SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan fbw

  • FBW sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie to jest mój pierwszy plan FBW, półtora roku trenowałem splitem. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-03-20 07:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - ? wyciskanie -? Waga: 81 Wzrost: 191 cóż za bzdura , zacznij odpowiednio jeść , czyli zadbaj o odpowiedni skład ciała , bo jesteś tym co jesz i tyle . dopiero zaczełeś trenować , i chcesz świadomie spowolnić swój progress ?? "Ostatnio przerabiany plan: FBW i split na zmianę " trzymasz się metody która sprawdza się w twoim wypadku i tyle .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-04-07 12:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie przy aerobach rower

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem po co takie jednorazowe długie sesje. Dawaj na zmiane raz rower raz bieganie, pozniej mozesz rozbic to na dwie sesje rano i wieczorem. Najpierw pocwicz, zobacz jak bedziesz sie czuł, podaj jakis plan FBW na siłownie.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3728 Data: 2012-04-10 21:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o sprawdzenie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie czy da sie zmodyfikowac jakos poprzedni plan fbw dla urozmaicenia treningu?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-09-05 21:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Z takim stażem więcej krzywdy sobie tym " treningiem" zrobisz niż pożytku , poszukaj NAJPROSTSZY plan FBW , micha, regeneracja, proges ( z obciążeniem) i poleciał. ps. Bez stojaków i drążka się nie obejdziesz. Może lepiej na prof. siłownię iść.? Co do brzucha, to 2x w tygodniu styknie. Mięsień jak każdy inny, musi sie zregenerować. Przejrzyj : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-07-09 17:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny i zmian

    Post
    Trening dla początkujących

    przerobilem troche ten plan fbw bo nie mialem takiego sprzetu zeby wykonac co niektore cwiczenia teraz wyglada on tak zobaczcie czy moze byc A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na plaskiej 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2011-01-26 11:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złe ćwiczenia, czym zastąpić?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki, ławeczka Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : według braków w diecie, gainery, przedtreningówki, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW z podwieszonych na wolnych ciężarach Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: standardowo ćwiczę dla 8-10 powt 60WL, 70Przysiad, 80Martwy, skupiam się na technice, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2013-11-02 23:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan w budowie...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : średnio 3500 kcal dziennie, proporcje w/b/t 5/2.3/1 Przeciwskazania medyczne : skolioza kręgosłupa, rotacja postawy Zażywane suplementy : dwa cykle na mono Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadów nie robiłem, martwego ciągu też a na ławce 100kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-11-12 23:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do redukcji jazda

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a w dni nietreningowe obcinac na węglach o 25% czy więcej/mniej ? I czy moglby ktoś dać plan FBW, nie to ze leniwy ale sprawdzone są pewniejsze xD Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-06-25 09:06:53

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 2012-06-25 00:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A mógłbyś jeszcze ocenić ten plan fbw po poprawkach? Czy mogę dac jabłczan kreatyny na stałą suplementację 5g dziennie? 4x przysiad z gumą oporową 4x podciąganie na drążku 4x floor press z hantalmi 3x arnoldki 3x uginanie ramion z hantlami 3x wyciskanie francuskie leżąc 2x plank 2x russian twist

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2020-04-24 19:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiętek na podłodze nia ma co robić, nie rozciągniuesz kaltki, musiała by być ona wyżej, byś rękoma zszedł poniżej jej lini. Mozesz też spokojnie plan FBW podzielić na A i B

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2019-11-11 19:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ułożenie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak obciążeń na nogi Zażywane suplementy : aktualnie BCAA, wcześniej Kreatyna i Beta alanina Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławeczce 80kg (brak miejsca na założenie więcej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2014-09-11 17:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy dla chudzielca

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan FBW na [pczątek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-03-16 18:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Jako interwały polecasz bieganie czy inne ćwiczenia? Daje plan fbw do oceny. Wszystkie ćwiczenia po 4 serię, 10-12 powtórzeń. Dobrany ciężar by robić dość krótkie przerwy i dokładnie je wykonywać. A Nogi -przysiady ze sztanga Plecy - martwy ciąg - przyciąganie drążka górnego do klatki Klatka - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Barki - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2020-12-06 10:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy raz.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    4.3x polecam plan FBW. CO do reszty to wyżej masz. 5.Kwestia indywidualne

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-06-13 22:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny / MIESNIE

    Post
    Trening dla początkujących

    drążek rządzi jak plan FBW przynosił dobre efekty możesz go kontynuować pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2008-07-24 22:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę mięśniową dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    ronie220 , a po za tą korektą ten plan fbw jest dobry?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2013-01-08 19:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw 5x5 traktora

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta: Jest, normalna masowka weglowadanowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: gainer po treningu Ostatnio przerabiany plan: FBW stringlifts 5x5 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nigdy nie sprawdzalem maxa, napisze ile teraz [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4296 Data: 2012-09-29 18:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepewny plan treningowy na rzeźbę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta to podstawa, a miales na poczatku taki przeskok bo zaczynales dopiero i juz nigdy bez nielegalnych dopalaczy i ściśle zbilansowanej diety nie zanotujesz takiego skoku siły jak na początku. Polecam Plan FBW skladajacy sie z 6-7 podstawowych cwiczen, jest tego pełno na forum, wystarczy poszukać, dla chcącego nic trudnego. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4652 Data: 2012-11-28 16:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan poczatkujacego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Unikaj maszyn, wszystko wykonuj na wolnych ciezarach, cwiczenia typu butterfly 3s/20 daruj sobie,skup sie na podstawowych cwiczeniach ktore sa najwazniejsze i pozwola zbudowac porzadne podstawy.Plan FBW skorzystaj z gotowego sa w postach podwieszonych,

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2008-06-28 15:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)