plan na

a Tu jak zwykle piękne widoki !! a jak idzie nowy trening, przynosi rezultat? Jestem bardzo ciekawy wyników. bo założenia były ciekawe. Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-01-14 20:28:23 Żaden:-? mężczyzna nie jest obojętny na piękno{{:-( Plan przyniósł zwiększenie obwodów:-)) Najwięcej zyskałem w pasie + 5 cm. Już rozpocząłem powrót do [...]

Ja to strasznie chciałbym robić te wszystkie muscle-upy planche i inne, ale na razie to z obecną wagą mogę się na drążku podciągnąć najwyżej trzy razy \-) Maks- Myślałem o tym wcześniej i nawet zacząłem układać plan, jednak tak się zajarałem kalisteniką że muszę tego spróbować. A myślę że ćw z ciężarem wyłącznie własnego ciała mogą się w sw [...]

Pon klata wt biceps śr brzuch czw klata pt biceps sb brzuch dobryyy plan? Diety nie mam, bo przecież mięśnie się same robią. A i jakie kupić białko?? Jest dzień na regenerację wiec liczę na efekty

ja dzisiaj chyba sobie wolne zrobię od treningu, muszę go dobrze rozplanować, bo nowy plan wjeżdża, a czuję się jak flądra wyrzucona na brzeg po ostatnich dwóch dniach i praktykach w szpitalu, na których zasuwamy jak tania siła robocza %-)

Może wykluje się jakiś plan - "jak robić D6RKC, żeby robić go lepiej" !! Fajnie by było. Opcja z manipulacją przerwami wygląda fajnie. Przekonamy się na Tobie - czy działa równie fajnie :-)

https://www.youtube.com/watch?v=hS4mY62C1cI Plan KB24 x 4 KB32 x 2 KB36 2-1-2-1-2 KB28 5 I poszło Z rzeczy niefajnych. Zrobiłem sobie coś w łokieć. Nie boli, nie czuję itp. A jednak zebrał się płyn pod skórą. Lekarz rodzinny Dr Google mówi, że trzeba do ortopedy po leki przeciwzapalne i antybiotyk. Serio? Prawdopodobnie przy frontach ze sztangą, [...]

Boli niedoczas, ale mam chytry plan raz w tygodniu pokazać światu środkowy palec, wsiąść w pociąg (pod domem) i pojechać w krajobraz. Jako wychowanek pofałdowanych terenów męczę się na tych bagiennych równinach i ciągnie mnie Wyżyna Lubelska. Roztocze, okolice Kazimierza nad Wisłą, Nałęczowa... Trochę górek jest. I malowniczo też.

ja teraz na ten przykład zjadam około 2700kcal, ruszam się tyle co nic, bo nawet mało z domu wychodzę i waga mi się trzyma ok 79kg jak dorzucę (bo taki jest plan już niedługo) treningi to spokojnie się dotnę bez dalszego obcinania tej podaży Zapewne dlatego że jesz tyle ile potrzebujesz, a nie żeby się napchać pod korek ;-)

Ja nadal mam konkretny cel i realizuje konkretny plan treningowy. Rozwijam się pod kątem określonej dyscypliny, która ze względu na swoją specyfikę wymaga różnorodnego przygotowania i daje ogromne możliwości treningowe. A przy okazji treningi często są świetną zabawą i dają dużo radości. Co nie oznacza, że są łatwe, wręcz przeciwnie, jest ciężko, [...]

B1 : 6x8 A4 : 6x8 A2 : 6x8 C1 : 6x8 G : 6x6 H : 6x11 K2 : 3x11 Zmieniam plan. Choćby na dwa, trzy tygodnie. Przy Lafayu ostatnia czuję się nieswojo. Wróciłem z poziomu czwartego do drugiego i mam problemy z osiągnięciem wcześniejszej liczby powtórzeń. Poza tym treningi te zaczęły mnie troche nudzić, myślę, że jakaś zmiana, choćby i minimalna [...]

Czytałem ostatnio wypowiedź jakiegoś tam profesora, który powiedzial ze gdyby plan gospodarczy JKM wprowadzic w życie to przez pierwsze pół roku bylby w kraju niezly burdel, ale po ogarnięciu tego, przez nastepne 10 lat gospodarka i ciagnacy ją przedsiebiorcy rozwijaliby sie jak grzyby po deszczu (PKB > 10%, bezrobocie < 10%). Nie wiem na ile to [...]

[...] w poniedziałki i środy chodzę na siatkówkę natomiast we wtorek czwartek i sobotę na siłke i jadę z ACT. Z tego powodu iż rozpoczynam treningi na siłowni zapożyczyłem sobie plan od georgu... Jeśli możecie to doradźcie mi czy taki rozkład jest wystarczający na początek: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. [...]

[...] I Kolejnego dnia np płatki owsiane z jogurtem naturalnym , ryż z warzywami, kiełbasa z grilla kawa herbata oraz 2kromki chleba z łyżką majonezu oraz 1 jajko gotowane.oraz trening Czy jest to dobry plan ? Jestem początkujący i nwm czy tak schudne? Typu , podnoszenie na klatę , biceps triceps , pompki , brzuszki itp.. (ZAŁOŻĘ PLAN TRENINGOWY)

zle troszke zrozumiales 1 trening plan 1 drogi trening plan 2 nie co tydzien zamieniasz tylko co trening i pamietaj nawet na mniejszym obciazeniu miesnie dostana bodziec do wzrostu

Technika wydaje mi się, że dobra bo zwracam na nią dużą uwagę, czasami tylko pozwalam sobie na powtórzenia oszukane w ostatniej serii niektórych ćwiczeń gdy już nie daję rady aby zrobić jeszcze 1-2 powtórzenia. A brak przyrostów siły, faktycznie zły plan :/ Chociaż może nie tyle sam plan co po prostu brak czasu na regenerację :/

Siema, też się zastanawiam czy isc na rozpoczęcie, bo nie ma sensu tak daleko jechac zeby sobie plan spisac

Ja za rok po skończeniu szkoły mam taki plan, żeby zrobić sobie kurs na wózki widłowe i iść na magazyn pracować . Co do S.A.W to jest to moja pierwsza przedtreningówka. Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2013-06-18 19:25:16

mam kilka pytan: 1.ile wazysz teraz,a ile rok temu? 2.podaj ostatni plan,ktorym cwiczyles. 3.na jakich ciezarach cwiczyles rok temu,a teraz-glowne cwiczenia(przysiad/mc;wyciskanie) 4.czy masz(miales) jeszcze jakies dodatkowe zajecia procz silowni(mam na mysli fizyczna aktywnosc)? pozdrawiam.

,,Dieta: Na razie chce zając się porządnym planem " - Chyba Ci to nie wychodzi, bo plan jest totalnie bez sensu. Po za tym jak chcesz masę to po pierwsze dieta, a po drugie trening. ,,Chciałbym bym by główna uwagę przyciągnąć do klatki i bicepsu, gdyż strasznie słabo z tym stoje, a tutaj plan+ ankieta. " Bez diety i z takim planem lepiej nie [...]

[...] mi obliques, czy zaczac od 1300kcal, jako ze trening rusza od intensywnosci nizszej, czy 1600kcal? brzuch cwicze pn, sr, pt, ndz i znow pn, sr, pt, ndz...zgodnie z twoim planem, zaczynam od tyg :) pytanie do treningu: czy czasem, gdy troche "zepsuje" mi sie plan treningowy (nadgodziny w pracy, inne godziny pracy moje i chlopaka, [...]