plan na

plan pod siebie to chyba na eksternistycznych bo na dziennych nie ma bata żeby coś takiego przeszło, ja w każdym razie pierwsze trzy lata to miałem zlew na wszystko no ale niestety spadłem o rok przez to nie ma się co spinać, każdy egzamin można poprawić a jak się dogadasz to może nawet więcej niż raz a jak już cię skreślą to zawsze zostaje [...]

ty z tego co pamiętam na filologie angielska idziesz, weź podeślij plan jakto wyglada, bo jak widze u siebie czwartek np na 9 4x technologia informacyjna, godizna przerwy i 3 fizyki to sie zastanawiam "i co ja robie tu, uuuu" przecież mózg bede miał tak sprany po każdym dniu ze na treningu to hcyba tylko instynktownie będe zapjerdalać [...]

Nawet nie wiedziałem że byłem na takowej Nie mam kompa na stancji jeszcze i w tygodniu nie mam dostępu do internetu a mam taki za.je.bany plan że na nic mi czasu nie starcza tylko najwyżej na nocne picie a tak to od 12 do 20 na uczelni le piątek wolny prawie

[...] z treningiem biceps +triceps jaki zaierzam robic we wtorki, moznaby robic klatke na silowni bo tez wymaga pracy ale jeszcze dwa miesiace pociagne ją treningami w domu poniewaz od nastepnego semestru licze na plan ktory pozwoli mi trenowac na silowni 2x w tygodniu :) to tyle, nie ma co snuc dlugoterminowych planow bo zycie bywa zaskakujące.

[...] aeroby 20 minut rowerek stacjonarny przerwy między superseriami 60-90 sekund Uwagi: Świetny trening dawno takiego nie robiłem i o to chodzi, pompa była intensywność też. plan treningowy na najbliższe 5-6 tygodni wtorek: nogi czwartek:klatka+barki sobota: plecy+ kaptury + 8-10 serii siadów po 20-30 powtórzeń (wykonane przed plecami) niedziela: [...]

Bzdura, łap technikę np. sumo na małych cięzarach. Plan który ułożyłem jest dobry dla początkującego. ACT- możesz robić i kilka miesięcy, nie ma zasady. Goście się nie znają. I, że powinienem ułożyć trening dzielony na maszynach. Maszyny mnie pokierują i nie ma opcji, aby coś źle na nich wykonywać. Na maszynach też można wiele rzeczy zrobić źle. [...]

[...] temat odzywek. Wiec niw eim co moze po nich być. Mam tylko 3 miesiące bo potem wyjezdzam juz gdzies gdzie nie bede miał dostepu do siłowni. Bardzo bym prosił. napiszcie mi plan dietetyczny na tydzien i jakiś plan treningowy, no i jak tam wspomnieliście odzywki białkowe czy tam białko, (co to jest za białko w jakiej jest cenie i jak zazywac). [...]

Ok poprawiłem plan. Plan A Przysiad ze sztangielkami 3x Żuraw Skłony w leżeniu na brzuchu 3x Pompki z nogami wyżej 3x Wyciskanie sztangielek w siadzie 2/3x Uginanie ramion ze sztangielkami 2x Francuz stojąc 2x Plan B Przysiady wykroczne 3x Wiosłowanie sztangielkami 3x Pompki klasyczne 3x Unoszenie ramion w przód+unoszenie ramion w bok w [...]

70 g węgli - a jaka ogólna kaloryczność wtedy?? Kolejny plan żywieniowy na ile tygodni teraz będzie??

zarzuce cos od siebie jeszcze co znalazłem :P 2 – tygodniowy plan CROSSFIT dla początkujących nie posiadajacych sprzetu znaleziony na jakis crossfitowym blogu. Dzien 1: v 3 rundy na czas: - 10 burpess (przysiad-wyrzut nog-wracamy do przysiadu-wyskok) - 20 squats (przysiad) - 30 situps (pelne brzuszki) Dzien 2: v Tabata zlozona z: - Pushups [...]

[...] i za bardzo rozdrabniasz sie, po co ci bice i trice. Na plecy brak podciagania, MC nie jest cwiczeniem"na plecy" to ogolnorozwojowe cwiczenie, bardzo dobre w planie ale nei pisz ze "na plecy", nie suwnica na nogi, ale przysiad, wypady... Caly plan do poprawy. Dieta - za malo kalorii na start - kukurydzy nie jedz, staraj [...]

[...] : Sztangielki do 30 kg jeden. Dieta : Zróżnicowana. Jem tak jak zwykły człowiek. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Plan opisałem wcześniej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie bardzo rozumiem o jakie ciężary w [...]

Ocenie krytycznie twoj plan dla twojego dobra: KLATKA : Wyciskanie płasko sztangi 2 serie 10 , 8 pow Wyciskanie na skosie sztangi 2 serie 10 ,8 pow Wyciskanie płasko sztangielek 2 serie 10 , 8 pow Wyciskanie na skosie sztangielek 2 serie 10 ,8 pow Rozpiętki 2 serie płasko i 2 serie skos 4x 10 pow Szesc roznych cwiczen na klatke - zadna [...]

[...] widze jeden wielki chaos bez celu właściwie. Czy ty chcesz budowac masę, czy też może jesteś gimnastykiem czy masz zamiar budować wytrzymałość mięśniową... Patrząc na twój plan myślę że sam do końca nie wiesz. pamietaj że 12 powtórzeń w serii to już jest tak naprawdę budowanie wytrzymałości siłowej bardziej niż masy i wtedy ilość przyrostu [...]

[...] zadowolony Młody_15 – brałem brałem i to sporo jedzenia do szkoły , na ogół ryż kp11 – dzięki jump_jump – dzięki kerosin – planów było kilka starałem się je zmieniać nawet w trakcie jakiegoś planu u urozmaicałem treningi robiłem super serie serie łączone itp. Lecz wszystko intuicyjnie stego [...]

ten plan jest na masę z połączaniem ćwiczeń na sile. To jest nowy plan . ten co chce zamierzam robić przez najbliższe parę tygodni.

[...] Tabaty? Po takim treningu masz czuć wręcz panikę, że za chwilę zejdziesz :-) Ronin - na tym polega cały cykl przygotowań. Po prostu stroisz organizm jak instrument. W moim planie mam 870 km do przebiegnięcia żeby właśnie ogarnąć kwestie tętna, tempa, zmęczenia itp. Nie da się ot tak powiedzieć: biegnij na tyle i tyle. Musisz obserwować siebie i [...]

[...] i amatorskie ustawianie kaloryczności na podstawie internetowych kalkulatorów i z dnia na dzień to przepis na kłopoty. Tak jak z treningiem. Zrób od początku do końca jakiś plan i oceń efekty - tak jak pracujesz ze swoim dietetykiem i trenerem. Nawet jak przytyjesz 0,5 kg, to nic się nie stanie, a nawet może się to w dłuższej perspektywie okazać [...]

[...] Mam plan treningowy dotyczący biegania na trzy dni w tygodniu. Wyłapuje wolne oczka (bo są to dni różne) i wstawiam tam treningi siłowe. Jestem w jakimś rytmie bo jakbym miał [...]

[...] bywa dziwny heh Od tamtego tygodnia załatwiałem sobie wstęp na pełnowymiarowe boisko z naturalnej trawy które mieści się obok Orlika (na Orliku mamy sztuczną trawę). Mam plan biegać boso bo moja technika jest fatalna i potwierdza to zużycie butów. Wczoraj spotkałem się z prezesem i trenerem tego boiska i mogę biegać byle poza liniami, dla [...]