Robię podobnie :-) Ewentualnie nie pogardziłbym wiórkami, migdałami ;-) Ale jeszcze bardziej wolę omlety/placki z płatków owswianych :-) Płatki, jaja, mogą być dodatki, na górę do posmarowania masło orzechowe, albo jakiś mus z owoców :-) Na ostro też daje radę: z żółtym serem, przyprawami włoskimi, warzywami :-)
No sześć Placki;-) Kusi mnie żeby dzisiaj przez Wisłę przejść, chyba się zaraz wybiorę Ja teraz jak będę bił hcg to tylko 2500 iu e4d, szkoda się bawić, choć kiedyś czytałem, że lepiej byłoby dać np 10x500 iu ed
Placki tuńczykowo-owsiane Skład: - 1 puszka tuńczyka w kawałkach w s. własnym - 50 gram płatków owsianych uprzednio zmielonych - 2 w całe duże jaja - 50g sera 'feta' light - 1 mała czerwona cebula - 2 ząbki czosnku - 2-3 łyżki sosu sojowego - Przyprawy (ja dałem grillową) Przygotowanie: Tuńczyka, pł. owsiane, jaja i ser wrzucamy do blendera i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja bym wolał z czymś bez węgli, owsiane, cynamon (chyba, że w symbolicznych ilościach), mleko (to samo co cynamon) czy płatki owsiane raczej odpadają. Robię sobie placki z siemienia i jajka, albo dodaję jeszcze oleju i piekę bułki, ale wiadomo, że po obróbce termicznej to zupełnie co innego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kiełbasa do wymiany na lepszej jakości źródło czegokolwiek - to na pewno przed treningiem dałbym placki owsiane np: 3 jaja, 80g płatków, banan po treningu 150g kury i źródło węgli (np 100g ryżu/makaronu/kaszy) i wtedy posiłek nr 4 mógłbyś dać jeszcze troche kury i źródła węgli z kolacji mleko postaraj sie wywalić i jabłko, a dać oliwę
Jedz piersi bez skóry, duszone, wtedy dajesz samą wodę, mają ok. 4g T, po drugie na Twoim miejscu wywaliłbym serki wiejskie, ja z 5 posiłków 4 mam mięsne (wołowina, drób i ryby) i jeden jajeczny (placki z mąką ryżową) i tłuszcz muszę uzupełniać bo z mam za mało; chude mięso + odpowiedni sposób obróbki i spokojnie się wyrobisz
No własnie się nie mieszczą w misce zwłaszcza jako placki %-) Mało kto je ziemniaki tak po prostu. Wg moich znajomych z masełkiem to nieee bo masło niezdrowe, ale z sosikiem to już ok. A ten sosik to często ma tyle kcal że ręce opadają. Albo przerobione na jakieś kluchy te ziemniaki jedzą i oczywiście z sosikiem też. A dietetycy czasem zamiast [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
te pyrki to mają taką otoczkę. Frytki, placki ziemniaczane, chipsy mają składnik bazę - ziemniaki - i przyjęło się, że to właśnie ziemniaki są niezdrowe, albo w rodzinnych obiadkach ziemniaki+tłuste mięcho w panierce+tłuszczyk i winę zrzuca się na ziemniaki. A same w sobie są zupełnie niewinne i to nieumiejętna obróbka czyni je niezdrowymi. Ba! [...]
takie lekkie śniadanie, bardziej pod fit żeby treningu na pustaka nie robić :D kiedyś siostra od Chodakowskiej zrobiła placki z białek jaj i banana, ciekawie to wyszło