[...] popalisz bicepsy i klatę katując je 3 razy w tygodniu bez odpowiedniej regeneracji. NAwet nie wiesz co robisz, zarejestruj się i marsz do działu trening dla początkujacych i tam wstukaj swój plan, co do nitrobolona nie znamy cię nei wiemy jaki masz staż i jaki wiek moze Ci on nie potrzebny z tym pytaniem udaj sie do działu odżywki i suplementy.
http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 RDL Ten plan jest na 3 dni , zreszta dla ciebie na ten moment 3 dni to optymalny czas , zrozum że wypoczynek jest tak samo wazny co wysiłek. trening jest stymulacja, musisz dostarczyc odpowiedniej ilości składników odzywczych , i odpowiednia ilosc snu kazdy z tych czynników nakreca maszyne. zamiast RDL [...]
[...] ćwiczeniem na triceps. Zupełnie nie rozumiem dlaczego tak. Trening B - biceps w oparciu o kolano?? - no serio, po co Tobie aż takie izolacje na takim poziomie zaawansowania?? Dla mnie plan w którym na barki nie ma jakiegoś wyciskania - z góry jest skazany na określenie "taki sobie" (mowa o osobach bez jakiegoś wieloletniego stażu i kontuzji.
[...] Dodatkowo - codziennie 1 godzina jazdy na rowerze, według założeń i możliwości czasowych - godzina 5 rano, Niedziela - marszobieg wczesno-poranny w trakcie którego planuję zabawę ze skakanką, Po treningu aerobowym, z racji dobrego rozgrzania mięśni, planuję 20 minutowe rozciąganie, Aeroby traktuję jako trening mający raczej przywracać [...]
to co rozpiales to nie jest CKD !! BTW CKD to nie tylko samo odzywianie, to caly plan zreszta IMO CKD nie jest dla Ciebie, masz za male doswiadczenie, raczej sprobuj LOW CARB pzdr EDIT: Kleks. watroba wieprzowa II posilek Zmieniony przez - callao w dniu 2008-08-27 19:41:28 Zmieniony przez - callao w dniu 2008-08-27 19:43:44
plan w miarę ok dla podtrzymania formy.rozciąganie prawidłowo przed treningiem dynamiczne a po treningu statyczne.masz w podwieszonych o rozciąganiu zobacz o co chodzi
nie dobijaj mnie -.- Bez obrazy ale ja nie proszę o konsultacje w sprawie diety tylko o sprawdzenie planu oraz tego czy mógłbym nim ćwiczyć. Rozumiem na czym stoje bez diety i nie potrzebne mi jest powtarzanie tego w każdym poście. Staram się jeść zdrowo i mieć więcej posiłków w ciągu dnia. Dietę wprowadzę jak będą środki czyli jak będzie 18 lat. [...]
napisz nam cos wiecej o sobie bysmy wiedzieli dla kogo jest plan https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html
[...] przyjął się na kopalnie ;) Co do pakowania klatka + tric & Plecy + bic - Dla mnie jest bardziej optymalnie tak jak jest. Chodź nie wykluczone, że w przyszłości będę zmieniał plan :) Przy klacie także pracuje tric a przy plecach bic, wiec potem nie mogę dać na tą partię 100%. Przynajmniej zauważyłem to po sobie ;) Zmieniony przez - babcius w dniu [...]
Dobra poprawiłem ten plan ale nie wszystko tak jak mowiles... musze isc juz i nie mam zbytnio czasu wiec daje to co mam(mysle ze teraz bedzie troche lepiej): Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej /RÓB NA SKOŚNEJ -rozpiętki płaska/skośna /DAJ TU WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE PŁASKIEJ -przenoszenie [...]
Plan kiepski nogi bardzo słabo brak jakiegos podstawowego ćwiczenia na nie Poszukaj gotowego planu dla siebie bo jest ich dość sporo na forum Jak u Ciebie z dietą? Robiłeś jakieś aeroby wcześniej?? pozdro
[...] powinienes sobie zadac: czy zwiekszam obciazenia w treningu?czy ide silowo do przodu? przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html przejdz na plan skrocony(patrz moj post): [...]
[...] mnie jakas przeszkoda i szybko oswoje się z tym . Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : posiadam BCAA+ THERMO SPEED EXTREME Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): W poniedziałek będę mial laweczke dopiero  i będę [...]
A jeżeli chodzi o brzuch, to po 1 serii mojego treningu nie czuję żebym wykorzystał maksimum moich możliwości, więc uważam, że dla mnie jest to dobry plan.
Dobrze, wobec tego przeanalizuję ten plan i jutro powiem ci, co myślę. Z uwzględnieniem tego, że masz organizm przyzwyczajony do wysiłku. Dziś już przysypiam przy biurku. A co kreatyny i gainerów, to nie chodzi o to, że dla 16-latka są szkodliwe. Chodzi przede wszystkim o priorytety. Masz szczegółowo ustaloną dietę ? Wiesz, ile kalorii ci potrzeba [...]
[...] jestem bardzo i faktycznie nie chcę wyglądać jak modelka ale pozbyć się tłuszczu i zdobyć troszkę mięśni. Dziennik założę ale muszę najpierw opracować jakiś konkretny plan: dietkę i ćwiczenia. Chciałabym ułożyć jakiś jadłospis co dozwolone na cały tydzień np: śniadania: owsianka, kanapki z razowca,jogurt z musli, orzechy 2 śniadanie: [...]
[...] rozrywki i chce się tym cieszyć. Co do 6-7 seri tygodniowo to troszeczke mnie dziwi bo czytając podwieszone,Pisze małe grupy mięśniowe 8-12 seri Duże 12-16 i zawsze układam plan pod to Co do treningu który podałeś to split 3x tygodniowo,ja tego planu nie chce robić bo: A.Niepotrafie tak zmęczyć mięśni na jednym treningu żeby potrzebowały aż [...]
plan ok, dla utrudnienia można dać plecak na plecy wypełniony książkami. można się pokusić choćby o drążek, jakiegoś kettla.
Dzial odzywianie, odchudzanie, trening dla poczatkujacych- poczytaj lub http://potreningu.pl/plany <- za niewielka oplata specjalisci uloza specjalnie dla Ciebie plan treningowy i diete.
[...] węglowodanów i tłuszczy) : Jest od 4 lat...wyliczam kalorie i makrosy na zdrowym zarciu... nie zadne chipsy czy inne. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Brak Opisz swój plan treningowy : Typowy FBW Cel cyklu : najlepiej zlapanie suchej czystej masy przy jednoczesnym spaleniu fatu. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : hmm coś koło 15%.... może [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
