[...] napewno bylo lepiej niz ostatnio. Trening dal mi w ... kosc. :-D ------------------------------------------------------------------- Morales, narazie nie mam konkretnego planu. Ale jak bedzie jakis start, to sobie uloze jakis plan i sie bede przygotowywac. :-)) U mnie sa raczej plaskie tereny, ale czasem sa wyjazdy, gdzie moge pobiegac w [...]
[...] w srode robisz 5 serii po 5 ruchow + spowolnisz faze negatywna do 4 sekund a w piatek robisz 1 serie po 15-20 ruchow. Rozwiazanie jest o tyle ciekawe, ze mozesz w miare szybko rozpoznac na jaki pulap powtorzeniowy Twoj uklad miesniowy reaguje najlepiej, co jest dosc pomocna wskazowka, kiedy bedziesz ukladal w przyszlosci kolejny plan treningowy.
Dziś ostatni trening z serii regeneracyjnej,od jutra wchodzi nowy plan. Treningi nadal-główne 3 x w tygodniu,dodatkowy-wszystkie grupy w niedzielę. Nowy plan jest do 2 -04 2017,poźniej wzrośnie częstotliwość do 4 treningów w tygodniu + dodatkowy w niedzielę A po tym etap kulminacyjny-treningi 5 x w tygodniu-rotacyjne,tak by każda grupa w kolejnych [...]
Mimo wszystko zmodyfikowałbym plan siłowy i zwiększył ilość powtórzeń, co ma uzasadnienie w odniesieniu do Twoich celów. Tryb życia siedzący a więc zapewne dwugłowe ud oraz pośladki przykurczone, biodrowo-lędźwiowe przykurczone, ścięgna achillesa przykurczone, prostowniki przeciągniete. jest na siłowni jakiś trener, który mógłby doradzić w kwestii [...]
[...] dlatego nie zrezygnujemy z mistrzostw kraju w Ulm" - powiedział trener 25-letniej lekkoatletki Guenter Eisinger. Niemiecki Związek Lekkiej Atletyki zaproponował nawet przesunięcie na niedzielę konkursu zaplanowanego początkowo na piątek. "Nie chcemy, by pod nas układany był plan zawodów. To my się dostosujemy" - dodała zawodniczka.
[...] wiejski bez wegli w postaci np. makaronu czy ryzu? Czy koniecznie trzeba uzupelnic wegle? I drugie pytanie to wlasciwie prosba. Moglbys zerknac na moj ogolny zywieniowy plan dnia? 1. posilek (07:00) - platki owsiane + 1,5-2 lyzki stolowej miodu + lyzka stolowa oliwy z oliwek + otreby pszenne (od czasu do czasu) i raz w tygodniu jajecznica z [...]
Rothen a mam taki plan coby po sobotnim HIIT'cie jakieś 2-3 godzinki później udac się do aquaparku i rozluźnić się trochę w saunie.. czy to że wcześniej wykonywałem intensywnego HIIT'a nie doprowadzi mnie... no właśnie zastanawiam się czy w zasadzie jest jakies przeciwskazanie co do sauny po interwale... what you think?? ogólnie odrazu po [...]
Planuję robić hiit (bieganie) na czczo rano ok. 6:00. Niestety plan dnia uniemożliwia mi ćwiczenie o innej porze. W 1 poście można przeczytać, że nie powinno się robić hiit nic wcześniej nie jedząc stąd moje pytanie jak to połączyć z ćwiczeniem zaraz po przebudzeniu.
[...] 183 bmi o 0.7% ponad norme, tłuszczu o ile dobrze pamiętam 11.7% ). Chciałbym zmienić aeroby na HIIT i dorzucić do tego siłownie. Z czego zrezygnować, jak rozłożyć tygodniowy plan ćwiczeń? Jaką diete stosować w celu najszybszego spalenia tłuszczu, ale tak żeby dać radę ćwiczyć. pozdrawiam! Zmieniony przez - brystel w dniu 2011-06-25 13:26:04
[...] IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Podoba mi się nawet ten plan, ale pomidory, szpinak i brokuły... No jakoś mi to nie pasuje, bo jak już wspominałem, to do warzyw i owoców, to ja niechętny jestem (tzn. do niektórych). Gdyby zastąpić [...]
[...] odwodnienia, podobno to mało :-D samopoczucie z dnia na dzień coraz lepsze i to cieszy. Wracam do ludzi z uśmiechem na twarzy, redukcja dała mi w kość. popuri - nie ma planów startowych, a jeśli są to bardzo odległe. Czeka mnie dłuższa przerwa, bo chcę moja sylwetkę wznieść na wyższy poziom i dołożyć pare kilogramów. Wychodzić i być 13 nie [...]
[...] lekko - łapka więcej jak 3 dni treningowe pod rząd nie wykręcę bo zaczyna się przemęczenie, więc zwykle robię 2-3 treningi potem 1 dzień off i znowu jazda. Nie ukrywam, że plan ściągnąłem od Lukiego %-) jest bardzo wygodny, bo mogę praktycznie trenować kiedy chcę, nic się tam nie gryzie, że np po tricepsie dnia kolejnego robię klatkę. W sumie [...]
[...] zjazd bo trening dosyc intensywny ale teraz wcinam ostatni posiłek i już jest okej :-) Dziwne bo zero stymulantów przed treningiem. Jutro trening z chłopakami w Smart Gym,plan lekko zmienie,zrobię więcej ćwiczen na hammerach a tak to schemat treningowy pozostanie Forma-nie wiem czy lekko schizuje ale wydaje mi sie,że lekko jakby podlało bo [...]
Sobota-25.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Z rana ważenie oraz pomiary. Waga 79,6kg,w pasie 74cm :-) Przemo z formy zadowolony,pozowanie lekko poprawione :-) Tak jak pisałem wczoraj byłem umówiony z kumplem w Smart Gym. Przed treningiem poleciała porcja PW od ON,na treningu pompka fajna,pobudzenie oraz moc też ciut lepsza :-) Z Tomkiem jak się [...]
Piątek/Sobota-28-29.04.2017- Roztrenowanie Wczoraj trening w Smart GYM,trenowałem z kumplem więc coś tam potrenowaliśmy ale wszystko robione z zapasem. Już odczuwam głód,ssanie mnie bierze praktycznie cały czas :-P Ale trzymam się ustalonej michy bo cały tydzień czysto,nawet nie było żadnego oszukanego posiłku. Dzięki temu jest ładny start pod [...]
[...] w klatce ale ja na żywo go widzę,klatka jest jakby bardziej pełniejsza :-) /SFD/2017/6/24/12550b7aa3b643a2929b3164650bc9c8.jpg Co dalej ? Od poniedziałku ruszam z nowym planem Push/Pull/Legs. Miło wspominam akurat ten system treningowy więc myślę, że będzie dobrze. W głownych bojach rampa 10. Jest pare nowych ćwiczen typu-Pendlay Row,SQ z [...]
Sobota-03.03 Redukcja-5 tydz Wczoraj poszły barki i łapy a później skoczyłem jeszcze raz na siłkę zrobić brzuch,akurat reszta chłopaków wpadła więc żeby nie siedzieć zrobiłem sobię brzuch,zresztą teraz robię go już 2-3x w tygodniu. Dzisiaj ogólnie nudny dzień,miałem iśc do pracy ale jednak nam odwołali zmianę więc relaks w domu,trochę [...]
[...] I to tyle u mnie :-P Jutro off od siłki,załatwiam wszystkie sprawy kredytowe i czekam na decyzję :-) Więc jak widzicie siłownia,zawody schodzą aktualnie lekko na drugi plan,jednakże nie mam zamiaru z nich zrezygnować całkowicie :-) Dieta 1. Mięso z ud kurczaka 2. Makaron,Schab 3.Omlet brzoskwiniowy TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 4.Po [...]
[...] r6 7. Uginanie z supinacją r8 Trening bedzie wyglądał tak jednak byłem dzisiaj na innej siłce więc trening można powiedzieć,że jest treningiem 0 i go nie licze. Dzisiaj plan wyglądał tak: PULL 2 1. Wiosło półsztangą r6 2. Hammer nachwyt r6 3.Przyciąganie wąsko do brzucha na wyc.dolnym R6 4. Wiosło hantlami leżąc r8 5. Podciąganie do [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
