planche

Kozacko, na kółkach tak zrobić to już coś. ;D Stąd taki poziom trudności, Full Planche, czy nawet Iron Cross jest o kilka szczebli w podziale na poziom trudności niżej, więc samo mówi za siebie :D Tak jak Venc1lq, rób normalnie :P Starczą Ci podciągnięcia izometryczno-dynamiczne, zbudujesz sporo siły. Tylko trzeba być twardym przy tym oraz cały [...]

Coś w spamie przycichło. Panowie jakie są wasze ulubione ćwiczenia? Moje to przysiady i pompki na poręczach. podciąganie, ćwiczenia do planche, unoszenie nóg w zwisie, pompki jednorącz... właściwie to lubie wszystkie ćwiczenia, mógłbym wymieniać bez końca

[...] podłogi, jednocześnie cofając ramiona nad swoje dłonie. Jeśli przechylasz się do przodu, naciśnij mocniej nasadami dłoni w kierunku podłogi, próbując częściowo zrobić planche, naciskając z powrotem do pozycji stania na rękach. W rzeczywistości stanie na rękach nie jest nieruchomą pozycją, ale serią drobnych ruchów między trzema pozycjami [...]

Lata miną zanim się planche nauczę o ile w ogóle kiedyś mi się uda %-) Póki co uskuteczniam stanie na rękach pionowe z różnym rezultatem ;) Zazwyczaj zamiast stania wychodzi chodzenie (równowagi jeszcze nie mam), ale dobre i to. Dzisiaj tylko pół godziny roweru bo mnie pogoda spłoszyła. Potem godzina na siłowni, nadal ćwiczenia z niewielkim [...]

[...] robiłeś crossfity, zdarzało Ci się ćwiczyć domowymi sposobami z hantlami i ciężarem własnego ciała. a jak zapatrujesz się na treningi a'la Bartendaz, czyli wymyki, L-sity, planche, ogólnie te wszystkie tricki jakie robi np Hannibal for King. Próbowałeś takich technik jako szoku dla mięśni? I która wersja podciągania jest twoim zdaniem bardziej [...]

[...] z własną masą. Takie ćwiczenia uzupełniam wolnymi ciężarami, ale nie sztangą czy hantlami. Są to jakieś worki z cementem, przy okazji jakieś meble wniosę, pchanie samochodu itp. Mi osobiście nie zależy tak bardzo na masie. Większą satysfakcję mam, gdy opanuję jakąś pozycję, np. planche czy stanie na rękach niż gdy podniosę większy ciężar.

Sanibu, technika planka jest poprawna? Bo te 60sek to naprawdę dużo, jeżeli robisz poprawnie to sprawdź może zrobisz też planche albo flagę :-)) Wszystko robisz z tym samym ciężarem, to machanie a nie trening.

Porando pewnie planku była już mowa i jesteś pewna, że robisz go poprawnie? Bo umiejąc go trzymać 60sek to powinnaś umieć też planche zrobić :-))

Fajnie wymyśliłeś Marek :) Jeszcze nogi dajesz do tyłu do poziomu i już prawie planche wychodzi.. :-PP

U mnie ostatnio sporo prób pod "straddla" i HS z kulki.Widzę już spory progres :) Mariusz-a u Ciebie jak z planche? Nie widziałem chyba nawet żadnego podejścia w Twoich filmikach?-,bo HS-y to jakies robiłeś jak pamiętam :) https://www.youtube.com/watch?v=wFI7Va6SAP8 https://www.youtube.com/watch?v=HJ9_9NDlVYo Zmieniony przez - lukix w dniu [...]

[...] czołówka freestylowców na świecie i finał na FIBO.Fajne połączenie dynamiki i siłowej statyki która jest jednak o wiele trudniejsza do opanowania.Muszę znowu wrócić do nauki planche,bo troszkę zaniedbałem ten element.Show chłopaki zrobili nie ma co gadać :)Fajna jest ta formuła że jeden ma wejście ,a drugi odpoczywa,bo tak to by się zajechali... [...]

To nie tak, że wy macie wpływ na to ile trwa mój trening i jak wygląda, ale jak trenuję od września to coraz dłużej mi schodzi. 3.5h to jednak dużo, i niekiedy zdarza się, że pod koniec treningu ssie mnie w brzuchu. Poza tym jest jeszcze szkoła, prawko i znajomi, aczkolwiek teraz zima to raczej się z domu nie chcę ruszać, ale mimo wszystko jak [...]

[...] przypuszczaliscie m.in. cwiczenie z zakresu handstand pushing na razie jest to HeSPU - negative, czyli bardzo niski poziom, ale chce przyzwyczaic cialo do wysilku w tej pozycji w bardzo powolnym tempie, bo krew naplywa do glowy. W ramach pushingu jest rowniez dips - single bar oraz pushups - XR PPP (czyli tzw. pseudo planche pushup na ringach)

[...] juz sie nei oszuka, a w planku tak I dobrze by było jakbys poprawiła technike planka, bo na prawde 80sek to juz solidna dawka i albo masz juz tak silne core ze zrobisz planche albo po prostu wisisz na stawach o co nietrudno. Dlatego tak jak mówie ustaw sie robiac tilta biodrami do tego cwiczenia, wciagniej brzuch i zepnij pośladki i wtedy [...]

calkiem mi nie idzie planche stoje w miejsu od pol roku

no wlasnie przy planche mnie te przedramiona bolaly ale nie robilem typowo bokiem, tylko ustawione pod katem 45 stopni dodam ze robilem to na podlodze a teraz na podporkach to jest troche lepiej Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-25 18:16:12

Widzieliscie planche na jednej lapie?! http://www.youtube.com/watch?v=w7wvf_zl29w :09 - :16 Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-08-02 17:34:55

Balans jest tez na dwoch.. Nie da sie zrobic prawidlowgo planche na jednej lapie tak jak na dwoch, nie ma takiej opcji. Chyba, ze potrafisz przeciwstawic sie grawitacji to pokaz jak robisz.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-08-02 18:08:57

Zrob pozycje do planche na kolkach, oderwij druga reke i pozostaw barki rownolegle do podloza. Niestety gsmt, grawitacja ziemska na to nie pozwoli, nawet jak Masz super hiper mega balans. No i kto pisze o gimnastykach?! Co Ty sie tak przy nich ciale trzymasz? To, ze takie elementy sa w gimnastyce nie znaczy, ze kazdy kto je robi musi byc [...]

[...] ze taki robiłaś. Ale co to za ciężary? W wyciskaniu taki sam jak w przysiadzie? Plank do kontroli techniki bo robiąc go poprawnie przez tyle czasu potrafiłabyś zrobić planche czyli coś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecfebb970b194dc8a2bbf4d4713fef37.jpg Wszystkie dziewczyny tutaj mają szkołę/prace/dzieci/rodziny (lub wszystko naraz) i [...]