Dieta: 1.Placki z 2 jaj, 10g oliwy, 15g wpc, 100g owsa 2,3,4 - 200g Makaronu, 500g piersi z kury, 30g lnianego 5. Placki z 2 jaj, wpc, owsa, oliwy 6. Omlet z 4 białek, jaja, 15g oliwy, 15g wpc + orzechy 2900kcal B-202g- 150g pełnowartościowego T-125g WW-235g Dziś wypiska wcześniej, bo o 21 ide na impreze, raczej z mojej strony na trzeźwo jak [...]
[...] Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Posiłek nr2 : --- --- Co do śniadanka - mamie zostało z placków 5 białek jaj to akurat wykorzystałem Ale placki wyszły chvjowe bo zapomniałem że w domu mam do dvpy patelnię, no i wyszło jak wyszło, ale zjeść się dało jakoś Posiłek nr3 zamulił strasznie, tych warzyw tam było na [...]
Piecha zabiorę się za Incepcje jak wyjdzie na DVD, a to chyba już za kilka tygodni. Puar jakie placki jakie placki! zdążyłem zobaczyć jeszcze co wkleiłeś. Mi się podoba ten bit gdy typ nawija, a co do oryginału to jak tylko usłyszałem głos babki to wiedziałem, że to przeróbka! Ja już złażę całkiem. Do usłyszenia w tygodniu MOŻE
Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: whey + owies + oliwa 3 posiłek: cheat (pizzzza) 4 posiłek: whey + oliwa 5 posiłek: kurczak + oliwa Jak sami widzicie, kiepsko dzisiaj micha, a to za sprawą wczorajszej imprezy Troszkę się potrułem i kiepsko mi wszystko wchodziło. Relacji nie ma co zdawać. [...]
Teraz mój plan co do diety: 6.00 placki owsiane jak z przepisu z poprzednich postów, zjadam 4 z 6 z łyzeczką miody lub masła orzechowego 9.00 jakaś rybka wedzona + warzywka z oliwa z oliwek 12.00 śledzik + warzywka 15.00 2 placki ze śniadania + orzechy 18.00 ryba lub kura z grilla + kasza lub ryż + warzywka + olej lniany 19.00 - 20.30 trenig [...]
Dzisiaj dzionek bez treningu, ale po wczorajszym czuję zakwasy na pleckach i tricepsie, czyli opłacało sie dokładać obciążenie w ostatniej serii No to micha: 1. 4 placki owsiane (z jabłkiem tarkowanym i ksylitolem), 2 łyzeczki miodu 450 kca, B-18, T-17, W-50 2. Kura 50g 80 kca, B-16, T-1, W-0 3. 3 placki ze śniadania 350kca, B-10, T-20, W-38 4. [...]