placki

[...] rano na celowniku legs I :) DIETA Do obiadu jeszcze panowałam nad kuchnią. Potem już mniej, ale jakimś cudem udał się utrzymać i kalorie i makro 8-) 8-)8-) Wczoraj smaki na placki, dzisiaj na naleśniki. Jutro zaplanowany szpinak - tylko z czym i jak jeszcze nie wiem - na pewno w towarzystwie czosnku . [...]

Te placki to tak bez żadnych dodatków? ;P

[...] ,że ktos bedzie sie smial i wyzywał ,przecież choroba to nic śmiesznego,a by kogoś wyzwyać z jej powodu trzeba być naprawde niedojrzałym emocjonalnie,żeby nie powiedzieś ,ze świremPowiedz u lekarza ,ze jestes nagłym przypadkiem ,ze zobaczyalas dwa łyse placki i musi lekarka cie zbadac,przeciez nagłe przypadki powinni przyjmować poza kolejoscią.

[...] hello! Dzisiaj w ogóle nie chce mi się jeść,godzinę temu zgłodniałam chciałam ugotować jaja,ale były tylko 4 więc zrobiłam placki owsiane z miodem (o 19godz ) ale byłam głodna,a samymi jajami bym się nie najadła...rozpiska będzie potem Dzisiaj odpuściłam trening (gigantserie) trudno,ale jeszcze [...]

[...] A co do tych posiłków 2 i 3 to się zobaczy, i tak ostro plecak zapchany mam, mnie wiem czy wejdzie 6 kanapek Hubert:spoko, zastosuję się. Mam wrażenie, że się denerwujesz jakoś Wywale jedno ćwiczenie z klaty. A co do planu to chce go zmienić za 2 tygodnie kiedy zaczny cykl na cm3, dobry pomysł? ryba: jestem na bieżąco, idź placki gotuj

to ty chłopicho wielkie jesteś placki na śniadanie teraz będzie twaróg

Może czasem trochę twarożku dodać do płatków to podniesie białko albo płatki zmiksować z jajkami i usmażyć placki. Ps. Ładne obciążenie na wyciskaniu :) może nagraj filmik z martwym, dziewczyny na pewno pomogą co jest do poprawy :)

Ja zawsze jem te same placki co młody :D Dzięki temu mam urozmaicone śniadania w końcu a nie tylko owsianka :P Plecy mogą ewentualnie boleć na zasadzie czucia że popracowały. Ale filmik zawsze mile widziany

[...] wypanie ;-) nie no jade teraz na urlop to odpoczne Remik jest lepiej niz sie spodziewałem poprostu nie chce mi sie z niej wychodzić %-) porównywałem z kumplem ktory ma po lifcie i 2 lata młodsza ale nie s line i powiem ze biede ma , jednak co s line to s line tylko te fele 18 mocno czuc na naszych drogach ;-) BPL-G placki kurczakowo ryzowe :-))

BPL-G placki kurczakowo ryzowe :-)) ciekawie brzmi, jak je robisz ?

[...] 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo Glukozamina 2x do posiłku http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + nutwhey + borówki 2.200g pierś z indyka + ziemniaki 3.placki ziemniaczane + wołowina i szynka wieprzowa 4.kiełbasa z grilla + lód + ciasto http://www.iv.pl/images/93345562604137517236.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.placki ziemniaczane + szynka wieprzowa 5.pizza giuseppe z kabanosem + lody + słodycze http://www.iv.pl/images/80830205826843946534.jpg [...]

[...] naturalny +pół banana 2.200g schab + 80g ryż jasminowy + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 + pół banana 4.150g piers z indyka + 75g ryż jasminowy 5.pizza giuseppe + lody omlecik https://iv.pl/images/62739750419438579865.jpg placki ryz+ indyk https://iv.pl/images/36092944830135021299.jpg giusseppe https://iv.pl/images/68989612736235847143.jpg

[...] posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż naturalny 3.200g schab + placki ziemniaczane + olej kokosowy 4.150g piers z kurczaka + 50g ryz naturalny 5.100g schab + pieczywo + mozzarella + kawałek ciasta , lód [...]

O diecie W diecie rozkład składników odżywczych będzie następujący: Wyngle- 6g/kg m.c Białko- 2,5g/kg m.c Fat- 0,8 g/kg mc A tak to będzie wyglądało w praktyce Śniadanie Owsiane 100g Isoplex 40g Siemie lniane 10g II posiłek Placki owsiane (50g owsianych, 3 jajca, warzywa) MassMutation- 50g III posiłek- przedtreningowy Ryż basmati, brązowy lub [...]

WYPISKA 19.11.2010 ***************************************************************** DIETA: 1.Placki owsiane (100g owsianych+jajko+cynamon+łyżka miodu)+ Nitro-Tech Hardcore 2.Omlet z 3 jaj z warzywami i pomarańczem (mało warzyw miałem )+ 100g gainera+ vita-min multiple sport+ biosterol 3.Chili con carne (wołowina gotowana w bulionie, potem [...]

[...] treningu kazdy reguje inaczej - ale sa osoby ktorym ciekzo takie rzeczy wchodza,na szczescie naleze do nich wiec unikam panierek,smazenia ile tylko moge tak samo te placki na sniadanie - tam 20% to wegiel juz przeciez nie da rady zminimalizowac smazenia? ja robie omleta w DNT - smazy sie kilka minut dolsownie,tak zeby bilako sie scielo + [...]

/SFD/Images/2015/7/17/ea1c237acad7442b8f38e17a5f289729.jpg 16.07.2015 CZWARTEK DT WAGA Z RANA 76,7KG......... SUPLEMENTACJA: Do śniadania 1g wit. C, 3x orange triad, 1x omega3, wit. D 6tys. UI 3g kreatyny + 3g AAKG +3g Beta-Alaniny przed treningiem 3g kreatyny do obiadu po treningu TRENING: KLATA + RAMIONA HIPERTROFIA: ŁAPY PO WCZORAJSZYCH PLECACH [...]

[...] z owsa na jajach z bananami - kurczak duszony w papryce, buraki - soczewica z masłem (już nie mogę na nią patrzeć, ale wczoraj spaliłam garnek z porcją, która miała iść na placki, wiec.. ) - gruszka potreningowo - kapusta kiszona Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e47da83cfdea45569377b183ea2c3c1e.png Obwód: 15 x burpee 10 x pompka 5 x invert rows [...]

[...] 10 x pompka 10 x przysiad 10 x burpee Robiony w domu, dziwnie mi się ćwiczy w domu %-) Co tu dużo gadać.. zmachałam się. Pierwsze 4 obwody - pompki męskie :-) Dzień 41 - placki owsiane z jabłkiem, kiwi - "pizza" - szejk z bananem, kiwi spałam do 14stej... Tak więc ilość posiłków zatrważająca %-) zrobiłam sobie małego czita przed 2 połowa [...]