Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW? Jak tak to podaj bo się to przydaje. 6,15 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka Robisz placki owsiane, czy wszystko oddzielnie ? Dodaj jeszcze jakieś warzywo, albo gdy brakuje Ci węgli jakiś owoc i garść orzechów najlepiej włoskich 10,00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser [...]
Całe, forma jest obojętna. Ja jadam najczęściej jajecznicę, bo najbardziej lubię. Ale jem też gotowane, robię szejki z surowych jaj, czasem omlety czy placki.
na drugie śniadanie to może przygotuj sobie jakieś batoniki białkowe lub placki, czy omlety patrz, dział Kuchnia. a w sklepiku szkolnym raczej nic zdrowego nie znajdziesz ;p orzechy możesz zastępować, siemieniem lnianym, pestkami dyni, lub innymi orzechami ;) oraz słonecnizkiem, ale go nie za czesto, bo posiada nnkt z gruby omega 6 co do ilości [...]
Niestety dzisiaj posilek po trenignu dopiero o 20.30. Dlatego na noc zamiast sera wypiłem jugurt nautralny Danone Activia. DIETA 5 DZIEN : Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ 1 jablko+2 jajka) Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz brazowy + tuńczyk w sosie własnym z [...]
[...] I dobrze. Jeżeli już ma coś takiego egzystować to niech egzystuje na takich warunkach, niż ma 'podkradać' najlepszych zawodników innym dyscyplinom. Gdyby najwięksi mistrzowie przechodzili do MMA to nie uważasz, że w boksie, kb, mt, judo, bjj walczyłyby same placki? Wtedy nikt by się tym nie interesował, a cała popularność spadłaby na MMA.
mi wsio rawno. ryż jem tylko okołotreningowo, a przez resztę dnia placki owsiane z np. truskawkami. moje placki z truskawkami > hamburger. kebaby to w ogóle, fuj, paskudztwo. jedyne czego mi brakuje to czekolady, ale i to da się nadrobić dodatkiem odżywki o smaku czekolady do placka. ostatnio namierzyłem sprzedawane w USA niskokaloryczne [...]
ok, czyli ćw. siłowe przed graniem? a co do posiłku przed ew. siłownią ww. + szybko wchłanialne białko, przed graniem mogą być np. placki(płatki owsiane, banan, jogurt, smażymy - wiadomo)? a po graniu białko, to może być to twaróg z warzywkiem?
no i na co ma to być dieta? i czemu powtarzasz błędy na które już wcześniej zwróciłem uwagę? i nie wpisuj w dietę jakieś placki kogoś tam nie obchodzi mnie co se zrobisz z danych produktów, placki, kisiel, koktajl czy suche wióry wpisuj produkty bynajmniej po treningu mają być ww o wysokim ig + szybkowchłanialne białko tak samo nie musisz pisać [...]
ja nie probowalam takich udziwnien... bialko w konsystencji jest podobne do mąki, jednak np. placki bialkowe jak smazylam byly cholernie suche... nie wiem czy dodanie bialka, nie wysuszy ciasta... lepiej chyba po prostu dorzucic wiecej piany z bialek...
1. nie wpisuj w dietę 'placki' etc tylko produkty bo to co z nich zrobisz nie jest już takie istotne czy zjesz to w formie placka, koktajlu, kisielu czy jakiś suchych wiórów - co za różnica 20 g kakaa? to trochę dużo ew trochę do smaku możesz dodać, z łyżeczkę ale wtedy to nawet nie warto wpisywać do diety wiadomo - raz doda się kakao, raz [...]