SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

planu treningowego

  • Trening Trotyla

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Miachail dzięki za odpowiedz i sorry że tak Ci zawracam głowę ale na napisałem wczoraj na forum artykuł i się dowiedział że powienienem najpierw robić trening na masę tak jak Ty mówisz więc teraz Cię proszę o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego a raczej w zmodyfikowaniu tego starego.Z góry DZIĘKI!!!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6443 Data: 2002-07-08 12:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Trotyla

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i przybrałem 8kg - mniej niż pół roku a efekty miałem. Przy treningu na masę musisz też pomyśleć o odpowiedniej diecie i może o jakichś suplementach? Co do Twojego planu treningowego... Jeżeli chcesz ćwiczyć na masę, to musisz go zmienić. Większe i mniejsze grupy mięśniowe powinieneś trenować raz w tygodniu, ew. 2 razy jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6443 Data: 2002-07-15 14:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Trotyla

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki Grzesiek też już uważam że 6 dni w tygodniu to za dużo więc teraz proszę kogoś o pomoc w ułożeniu mi nowego planu treningowego.Ale jakoś nikt nie jest chętny. Trening czyni mistrza!!!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6443 Data: 2002-07-16 13:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Trotyla

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładnie-4-6 tygodni to maks dla planu treningowego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6443 Data: 2002-07-19 15:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka Piersiowa pytanko

    Post
    Trening w domu

    [...] sztangielek leżąc, tyle że będzie skrócony ruch. Ja bym zrobił tak: Pompki na trzech krzesłach 4 serie Rozpiętki 3 serie Przenoszenie hantla za głowę w oparciu o krzesło 3 serie Pompki na krzesłach/Pompki z nogami wyżej 2 serie Ale to wszystko zależy też głównie od Twojego planu treningowego. Z czym trenujesz klatke? Raz czy więcej w tygodniu?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2010-12-30 21:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - ćwiczenia na górne partie (masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak na marginesie te zdjęcie nie moje, ani jedno ani drugie. Więcej mięsa mam niż ten gość z drugiej fotki :) A co do planu treningowego, zmniejszyć ilość ćwiczeń, serii, powtórzeń ? Podpowie ktoś ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2012-09-24 18:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie przygody na siłowni :) (pomoc)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak więc musiałbyś to wyrzucić z grafiku do czasu redukcji. Zeby mięsnie rosły to prócz treningu ważniejsza jest dieta(jakieś 70%), oczywiście to i to jest ważne ale oprócz planu treningowego musisz do budowania masy koniecznie ułożyć sb dietę, w kalkulatorach na potreningu.pl mozesz sb ładnie wszystko policzyć i ułożyć jadłospis. Białko to nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2013-12-05 14:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O PROPOZYCJE NA ZMIANE TRENINGU!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening...nie wytrzymam robic klatke czy łapy tylko raz w tyg...to bedzie dla mnie za rzadko bo juz tak probowalem kiedys...a jeden link odsyla mnie do fakt faktem fajnego planu treningowego ale jednak dla poczatkujacych,a ja juz chcac nie chcac nie jestem poczatkujacy..mam silne i przyzwyczajone na bardzo silowe miesnie...nie wiem juz sam czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2004-06-06 15:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucic pare kg w niedlugim czasie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Standardowo musisz się trzymać tego: 1. DIETA 2. Trening 3. suplementy / odżywki Zacznij od ułożenia diety później od planu treningowego... Jeśli brak funduszy na siłownie itp... to zacznij biegać, skakać na skakance, basen, rower itd... i przeczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i trochę wytrwałości...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2009-07-03 13:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła idzie, reszta nie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zasad tzn ser biały na kolacje, śniadanie płatki owsiane. Przy obiadach ryż, kurczak itd. Ale już nie wyliczam dokładnie ile gramów mi potrzeba. Moim zdaniem to nie jest kwestia planu treningowego, bo na kolege działa bardzo dobrze. Można powiedzieć, że on to jakiś wyjątek, ale doszedł do nas drugi i też zaczyna po nim być widać, że ćwiczy.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2007-06-26 09:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega mega prośba o plan ćwiczeń - Wyciskanie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    http://i5.photobucket.com/albums/y153/yCh/po-pierwsze-zwieksz-mase.jpg Dieta to priorytet, a siła pójdzie bez problemu, no chyba, że nie potrafisz sobie odpowiedniego planu treningowego ułożyć, to masz problem, kombinuj.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2012-05-08 21:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakimś FBW z naciskiem na drążek ponieważ lubię to ćwiczenie, jeszcze jakieś 3 lata temu 25 siłowych powtórzeń nachwytem nie stanowiło problemu, ale od tego czasu trochę się "zasiedziałem" i chciałbym wrócić do formy, jednocześnie rozwijając całe ciało. Niewiem czy ktoś sprosta moim wysublimowanym wymaganiom co do takiego planu treningowego %-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2012-07-27 20:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z doborem cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na tym forum i nie tylko korzystają z tego atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest on za***isty można się z niego bardzo dużo dowiedzieć bardzo pomocny przy układaniu planu treningowego .jeśli chodzi o barki posiada on 3 aktony mięśni trzeba w każdym treningu ćwiczyć każdy boczny jest najważniejszy poniewaz on odpowiada za szerokość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-08-30 02:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do specjalisty.....Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W Twoim przypadku stagnacja spowodowana jest monotonią planu treningowego, oraz brakami w diecie. Jesteś typowym przypadkiem i nie widzę powodu do specjalistycznych porad, wystarczą standardowe

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2007-10-15 14:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem gruby, jak sobie pomóc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Całkiem fajny ten dziennik, jednakże mam pewien problem co do planu treningowego, a) nie zawsze wiem jak nazywa się ćwiczenie które wykonuję i sortowanie tych wszystkich ćwiczeń nie mówi mi nic, b) nie wiem ile kalorii spalam wykonując dane ćwiczenie, jak temu zaradzić?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2015-08-01 19:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i suple na mase. ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do planu treningowego bym ci tak doradzil bo sam tak mialem klata,bic/tric, plecy, tric/bic nogi, bary Wydaje mi sie ze jestes jeszcze troche za mlody na suple i miesiac to nie dlugo, a w tym czasie to miesnie zaczynaja sie rozrastac samodzielnie przez poczatkowy okres cwiczenia ;) Zmieniony przez - Mateusz953 w dniu 2011-12-14 18:34:42

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-12-14 18:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10kg w 2,3 miesiące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nikt tu za darmo nie ułoży Ci diety i nie dobierze planu treningowego bo jest to po prostu kilkanaście godzin pracy. Możemy jedynie doradzić. Elementarną wiedzę na temat układania diety znajdziesz w tematach podwieszanych.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2018-04-20 15:38:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Początki siłowni.POMOCY!

    Post
    Trening dla początkujących

    Diety też jeszcze nie mam, liczę na waszą pomoc co do diety i podania planu treningowego.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2014-06-20 17:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna --> Wątpliwości

    Post
    Odżywki i suplementy

    A czy sądzicie że 16 lat to za wcześnie na kreatynę??? ćwicze rok przy czym pół roku to było ćwiczenie dośc haotyczne. Od września ćwicze według dobrego planu treningowego i naprawdę się do tego przykładam. Od niedludiego czasu stosuję diete i rezultaty są niezłe. No i może sie rzeczywiście wstrzymam narazie z tym cyklem ale chce sie dowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5155 Data: 2004-02-22 21:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła stoi w miejscu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no jesli cwiczysz 5 miechow jednym prgramem to nie ma co sie dziwic ze sila nie idzie do przodu, musisz dac nowe bodzce w postaci innego planu treningowego

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2015-07-21 17:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)