Dzień 33 testu Witam, dzień treningowy. Dzisiejsza dieta standardowa, bez jakichkolwiek już cheat meal’ów :) Co do supli to na razie nie mierzyłem dokładnie czego ile mam ale wiadomo ze wartości będą zblizone do Radka, tyle ze ja zacząłem treningi siłowe chyba 2 dni wcześniej. Dieta i suplenetacja glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i [...]
Witam, dzień 34 Dzis dzien nietreningowy. Miska jak do tej pory placki z owisianych 120 ryzu z pulpetami (gotowanymi) z wieprza i piersi z brokułem i oliwa j.w w planie jeszcze 100 ryzu z wołowiną i brokułem 100 makaronu z piersią i jajem z warzywami łosoś grilowany z warzywami sls- jak narazie nie kombinuje z dieta za pare dni będą pomiary i [...]
zapomniałem o jeszcze jednym wiek niecałe 18 i dietaa jest zero fast foodow duzo ryzu makaronu miesa chudego codziennie rano placki owsiane lub owsianka czasami tosty z miesem i salami do szkoły tosty itp na wieczór serek wiejski lub twarog lub banany z mlekiem i odzywka bialkową kcal około 3500 i białko jak liczyłem 2,5- 3,0 gram an kg [...]
Możesz sobie na tym placki usmażyć.Miałem identyczną ten sam numer seri i data ważności w każdej różna ilość płynu i rzadka jak woda dodam że też kupiona bez opakowań...
[...] na diecie, stąd w 3 posiłku te 2x batony proteinowe. Miałem się dzisiaj ważyć, ale już nie zdążyłem, a teraz po 6 posiłkach nie będę tego robił Marian, Adzik - Dla mnie te placki same w sobie nie są smaczne. Nie umiem ich ogarnąc, robią mi się suche i bezsmakowe. Dopiero gdy dorzucę trochę dżemiku na wierzch to zaczynają smakować. Mimo to cenię [...]
W gainerze pewnie masz mało białka, wejdź do działu kuchnia i poszukaj sobie posiłków. Masz parę opcji wieczorem robisz sobie kuraka z ryżem i jesz rano, albo zmiksujesz pierś z owsianymi i zrobisz sobie placki.
[...] bokiem stojąc 2/2/3 7. Unoszenie sztangietek przodem stojąc 2/2/3 Aero nie było, bo wszystkie maszyny były zajęte Teraz mam pytanie odnośnie diety. Na śniadanko mam często placki owsiane (z płatów, jaja i odrobiny ksylitolu), są one trochę zapychające, więc dodawałam do nich miodu, ale za radą dziewczyn go już wywaliłam z dietki. Czy zamiast [...]
witam, dzień nietreningowy ok panowie Marcin, sls- solidna porcja wiedzy dla mnie,dzieki za pomoc zobaczym co z tego wyjdzie uciąłem po 20 gr ryzu z kazde z posiłków co łacznie da odjecie 30 gr wegli tj.130 kcal - bede patrzył co sie bedzie działo czyli dueta bedzie wyglądała tak: 1. Placki z 100 gr owsianych, jaj i białka + owoc 2. 80 gr ryzu [...]
Dzień 37 testu Witam, dzień treningowy. Niedawno wróciłem z uczelni, mam za sobą zaliczonego kwiatka z bibuły i przedstawienie w grupie 5-latków:) Dzisiejsza dieta standardowa, do tej pory zjadłem 3 posiłki. 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 80 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 80 gr makaronu durum z piersia i [...]
[...] otrąb 12.00 - woreczek ryżu brązowego z 100 g piersi z kurczaka (zastanawiam się czy trochę fasoli czerwonej z puszki można by w o wkomponować) 17.00- bieg 1 godzina 18.00 - placki z chudego twroga- w tym jajko, smażone na oliwie z oliwek 20.00 - pół małej makreli, kromka cheba z otrąb niestety- tam gdzie są dłuższe przerwy mam zajęcia i żadnej [...]
[...] postaram ) ciężko z czasem bo w poniedziałek za tydzień mam egzamin na prawko więc sami rozumiecie dzisiejsza micha: śniadanie: 2 jaja + 2zółtka + owsiane 50g (to nam daje 2 placki ) do tego nadzienie w postaci 200g serka wiejskiego IIśniadanie ostrowia 40g na wodzie obiad(przedtreningowy) 100g makaronu razowego + udko kurczaka + warzywa i 150g [...]
Teraz opis: Gryf prosty 180cm Gryf łamany 120cm Ławka płaska z regulowanymi stojakami ławka skośna do ćwiczenia brzucha Trzy gryfy krótkie Stojaki do pompek Placki: 2x 15kg 2x 10kg 2x7,5 (beton) 4x3.5 (beton) 8x2,5 kg 2x5 kg 12x1 kg 8x0.5 kg 13x2 kg Joł!
tak na szybko dzisiejsze śniadanie: 2 całe jaja+2białka+50g owsiany to do jednego pojemnika wsypujemy i mieszamy mase wylewamy na teflon, z tego nam wyjdą 2 duże placki jako nadzienie poszło 200g serka wiejskiego + 20g masła orzechowego kolejność się przekręciła także patrzeć od dołu b/t/w już nie zdąże obliczyć bo do szkoły już jade smakuje tak [...]
maslo powinno tam tez byc. Placki przeciez mozesz zmielic sobie troche prosa, albo nawet tych platkow w mikserze i masz make do zageszczania. Fasolki nie licz. UUuu kobieto de facto to lekko powinnas 10 takich kapsow lykac