Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
film o żurawiu interesujący ;p dieta już została wprowadzona, teraz plan treningowy, wrócę tu za jakiś czas powiedzieć jakie są efekty :) Dzięki wszystkim za pomoc . Zmieniony przez - blocker2012 w dniu 2012-07-17 19:45:55
[...] sie, ;) duzy wpływ ma tez dieta wiem... Chyba bardziej trening wytrzymałosciowy...ale siła idzie b.ładnie ..:) ciezko jest powiedzieć .... Jak długo mozna powiedzieć ze moj plan treningowy z czasem rozbudowuje sie o ilosc cwiczen ,ciezar schemat od poczatku taki sam 2xklata 2x łapy.od 1 roku dołozyłem priorytet barki/plecy wtedy robie danna [...]
[...] jaką uprawiasz , wiek, (żebyśmy wiedzieli gdzie sie uczysz ;) ) waga przed siłką w trakcie i aktualnie co osiągnąłes konkretnie , i chyba to co wszystkich tu interesuje twój plan treningowy jakie ćwiczenia jak miałes /masz treningi sw w jakie dni ew. dieta (wiesz żeby każdy mógł sie rozeznać co może z tego wykorzystać)tak żeby każdy mógłocenić [...]
Trenujesz zestaw plażowy. Nogi pewnie masz tak dobre, że już nie musisz trenować, w dodatku dublujesz bodźce. Dieta jest w miarę OK. Sugeruję wyj**ać ten plan treningowy w kosmos :-) Tak na prawdę, to powinieneś zrobić 2x trening siłowy i 2x crossfit. Trenujesz do tego piłkę nożną, więc tydzień masz już dość mocno obciążony. I trenuj nogi, bo [...]
[...] zapewne to, że nie miałeś diety. Jak byś miał dietę od samego początku to pewnie by te efekty były zdecydowanie lepsze niż do tej pory i tak na prawdę choćbyś miał najlepszy plan treningowy na świecie to on będzie jakieś efekty przynosił tylko przez krótki okres czasu jako taki szok dla mięśni. Później jak dieta nie jest dopięta to stoisz w [...]
[...] NR 2 Kasa, bez niej nie bedzie nic, w sensie dieta,sprzet,suple - NR 3 Dieta - 70% to od niej zalezy - NR 4 Regeneracja, wkoncu bez niej nie bedie treningu - NR 5 Odpowiedni plan treningowy - NR 6 Suple, przydadza sie czasem uzupelnic diete, wspomoc, zeby szybciej bylo No i chyba tyle, staralem sie rozlozyc racjonalnie, realnie priorytety, bo [...]
[...] zbyt pofolgowałam i teraz muszę mocno to odpracować. Suplementacja: rano spalacz Redline micro burst, BCAA po każdym treningu To może napiszę, jak wygląda obecnie mój plan treningowy. W tej chwili nie szykuję się do żadnego biegu, więc długich wybiegań jest mało, więcej interwałów. Do każdego treningu biegowego i siłowego dodaję 12 min [...]
Hej, dawno nic nie pisałam, więc czas nadrobić zaległości :) Plan treningowy robię nadal ten sam, dieta równiez ta sama, ponieważ redukcja idzie całkiem pomyslnie ze względu na mój szybko metabolizm :) Ostatnimi czasy przeszły mi negatywne mysli na temat swojej sylwetki i startu w debiutach 2014 i postanowiłam mysleć TYLKO pozytywnie i nastawić [...]
[...] tych dokładnych pomiarów :) OK, ja wiem że się da. Tylko chciałbym, żeby wypowiedziała się też osoba która dobrze się zna. U mnie jest tak, że biegam wieczorem, aczkolwiek planuję przestawić się na poranne bieganie, bo zdaję sobie sprawę z tego, że jest efektywniej na czczo. Po Twoim poście naszło mnie kolejne pytanie. Czy biegając 60-70%Hrmax [...]
[...] tłuszcz musisz sie za diete wziąc poważniej . Zajrzyj do działu odżywanie i poczytaj, policzyć musisz zpotrzebowanie kaloryczne i dobrać odpowiednio skałdniki posiłku Co do planu po co trenujesz dwa razy w tyg klate i plecy a nóg nie ćwiczysz wogóle?? Ułóż sobie plan FBW jest odpowiedniejszy w połączeniu ze sztukami walki PS Jeśli nie ma [...]
Witam, Poniedziałek 03.12 trening klatki piersiowej i brzucha. Motywacja przed treningiem średnia w trakcie się zwiększała i trening wypadł bardzo dobrze. Plan treningowy został lekko zmieniony i jeżeli chodzi o dzisiejszy dzień zmiany były trafione. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie [...]
Witam, Troszkę mój plan treningowy się zmienił i postanowiłem robić nogi dwa razy w tygodniu. Wczoraj rozpocząłem już wszystko zgodnie z planem i jedziemy ostro do zawodów zostało niecałe 14 tygodni i teraz tak naprawę już trzeba wszystko robić na 110%. Teraz dodam wpis z wczoraj a wieczorem wrzucę dzisiejszy trening. Dieta: Śniadanie I - płatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem po 2 cyklu kreatyn mono z olimpa. Od maja znowu praca, tak że inwestuje w gainera, oprócz tego biorę białko i BCAA. Korzystam również z przed treningówki NOX-PUMP. Co mógłbym dodać do tego, dla lepszych efektów ??/ Moze jakiś Stack, albo coś ?? Czekam na propozycje. (Dieta jest, plan treningowy też )
Kolego, musi być dieta na + oraz musisz do swoich ćwiczeń wprowadzić serie w ćwiczeniach i w powtórzeniach. Proponuję ci zmienić kompletnie plan treningowy, gdyż tylko zajedziesz organizm. Przejdź na FBW. Na kazdą grupę mięśniową w ciągu tygodnia powinieneś mieć 12serii.
[...] SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK- mam dostęp, chociaż mogę również ćwiczyć w domu, hantle z wymiennymi talerzami, sztanga, ławeczka, bandy itd są. Byłoby dobrze, gdyby ten plan treningowy dałoby się wykonać i na siłowni i w warunkach domowych. Ale się dostosuję ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - [...]
[...] rozciąganie na mięśnie biodrowe/lędźwiowe i dwójki od jakiegoś miesiąca przed prawie każdym treningiem 2-3 podciągnięcia podchwytem jak mam czas to po treningu jeszcze plank/unoszenie nóg w zwisie/brzuszki A przysiad ze sztangą z tyłu 2 serie rozgrzewkowe + 5-6 zasadniczych wiosłowanie hantlami 2 serie rozgrzewkowe + 5 zasadniczych [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (OLIMP) Dieta : brak szczególnej (więcej mięsa,mleka, serów ) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : białko : ) Ostatnio przerabiany plan: BRAK Na "klate" biore 70 KG + TERAZ MOŻE KTOS POMOŻE UŁOŻYĆ PLAN :< Zmieniony przez - QuYashi w dniu 2012-06-21 13:16:30
Jaki plan treningowy byłby najbardziej odpowiedni na redukcję ? FBW? nie da się stwierdzić czy fbw jest lepszy od innych systemów treningowych w przypadku redukcji najważniejsza jest dieta i systemy energetyczne