placki

No ja zawsze rano szamałem placki owsiane + do szkoły smażyłem z 350g owsianych ale teraz po prostu zaspałem to jak się do tych tortilli dorwałem to nie mogłem się powstrzymać Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-26 16:22:35

[...] mistrzem świata LHW IBO i ma walki o WBC z Adonisem Stevensonem w TV w USA to Polacy bąkają ... czemu to "NASZEGO!"miszcza nie pokazują w TV. k***a wszystko na gotowo ... oczekiwaia to trzeba mieć względem siebie zapewniam Cie jac'u drogi że placki z piwem i chrupkami przed tv nie są "kibicami" tenisa , raczej sport wszystkich wolaków fuzbal

19.05.2014 Trening: FBW A 1. Przysiad przedni -40 kg x8 -50 kg x8 -60 kg x6 -60 kg x6 2. Podciąganie nachwytem -16x CC -10x CC -10x CC -8x CC 3. Wyciskanie hantli siedząc -30 kg x8 -30 kg x6 -30 kg x6 -30 kg x7 4. Dipsy -CC+15 kg x12 -CC+20 kg x10 -CC+25 kg x8 5. Uginanie przedramion z hantlami młotkowe -18 kg x8 -20 kg x8 -22 kg x6 6. Unoszenie [...]

ya yebię, redukcja 150g węgli, dwa placki na tortille i już zjadłem wszystkie wegle :-( a tyle dobrych rzeczy bym sobie zjadł.

Nigdy nie mogłem zdzierżyć owsianki, a odkąd jem te placki codziennie oczekuję na ten posiłek %-) Moge wrzucić nawet z 200gr owsa i bez problemu zjem.

[...] twarogu+chleb żytni z nutellą własnej roboty z orzechow włoskich, kakao i słodzika + mały jogurt 0% z lidla http://i.imgur.com/GBvb57K.png Po wszystkim jeszcze weszły placki owsiane takie jak wczoraj, ze 150g płatków, whey, 2 jajka i 40g rodzynek + na to 40g dżemu. Jak widać dieta u mnie jest w 80% "clean" / 20% "dirty" :-) Zmieniony przez [...]

[...] makrosach w MC. Gratis dawali ice-tea, próbowałem wynegocjować cole zero ale niestety nie dało rady %-) jak już dali to żal nie skorzystać. Po powrocie do domu zjadłem tylko placki owsiane żeby dobić kalorii i bialka i poszedłem spać. O dziwo sylwetka jakby trochę sie poprawiła i żyły zaczęły być bardziej widoczne. Dziś mam troche więcej czasu [...]

mozesz przygotowywać rozne posilki ze zrodel węglowodanów (omlety,placki, nalesniki, etc)

[...] 15.09.2014 DNT Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, rumianek, mięta 1. placki owsiane ze śliwkami 2. pierś indyka z ryżem, soczewicą zieloną, brokułami, papryką i serem mozzarella 3. łosoś wędzony z jaglaną, soczewicą brązową i pomidorami 4. [...]

[...] by sie chcialo kiedys ujrzec. Miska: Suple : zapomnialam wziac Plyny: woda x3l , kawa czarna x1, herbata zielona x1 Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, ogorek Dobre placki mi wychodza z tej maki ryzowej ostatnio , beda czesciej w misce :-PP moge czasem zjesc maslo migdalowe czy na redu nie bardzo? :-> [...]

[...] kapusta, ogórki kiszone, ogórek, cebula, szpinak, pomidor, brukselka, fasola szparagowa dodatkowo wczoraj wyszłam ze znajomymi z pracy i byłam tak megagłodna, że zjadłam placki cukiniowe z twarogiem i łososiem. tłusto, ale przynajmniej czysto. ps. i tak się nie najadłam %-) a tu parę potreningowych selfie [...]

Ja właśnie robię placki twarogowo-owsiane i posmaruję je nutellą i dżemem xD

[...] policzone tylko śniadanie (60 g kaszy jaglanej, 3 białka, 50 g jogurtu i 5 g kakao), to reszta już nieliczona (min. filet z morszczuka + pasztet z soczewicy z warzywami, placki z mięsa piersi kurczaka z serem i pieczarkami, gulasz z mięsiwa), ale czysta! No, oprócz jednego małego drinka... 1.01. DNT Jaki Nowy Rok, taka reszta roku, u mnie [...]

[...] kilkanascie minut a nie 45 :-PP Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata owocowa x2, czarna x1, kawa czarna x1 ** pierwszy raz robilam sobie placki z fasoli na slodko, pychota! :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/864fafcbc2ee44ca8578893dde019f89.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-01-08 10:52:01

10.01. DT MISKA: dziś nieliczona, ale czysta: 1. kasza jaglana, 2 jaja całe, jogurt naturalny, wiórki kokosowe, kakao 2. placki z kurczaka: pierś z kurczaka, ser żółty, pieczarki 3. wafle ryżowe z masłem orzechowym, zupa brokułowa (wywar na warzywach + zmiksowana marchew & brokuł, masło, śmietana) 4. pierś z kurczaka + curry, makaron + pomidor [...]

tak samo placki:-)

[...] Posiłek poranny - placek owsiano twarogowo bananowy z tutti 0% http://www.iv.pl/images/22976254126440291229.jpg Posiłek nr 2 - placki kurczakowo-ryżowe i tarta marchew http://www.iv.pl/images/77071572687136403885.jpg Posiek nr 3 - kasza + kurczak + buraczki [...]

[...] 7a. allachy - 25/25/27,5/30kg 12/12/10/9powt. naprzemian z 7b. przywodziciele na ginekologu 4s 8. wznosy nóg w zwisie 3x12powt. Jedzonko 173gB 403gWW 77gT ~ 3054kcal Posiłki: 1. kura + ryż 2,3. placki owsiane 4,5,6. - makaron żytni razowy, ryż jaśminowy, cyc kury, orzechy, oliwa, olej kokosowy + warzywa suple ;) tran, witaminy, kofeina

Anka dzięki :-) ciężary powolutku sobie zwiększam, w końcu da to jakiś efekt... mam nadzieję <:-) Dziś - DNT BTW - 160/395/75 g ~2950kcal 1. placki owsiane 2.3. kasza + makaron + kura + oliwa + olej kokos + warzywa 4. makaron + kura + oliwa +migdały + awokado + warzywa + wit. c, tran, multiwit., kofeina [...]

http://i.imgur.com/9ln07JZ.jpg Jutrzejsze menu :-PP 1. Placki owsiano-pszenne z jabłkiem - przed treningiem. 2. Dwa podudzia z piekarnika + bułka + warzywa - po treningu. 3. Koktajl ryż/twaróg/maślanka/borówki/odżywka truskawkowa + orzechy i masło orzechowe 4. Makaron ze schabem pieczonym we własnym sosie z warzywami 5. Troszkę kcal zostało na [...]