placki

[...] 337,5g 3,8g/kg mc Białko: 270g 3,1g/kg mc Tłuszcz: 120g 1,4g/kg mc 1 posiłek( W:84g, B:46,5g, T:15g ) ok.657kcal Jajko+130g owsianych+125g twarogu+slodzik, kakao do smaku(placki) 2,3,4 posiłek (W:0g, B:43g, T:33g) ok.469kcal 200g piersi z kurczaka + 100-200g warzyw + półtora kieliszka oliwy/lnianego Podczas treningu (W:35g) 40g Carbo 5 posiłek [...]

Dzis dzień treningowy Zrobiłem trening pózniej niż zwykle, czyli po 2 posiłkach "ryżowych", miałem nadziej ze oszukam tym to "coś" co mnie chce zaatakowac od wczoraj. BartoO filmy obrabiam w Windows Movie Maker najprostszy wg program do obróbki video. Dieta 1.Placki (owies+jaja+odrobina białka) 2.90 ryzu paraboli + 100 pierś + [...]

[...] później już było tylko lepiej. Ładnie izolowałem najszersze, więc bicepsu już nie czułem ! Dobry trening. Dieta: 1 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + orzechy 2 posiłek: placki owsiane 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa Trening (po treningu whey + owoc) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 5 posiłek: jajka + razowiec 6 posiłek: whey + orzechy 7 [...]

[...] piątki się bawi, więc niedziela jest dla mnie wbrew pozorom najprzyjemniejszym ze wszystkich dni na trening. Co do samych punktów to tak: 1. Dieta właściwie jak każda inna, placki owsiane rano, chleb razowy z piersia w szkole, po szkole ryz i mieso, trening, ryz mieso, przed snem twarog i oliwa. Orzechy i warzywa dodaje gdzie dam rade prócz [...]

Zerknij do mojego Dziennika tam moja Ania wrzuciła fajny przepis na placki i raczej nie będziesz miał takich problemów.

Anubis widzę, że placki ładne Ci wyszły. A jak smakowo, prezentuję się twoje połączenie ? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-02-22 12:08:57

MrPapaj - teraz mam ferie zimowe, więc zdarzy się, że wstanę np. o 11 i muszę szybko nadrabiać posiłki, a placki owsiane to robią mi się z 20min (zanim przygotuję, usmażę itd.), a kurczaka tylko do mikrofali i z głowy(miałem wcześniej przygotowanego)... ale to rzadkość, raczej rano wchodzą placki owsiane/jaja sadzone + płatki na wodzie. Co do [...]

moze i wala wieksze dawki ale wiekszosc z nich to placki bo nie umieja wykorzystac mocy tych srodkow wlasnie w duzych dawkach..Umiesz to wykorzystac?

[...] pojemniku ze sklepu chyba z porem, marchewką i innymi warzywami, ale w smaku b.dobra i chyba zdrowa :) ) Także dzisiaj tak mi minął dzień i jestem super zadowolony, i na pewno czułem się przez cały dzień dużo lepiej niż po płatkach owsianych, jeszczę muszę obczaić ten przepis z dziennika Marcina na jakieś placki :P Trzeba będzie spróbować.

Witam, od niedawna praktykuję diete i proszę o opinie tak więc: Wzrost 181 i waga 66kg Rano: Jajko 1 smażone do tego z 100G płatkow owsianych z jogurtem + trochę musli Do szkoły biorę tak na 2 i 3 posiłek Placki Owsiane łacznie tak z 300g Po szkole przed treninigiem jem Brązowy ryż z piersią z kuraczka zaraz po treningu Jem Banana lub piję [...]

musi być bo stać mnie na więcej i takie podejscie to ja lubie! A z tym śniadaniem to raczej nic szczególnego, zwykłe placki owsiane ale spoko, to kiedy mam przyjechać?

Witam. Ławeczke juz kupilem, niektorzy polecaja inni odradzaja.. no coz tak jak z wszystkim :) Usmazylem dzis placki owsiane z przepisu SFD, ktory podalem wyzej no i w smaku jak jajecznica z owsem lekko slodkie.. raczej srednie i ciezko bedzie mi to jesc przez dlugi czas na sniadanie i tu pojawia sie pytanie : co polecacie zamiast plackow [...]

da ale zobacz na placki owsiane studenta ;-0

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 1 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: jajka + razowiec + warzywa 5 posiłek: twaróg + whey + orzechy + 1 piwko na dobre rozpoczęcie cyklu Jutro jadę w góry, ale pudła z jedzeniem zaraz lecę [...]

rozwalił ci się bo pewnie za duży ogień, na 50g płatków 3 jajka to jak dla mnie za dużo. ja robię 80g płatków i 2 jajka takie 60-70g. wrzucam na patelnie ale nie jako jeden omlet tylko jak dwa placki. latwiej sie to obraca. taki średni ogień i elegancko sie smaży. smażę też na oliwie

[...] jestem po aero 30 min zrobiłem do tego jeszcze 5-6 serii brzucha. Przed aero poszło 5 gr amin i 5 gr bcaa + 20 gr carbo, aero po 10 gr bcaa (xtend) z 20 gr carbo po tym placki z owsianych ( zrobiłem placki bo maiłem zabrać na ja uczelnie) Właśnie, dzis mi odleciała uczelania. Zbierałem sie własnie do wyjazdu, kiedy dostałem tel za za 10 mi [...]

mam klopot z rana jem owsiane przez caly dzien mam takie gazy ze wytrzymac sie nie da a jak do wale jajka to juz ogien.Czy jak bede robil sobie placki owsiane jest mozliwosc ze gazy ustapia?.szukalem czytalem no ale niewiem moze to przez to ze sa one blyskawiczne?

Wiek: 19lat Wzrost: 172cm Waga: 58,6kg Fat: 14% obecnie: http://img101.imageshack.us/f/70127430.jpg/ cel: http://republika.pl/blog_iq_4564337/6832205/tr/16.jpg 7:00 3 gotowane jaja - 180g Chleb pełnoziarnisty - 60g Płatki owsiane - 40g Mleko 2% - 300ml Rodzynki - 20g B:34 T:24 W:82 kcal:696 11:30 Chleb pełnoziarnisty - 60g Chuda polędwica z indyka [...]

[...] Znakomicie sprawdza się jako dodatek soczewica i makaron w sałatce Zamiast buły - chleb na zakwasie, żytni pełnoziarnisty z pakowanych tez ujdzie, ja swego czasu robiłam placki zamiast chleba z mąki pełnoziarnistej, płatków owsianych, mleka i białek - smażyłam na prawie suchej patelni jak naleśniki, od razu hurtowo na kilka dni, po czym np. [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzien 1 Zgodnie z wcześniejszym postem, byłem dzisiaj na desce w górach. Micha prezentowała się tak: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: łosoś/jaja + razowiec + warzywa tu przed wyjściem na stok poleciał naleśnik z czekoladą (bałem się o katabolizm ) 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 4 [...]