Gdzie tam burżuła... Gotowiec z lidla. :-D Łapy -Wyprosty linki wyciag górny 3x12 tempo 3010 -Wyciskanie francuskie łamanej sztangi chwytem młotkowym 3x10 -Wyprosty linką jednorącz (kickback) 2x10 -Uginanie jednorącz na bramie 2x12 -Uginanie w oparciu o kolano 2x10 -Uginanie młotkowe hantli 2x8 -Bird dog 3x15 -Kicksy 3x15 +30 min cardio Dieta 3000 [...]
Pewnie w makro można by jeszcze pogrzebać - trochę tłuszczyku obciąć, białko podbić. Zmienić aktywność cardio - może już nie robi na organiźmie wrażenia to rowerkowanie. Też czasami pomaga. A tak ogólnie to fajne jedzonko - dogadzasz sobie:) W makro pogrzebałem na początku okresu masowego. Zwiększyłem białko na 2,5g, tłuszcze standardowo 1g, [...]
Kompletnie nie wyszły. Są smaczne z tego co czułem po konsystencji jajecznicy %-) niestety placek z tego nie wyszedł, za grube było i nie dało się przewrócić. Ja za pierwszym razem tak samo :D W dodatku część masy spadła mi na podłoge a to co zostało na patelni to wyszła jajecznica. Teraz smaże małe placuszki to nie ma problemu z przewracaniem.
[...] się zdecydować czy jeszcze te trzy treningi do przodu, czy już na dyszki wskakuję to jeszcze dzisiejsza .. miska owsiane, szpinak, jajka, masło, pomidor, musztarda (placuszki, żeby nie było wątpliwości ) śliwki / jajka, masło, pomidory, ogórki w occie TRENING whey, banan makaron durum, jajko, boczek, oliwa kasza, gulasz wieprzowy, [...]
[...] fakt, że zaciskałam zęby (bo mimo wszystko nadal nienawidzę tego ćwiczenia ), ale szło jako tako.. może kiedyś odważę się zrobić oryginalną wersję miska * placuszki owsiane z brokułami i mozarellą, smażone na maśle * mielone smażone na smalcu i kapusta kiszona, orzechy laskowe * karkówka pieczona, ryż, fasolka szparagowa [...]
- pokochałam tłuste mięso i brokułowe placki owsiane z serem Te placuszki są u Ciebie tak często i tak mocno wbiły mi się w pamięć, że co jadłam brokuła to mi się przypominałaś. :)) No i w końcu musiałam je zrobić :-) Jadłam pierwszy raz w tym tygodniu. Pyszne połączenie i fajny wygląd ;-D Na pewno częściej u mnie zagoszczą, mniam :-)) jestem [...]
[...] placki maja byc brazowe, ser powinien sie fajnie rozpuscic, a w niektorych miejscach cudoooownie przysmazyc @@-) i to wsio. na wierzch najczesciej daje pokrojonego w plasterki pomidora ;-) jak chcecie, to zrobie zdjecie jutro, bo mam w planach zjesc sobie placuszki na sniadanie akurat ;-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-13 22:18:20
Hej zimnioki, zimnioki |-) Jak Kamil nie wcina słodyczy to je własnie ziemniaczki :-PP Placuszki dziś x2, tym razem ziemniaczane :) /SFD/2021/5/7/b8851d60ac484e47b75af38a63f47d1d.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-05-07 14:33:11
[...] śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram RAZEM 90 groszy Jasiu robi sobie placuszek na teflonie, zjada i dostarcza wszystkiego niezbędnego(tłuszcze [...]
nie mogłem się oprzeć :D Placuszki owsiane twaróg z bananem i miodem :d http://images41.fotosik.pl/1407/e3260cb5d49eeca7m.jpg Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-03-27 22:08:45
Jajecznica na sniadanie, placuszki Ala pancake no i jedzenie na 2 dni do pracy. /SFD/2023/2/6/e7060b53fba34280bac03eb8ae4daca5.jpg /SFD/2023/2/6/75f64366246e40fd8a528ea9bf2cb605.jpg /SFD/2023/2/6/4c995638d30a43e0a780fbdc624dd63b.jpg
***Gotuj z Chaczykiem*** Wczoraj postanowiłem przygotować sobie pyszne i pożywne placuszki la’Chaczyk Oto małe fotostory. Produkty: 100gram płatków owsianych 2żółtka 4białka 50gram twarogu 10gram rodzynek pół banana http://img260.imageshack.us/img260/9175/produkty7bp.jpg Dane produkty wrzucamy do przygotowanej wcześniej leciutko [...]
[...] to posmarować dżemem i będzie ok,figi są tutaj zbędne - wstyd sie przyznać, ale nie mam patelni. Zawsze na szybko przygotowuje. Ale musze sobie sprawić,bo chodzą za mną te placuszki. Dziś zrobiłam sobie na szybko tak jak Ci pisałam i wypiłam białko.Taki szybki posiłek. Podczas biegu nie miałam w ogóle żadnych wzdęć, ani biegunek. Czyli posiłek [...]