placek

[...] jechać z domu i po 3 godzinach dopiero pełnowartościowy posiłek wpadł. Z białkiem dziś trochę poleciałem poza normę, ale cóż. Dziś z okazji wolnego postanowiłem upiec placek ananasowo- marchewkowy : przepis z kuchni sfd. Dużo lepiej wygląda na żywo niż na zdjęciu a jeszcze lepiej smakuje ! ;) Dla mnie kozak. Makro dla całości poniżej. [...]

[...] jechać z domu i po 3 godzinach dopiero pełnowartościowy posiłek wpadł. Z białkiem dziś trochę poleciałem poza normę, ale cóż. Dziś z okazji wolnego postanowiłem upiec placek ananasowo- marchewkowy : przepis z kuchni sfd. Dużo lepiej wygląda na żywo niż na zdjęciu a jeszcze lepiej smakuje ! ;) Dla mnie kozak. Makro dla całości poniżej. [...]

[...] Miska DNT BWT 118/155/75 - 4 jaja sadzone na maśle, - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z indyka, parmezan - placek z ciecierzycy, pasta kokok No i ciekawa jestem ciągów, jaka będzie różnica./-) +10 do lansu |-) dużo mi daje w aspekcie głowy, bo jak się zapnę to czuję się spięta, [...]

Dzień 359. Poniedziałek 29.02 Generalnie Poniedziałek to zawsze dzień treningowy, dzisiaj niestety musiałem przełożyć na jutro. Zostało jedzonka z Niedzielki akurat na dzisiaj, zajadałem się tym pysznym ryżem. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie+wiórki kokosowe+rodzynki (zalane wodą na noc) 2)Wafle ryżowe +tuńczyk kawałki w sosie wlasnym +warzywa [...]

[...] Zawsze ćwiczę wieczorami- dzisiaj zgadałem się na szybko ze znajomym, że machniemy klatkę o 15 :-? Nie lubie ćwiczyć o tej porze, poza tym przed treningiem wleciał tylko placek owsiany (na dole zrzut, pod koniec dnia bedzie reszta żarła) Trening: Wyciskanie sztangi na płaskiej: 8/8/8/6/drop Wyciskanie sztangi na + skosie: 8/8/8/8/drop 4x [...]

placek z trocinami:)) :)) dzisiaj będzie pro dieta, zobaczycie :-D

[...] za dyche masz uposledzona ćwiare wódki.kiedyś 10 zł to było 3 piwa.paczka fajek i na zapałki było by cie jeszcze stać:)) dexiu podsumowywowujac jak Arni to...%-) poranny placek z trocinami nie całe 5 zeta bo trocin na długo starcza za dyche to masz miecha z kilo albo pół w zaleznosci jak chcesz i ile zjesz=przedtreningowy i po treningowy. [...]

Najgorzej vlcd jak po 3 tyg wygladasz jak placek

Dzień 356. Piątek 26.02 Dzień nietreningowy. Szamka na szybko, została wątrobka z poprzedniego dnia, chciałem jeszcze dokupić tune w lidlu i było jej ogromne ilości, szkoda tylko że sama ,,nowość'' w oliwie z oliwek, kupilem bo nie było wyjścia, ale syf straszny słone to,że nie szło jeść%-) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki [...]

Witam :) Jest to mój pierwszy post tutaj. Chciałbym aby oceniono mój plan dietetyczny, ważę 45kg, mam 20 lat i 169cm wzrostu. Trenuję na siłowni 3 razy w tyg. treningiem FBW. 1. 4 całe jajka w dowolnej formie lub 200 g śledzi lub 150 g makreli wędzonej lub 150 g łososia 2. 100 g łososia+ 50 g ryżu/200 g ziemniaków+warzywa lub 100 g tatara [...]

[...] samo ważą? to samo dotyczny WL. Także postaram sie robić cały czas tym samym. @dex: czego uczysz :)) słabo pokopało %-) Co do technik , to co mam powiedzieć, ile trenerów, tyle teorii, każdy widzi to inaczej, ja tak w miare ok czuje. Jeszcze placek z masyłem do zjedzenia. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/27/32ae9fc35b274806bbc7520a1b51d3a8.gif

[...] że nie pojawiło się z dnia na dzień, tylko trwa od kilku ładnych lat. To, że bracia tego nie mają, o niczym nie świadczy. Mój ojciec jest łysy, młodszy brat ma zakola i łysy placek na czubku czerepu, a mnie nic nie dolega. A kto ma wyłysieć, to i tak wyłysieje, tego nie zatrzymasz, co najwyżej trochę opóźnisz. I zostaw ten kortyzol w spokoju, to [...]

[...] to wszystko na śniadanie? A co będziesz jadł przez resztę dnia jak juz zapodałeś więcej niż potrzebujesz z samego rana. Powiedz że resztę dnia to już będziesz zagryzał tylko placek tak to poszło tylko na śniadanie bez żadnych problemów wypełniło ładnie i wyraźnie poprawił sie nastrój po nadwyżce, naładowany na następną serie ciężkich treningów, [...]

[...] posiłek koło 100g tłuszczów i kolacja /SFD/Images/2016/2/26/b7e08081ff0c45aa82ef20c2d078ce42.jpg Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-26 11:02:56 Zrobiłeś to wszystko na śniadanie? A co będziesz jadł przez resztę dnia jak juz zapodałeś więcej niż potrzebujesz z samego rana. Powiedz że resztę dnia to już będziesz zagryzał tylko placek

Dzień 347 Środa 17.02 Dzień treningowy. Kolejne kg pomalutku dokładam systematycznie :) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 Activlab 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Wafle ryżowe +twaróg półtłusty +warzywa Trening: Plecy+bok [...]

DZIEŃ 20 /SFD/Images/2016/2/25/2a16cda8bff84bc880e1b7e8a1e9d8d8.png /SFD/Images/2016/2/25/c3357ce5ec874e10a83055d6a72dff1c.jpg /SFD/Images/2016/2/25/6164610b43f34cddbb9649d2c3cc2145.jpg Praca.ranna zmiana. masakracja %-).Dobrze, że chociaż słońce świeciło to jakoś można żyć /SFD/Images/2016/2/25/c2625136811e4b8aa85f4ff9cde2e5f7.gif idzie lato ? [...]

[...] DNT U fizjo Będę żyć, jak uda mi się otworzyć klatkę i oddychać głęboko i dać funkcjonować przeponie. Najlepsze jest wsuwanie dysku w szyi, ale potem jak przyjemnie. Miska DNT BWT 117/148/82 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki jaglane z borówkami z orzechami i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g krowa - placek z marchewki i szprotki

[...] ? "Zmalałeś, schudłeś, o cholera - już się tak bluzka nie opina" %-) Pierwsza myśl: "O nie, mięśnie 'lecom' " No, ale fakt - węgli coraz mniej, więc i robi się ze mnie placek. Wchodzi chyba najgorszy etap redukcji... Ani to wycięty, ani to nabity + głodny. /SFD/Images/2016/2/24/405e06f3b72741dc947b234462d56f07.jpg 10:15 - omlet [...]

[...] 45 DNT Miska DNT BWT 110/150/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z indyka - placek Dzień 46 1.Przysiad 7x 6-8 8x20kg 6x40kg 5x50kg 4x60kg 8x65kg 4+2+2x70kg 3+2+1px72,5kg 1+1lp+1px75kg 3+2+2x70kg 8x20kg 8x35kg 6x45kg 4x55kg [...]

[...] Mój "spalacz tłuszczu " kawa z cynamonem, imbirem i odrobiną chili /SFD/Images/2016/2/21/c3898a9114834b26bb228116ab47915b.jpg placek ziemniaczany z sosem truskawkowym /SFD/Images/2016/2/21/98de2e53e92549ea9131faf20693d25a.jpg /SFD/Images/2016/2/21/22a079653f0b494daf6049133470cc6f.jpg - COLON C 10 g [...]