rana odrazu po przebudzeniu a godzinę później jem śnadanie z większą ilością ww a małą białka. Dobrze to wymyśiłem?

[...] jakos przetrwac te liche treningi. Dla mnie wazniejsza jest pilka jak narazie, silownie stawiam na 2 miejscu.Chodze zeby nabrac troche miesnia i zgubic tluszcz. Na klatke plaskie robilem w poniedzialek,wiec dzisiaj byla mala zmiana. Teraz bede cwiczyl tak 3s-na duze partie, 2s-na male partie. Mam jeszcze pytanie,jakie przerwy pomiedzy seriami [...]

no mi sie nic płaskie nie robi....

Haha, no zapierdzielalam na maksa zeby cos bylo, bo mialam totalne plaskie zero i nalesnik, a pupa i tak jest slaba jeszcze, ale bedzie lepsza :-) a uda tak, urosly cale szczescie, jedyny klopot to spodnie i spodenki dzinsowe, nic nie pasuje, ciasne w udach, a poza tym luz :-( A propos majtek to jak tak sie zastanowilam to ja nie mam innych w domu [...]

[...] zupelnie bezksztaltna, to tak jakbys zrobil sama mase na torta urodzinowego ale nic dalej, o taki efekt nam chodzi? chyba nie. Pozniej ludzie bardzo sie dziwia dlaczego maja plaskie klatki przy 110kg wagi, jak przeciez robili caly czas wielostawy to powinni byc podobni do kulturystow... inna sprawa ze FBW to trening calego ciala, co nie jest [...]

około 20 zł tak jak na opakowaniu, raz dziennie 8g - 2 płaskie łyżeczki rozpuścić w wodzie i wypić czy jakoś tak.. ale uprzedzam, że obrzydlistwo straszne no, ale nie o to jest ważne, trza się poświęcić

twój plan wygląda ok, mozna by sie przyczepić dlaczego przedzielasz wyciskania rozpietkami ,albo rób je na końcu przed poreczami ,albo jako pierwsze lekko na rozgrzewke ,na plecy brak cwiczenia na dolny grzbiet warto by dodac martwy ciąg ,albo skłony ze sztangą mnie sie srednio podoba kolejnosc robienia nóg ,tzn na rozgrzanie lepisze byłoby [...]

Nie, to jest pierś z indyka pokrojona w takie malutkie, płaskie sznycelki po 70g. Bez dodatków, samo mięcho :-P Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-06-20 08:07:55