plan b

Witam.Otóż zastanawiam się jak wygląda trening dla początkującego powerbuildera?Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć specyfikę takiego treningu?Bardzo dziękuje :-)

kto mi napisze program treningowy na 4 dni w tygodniu tylko bez przysiadów bo niehccem chamować wzrostu mam 16 lat.

Witam. Czy by ktos mogł mi pomoc napisac plan fbw? Staż na siłowni 2 miesiące. Chodze 3 razy w tyg. wtorek, czwartek, sobota.

Cześć Chce zrobić redukcje i nie wiem dokładnie jakie mam robić ćwiczenia na siłowni pomoście

Prosze o plan treningowy na mase , wszystkie bardzo chetnie przeanalizuje :) z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam :)

Witam jestem początkujacy i mam prośbe czy mogł by mi ktoś ułozyc plan na redukcje masy lub na rzezbe mam 19 lat 87kg wagi. Może ktos zna jeszcze jakas dobra diete?

Cze wam oceńcie raptownie mó plan treningowy pon.klatka+biceps wt. nogi śr. wolne czw. plecy+biceps py.bary+triceps sb i nd wolne

Witam, Mam 14 lat, ok. 170 cm i ok.56 kg. Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy? Mam do dyspozycji cała słownie. Pozdrawiam

podajcie wasze plany na koksie jestem ciekaw jak wyglondały bo niewiem co wybrac

Poniedziałek: Barki, nogi Wtorek: Klata, biceps Środa: wolna Czwartek: Barki, brzuch Piątek: Biceps, nogi Sobota: Plecy Niedziela: Brzuch

co sadzicie o tym planie?znalazlem go gdzie i mysle ze jest bdb http://imageshack.us/photo/my-images/823/beztytuulf.jpg/

Witam ! Proszę o ułożenie mi planu na wszystkie partie ciała, a w szczegolnosci cwiczenia, ktore poprawia mi wyskok. Plyo mam na koszykowce, wiec nie potrzebne.

Prosze o zastąpienie tych ćwiczeć, ćwiczeniami bez siłowni, posiadam wyłącznie drążek Martwy ciąg OHP Wyciskanie wąsko

Witam mam 16 lat ważę 60 kg i mam 180 wzrostu od niedawna chodzę na siłownię i chciał bym a by ktoś ułożył mi dobry plan treningowy oraz dietę. Z góry dziękuje

Wiatm Zanmierzam brac Tight'a BCAA i bialko serwatki. CO sadzicie o takim zesstawie. Oczywiescie duzo aerobow

witam panowie potrzebuje linka do jakiegos planu na 3 dni dla poczatkujacego taki do drukowania jakby ktos mial to bede wdzieczny dzieki za pomoc

prosilbym o jakis nowy planik na mase 3 dniowy cwicze okolo roku mialem przerwe 2 miesiace ale powrocilem na silownie i jakos idzie

Siemanko,mam problem ze zrobieniem sobie planu treningowego,chcial bym poprawic sobie biceps,triceps i klate,najlepiej cwiczenia na puchniecie miesni.

czesc! szukam dobrego planu na rzezbe. mam lawke z wyciagiem,hatelki drazek i sztange prosze o dobry plan !!

Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach zwiększających triceps, szerokość klatki i barków w planie oraz ewentualne uwagi co to brzuszków (jak i po ile ich robić). Pzdr