plan fbw

[...] strasznie czuje ciezar. AD.4 Ladnie poszlo AD.5 no i doszlo wkoncu w 2 serii AD.6 wystarczy robic wolniej i super czuc AD.7 maxow nie zrobilem ale i tak 20 powtorzen AD.8 rezygnacje z a6w, po przemysleniu o braku regeneracji etc. teraz musze obrac jakis plan, moze wkoncu doczytam o tym abs 2 Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-01-26 22:36:13

Ale mi plan troche kichnal... Kumpel sie rozchorowal i zamiast wczoraj zaczynac 5 tydzien nie zrobilismy tego, ja tez nie najlepiej sie czulem wczoraj, a bez asekuracji nie dam rady zrobic nog, klaty , ramion , tricow takze nici z treningu. Kumpel zaproponowal mi aby ten tydzien gdyz od czwartku juz nie cwiczymy zrobic ta przerwa. Nie pozostalo mi [...]

Wszystko zależy od tego, jaki plan treningowy wykonujesz. Zasadne jest trenowania bicepsa nawet 3 razy w tygodniu, jeżeli plan treningowy, to FBW. Gdy trenujesz klasycznym splitem, jeden raz w tygodniu będzie ilością, która w zupełności wystarczy. Można dzielić treningi dowolnie, jednak istnieje pewna zasada... Pamiętać należy, że ze względu na [...]

Win plan strasznie słaby. Pomyśl o jakimś FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jak ćwiczyłeś takim planem cały czas to trochę lipnie nie ma się co dziwić, że słabe efekty. Ułóż plan z ćwiczeń złożonych wyklucz izolowane, duże ciężary i pójdzie do przodu ładnie, zrób teraz 2 tygodnie przerwy i ćwicz nowym [...]

Na siłowni FBW nie robiłem. Ale ćwiczyłem w domowych warunkach jakieś 3 miesiące. Mówisz że lepiej zrobić FBW na początek-jeśli tak to jaki plan polecacie?

sprawdz plan typu FBW 5x5 albo ogolnie jakis plan silowy 30 min aerobow to za malo tluszcz spala sie po okolo 25 min dopiero i to przy odpowiednio wysokim tetnie i co najwazniejsze dieta , duzo bialka , tluszczy (nie lacz nasyconych z weglowodanami) i bardzo malo weglowodanow

[...] Przyglądam się nadal na FBW które teraz robi misworld a kiedyś robiła Viki, wygląda (jak to mis mowi) ładnie i w ogóle a w praktyce jest NASTY :-P Nie wiem tylko czy to jest plan na dłuższą metę, czy raczej rozruchowy, zastanawiam się nad modyfikacją zakresu powtórzeń może zamiast wszystko 3x15 to np 3x10? [...]

[...] życia dla mnie %-) Aktualnie rozkład nieredukcyjny, ładuję tłuszcz żeby pomóc hormonom się ustabilizować (jestem na HTZ), a sylwetkę mam nadzieję ciągle ulepszać :-)) Miałam plan pokombinować coś z kompleksami sztangowymi, ale ostatecznie chyba zdecyduję się na FBW 3 dniowe, co to teraz nad nim Misworld się pastwi (albo ono nad nią) %-) to tak w [...]

Dzięki hehe ;-) postanowiłem tutaj wrzucić plan do oceny, a nie forum sfd dla początkujących, bo tam traktor i ekipa jak zawsze odrzuciliby ten plan, w ogóle go nie czytając i kazaliby robić FBW (co nie znaczy, że jest to zły plan, tylko ja przećwiczyłem na nim moje pierwsze 1.5 roku)...tak, tam gdzie nie ma PROGRESJI, tam jest stały ciężar i co [...]

[...] 2 nie wiedza jeszcze (wszyscy sa w klasie maturalnej). WIec zapewne cos sprzetu sie dokupi, chodzi mi o sztange i dodatkowe KG. Nie wiem jeszcze jak to wszystko rozplanowac. Kumpel proponuje narazie plan 5x5. Mozna zrobic na tym jeden cykl. Myslalem tez o HST, ale zostawie to bardziej na zime i jakas krete do tego dodam pewnie. Narazie [...]

heh rozumiem ale mojej klatce mało. Jak mam sie skupić ma podstawowych ćwiczeniach jak je wykonuje cały czas ? FBW już robiłem, pokaż mi zawodowca który robi fbw, fbw to plan moim zdaniem na miesiac góra 2 na poznanie siłki swojego ciała.

[...] : 184cm Cel treningowy : lekka redukcja tyci oponki i powolna masa. Ciężko mi konkretnie zdecydować czy mocna redukcja a potem masówka. Może nie muszę decydować i dobry plan zredukuje odrobinkę tłuszczyku jednocześnie dbając o masę i siłę. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące FBW na masę Uprawiane sporty : obecnie przerwa, ale lubię [...]

Ależ bezsensowny plan. Klata z plecami? Nie mogą byc 2 najwieksze partie w jednym dniu. Gdzie się podziały nogi. I lepiej zacznij na mase ćwiczyć, bo narazie to Ty masz niedowage. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Zajżyj tu i znajdz jakis plan. Najlepiej wybierz jakis fbw. Pozdro

[...] powtórzeń póki co z odrobine mniejszym ciężarem. Przejrzałem temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i według niego wrzucam taki plan: według metody "nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy" 1. Przysiady ze sztangą 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą 3 serie 3. Wyciskanie sztangi [...]

Postanowilem zaczac trenowac metoda FBW oto moj nowy plan. Prosze o ocene. Plan A nogi: przysiad ze sztanga 4*10 barki: podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3*10 klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 3*10 plecy: wioslowanie sztanga 4*10 triceps: francuskie wyciskanie lezac 2*10 biceps: modlitewnik 2*10 Plan B Klatka : rozpientki na plaskiej 3*10 [...]

A nie ma mozliwosci bys poszedl cwiczyc na normalna silownie? Plan bardzo slaby w mojej opini. Dla Ciebie proste FBW 3 razy w tygodniu, co do diety sie nie wypowiadam bo sie nie znam :) poczytaj trening domatora, tam powinienes znalezc cos dla siebie jak nie masz mozliwosci isc na silownie albo dokupic sprzetu

[...] gdzie przysiad!?gdzie mc!? przeczytaj dokladnie to,co napisalem w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) uloz sobie(albo lepiej-zlap ten plan przykladowy,ktory podalem),jeden zestaw [...]

To zalezy od osoby. Można ciągle jechać FBW - to nie tylko trening dla poczatkujących. Plan zalezy od celu/sprzętu i wielu innych czynników, dobrze jest zrobić FBW na początku bo buduje dobrze podstawy i techniczne i masowo-siłowe. Potem można się przerzucić na splita ale gdzie partia jest trenowana 2x w tygodniu a nie tylko raz. Zmieniony przez - [...]

[...] :-D Gdy ćwiczyłem na FBW jeszcze to pamiętam , że nie było michy ani pojęcia a rosłem . Teraz micha jest o niebo lepsza porównując do czasów FBW a te łapki coś nie idą . Ten plan to taka kombinacja push&pull tyle , że łapek nie ma tam gdzie trzeba bo chce robić razem biceps & triceps , żeby to jakoś zaatakować . Ostatnie 2 miesiące cisnąłem [...]

Postanowiłam zmienić plan treningowy, ponieważ obecnym jadę już dosyć długo. Zainspirował mnie jeden z treningów FBW z działu Ladies, który zmodyfikowałam odrobinę pod moje potrzeby. A oto on: DZIEŃ 1 1. PRZYSIADY 2. MC PROSTE 3. SKOS SZTANGIELKI 4. INVERTED ROWS 5. WZNOSY Z OPADU 6. PLANK x 1 MAX DZIEŃ 2 1. PRZYSIAD PRZEDNI 2. MC SUMO 3. WL 4. PP [...]