[...] Prostowanie siedząc + Uginanie leżąc – rampa 10 (3s) 3 serie z progresją ciężaru 5. Wspięcia siedząc – rampa 20 (4s) 20 x 70 x 3s Miska dziś inna niż co dzień: Przedtreningowy - placki owsiane z miodem i masłem orzechowym Potreningowy – banany i piersi z warzywami Karkówka z surówkami + cztery piwa Twaróg, jogurt
Serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem 2 kromki żytniego oraz kakao. To jest kurczak z bananami, w smaku dobre? A na pierwszym to placki owsiane, mi za cholerę nie chcą jasne wyjść zawsze się przypala. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-22 10:04:04
[...] 200 g piersi, ogórki, pomidor, no więc obciąłem to do 50 g ryżu i 130g piersi no i warzywka jadłem oczywiście do takiego zestawu. kolacja ryba z serem twarogowym, sniadanie placki owsiane, na uczelni kanapki z jajkiem, trochę miesem i warzywami, czasami jak juz totalnie nie zdazylem sobie czegos zrobic to maslanka i owoce generalnie zła dieta [...]
[...] 2.ciemna bułka+130g piersi 3.50g ryzu brązowego+200g piersi+ogórki TRENING -40g białka+400g jabłek,35g rodzynek 4.200g piersi+ogórek 5.twaróg 150g+3jajka+oliwa=placki twarogowo-jajeczne w diecie troche zmieniałem, wywaliłem ryz w posiłku potreningowym w szejku po treningu zawsze sie starałem zeby było tych węgli ok.40-50g a potem [...]
Żurek z torebki i jajka grrubas wcześniej padło pare pytanek moze nie widziałeś jak smakował kurczak z bananem i jak wychodzą Ci takie jasne placki bo mało osobom na forum takie wychodzą, głównie przypalone chyba. http://www.sfd.pl/Co_w%C5%82a%C5%9Bnie_wcinasz_%3A__VOL_5_!-t568509-s221.html
jak smakował kurczak z bananem i jak wychodzą Ci takie jasne placki bo mało osobom na forum takie wychodzą, głównie przypalone chyba. kurczak z bananem mi nie smakował bo był zrobiony na słono i z koncentratem pomidorowym, po prostu nie miałem innych węgli, ale tak lubię banany że w sumie mógłbym zjeść je ze wszystkim może dlatego się niektórym [...]
[...] mi o zwiekszeniu kcla bo ja juz ledwo to wocinam.. przykladowa dieta; sniadanie rano; 100g platkow oswiasnych, jajko albo 2, lyzka miody, troche cynamonu, robie z tego placki owsiane smaze na oliwie. garsc rodzynek mala. wyjscie do pracy przed 6, o 10 sniadanie w pracy przewaznie chleb razowy albo blka razowa z nasieniami, maslo extra, [...]
[...] mi o zwiekszeniu kcla bo ja juz ledwo to wocinam.. przykladowa dieta; sniadanie rano; 100g platkow oswiasnych, jajko albo 2, lyzka miody, troche cynamonu, robie z tego placki owsiane smaze na oliwie. garsc rodzynek mala. wyjscie do pracy przed 6, o 10 sniadanie w pracy przewaznie chleb razowy albo blka razowa z nasieniami, maslo extra, [...]