placek

[...] nasiona 50g B - 30 T - 26 WW - 64 609kcal rodzynki do usunięcia, za dużo, za wysokie IG. Brak ww złożonych, owsiane daj, mleko? IMO wyrzucić, dać białka jaj i zrobić placek owsiany z warzywami ew suszonymi figami, morelami. II posiłek Ser twarogowy chudy - 100g Jogurt naturalny - 200g Słonecznik nasiona - 50g B - 37 T- 25 WW - 20 WE [...]

Sie kurva zgadali jacek i placek

poprawiona dieta: 1) 5:00 posilek pierwszy(sniadanie1) platki owsiane 100g+mleko70ml+ +3jaja+ rodzynki ={ placek owsiany)\b20 ww77 2})9:30 sniadanie (sniadanie2) serek wiejski200g+ Chleb pełnoziarnisty razowy 3kawalki +slonecznik+marchewka+(bolic6000 40g) \b24 ww 60 3)12:30 odrzywka 40 b +50g ww + 250ml mleka \b35 ww45 4)15:20ryz100g+100g [...]

****a zazdrosze wam retencji koncówka wrzesnia wazyłem 108kg teraz 101... ale nie to ze retencja była bo juz kawałek nie biore, po prostu retencja by sie przydała bo wyglądam jak placek a 8 paczek omki leży w szufladzie.... Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-12-01 16:49:37

bednar co Ty jesteś za placek?

ja pisze co mysle, placek sioe napina ja go ciach na 999 i po sprawie ***ac leszczy

[...] Creatine Mega Caps® 4szt) OLIMP BCAA Mega Caps5szt platki owsiane 100g+mleko70ml+ +3jaja+ rodzynki ile rodzynkow?+ witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport2kaps. ={ placek owsiany)\b20 ww77 2})9:30 sniadanie (sniadanie2) serek wiejski200g+ Chleb pełnoziarnisty razowy 3kawalki +orzech wloski ile g ?+owoc 1szt+słonecznik30g (bolic6000 [...]

Alu = placek

[...] albo ze szpinakiem przy czym to nie są zwykle placki bo oprócz tego co w nazwie składają się z płatków owsianych (taki specjał kuchni wegetariańskiej) ODPADA 4 posiłek: placek a'la "ktoś" (serdecznie pozdrawiamy ) 50 g płatków 2 jajka 2 białka łyżka oliwy z oliwek 100 ml jogurtu banan odpada,jak przed treningowy to [...]

czy moze lepszy bedzie ten trening + dieta ??? czytam forum i ten post najbardziej mi sie podoba pozwoliłem sobie go troche zmienic co o tym sądzicie ?? dobry trening na zmniejszenie brzucha z 92 do 75 mozliwe jest spalenie go w miesiać po czym dalej masowac ?? pzdr 7:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego [...]

A jakby zrobić taki chlebo-placek drożdżowy? Nie trzeba by było czekać z tym zakwasem

[...] czy tez bardziej zalecana bylaby odzywka weglowodanowa? Możesz dać węgle z odzywki jak masz braki w kaloriach (przed i po) Miedzy 13 a 14 lunch: chicken wrap (kurczak, placek pszenny, salata) lub ryz z warzywami i kurczakiem lub bufet surowek, a z niego jajka, tunczyk, kukurydza, pomidory, czasem jakis makaron lub ryz lub kanapka z jajkiem [...]

jarus ty kvrwo co wymyslasz w zyciu z tym max whitem po za spamem nie rozmawialem a moda na forum mialem innym tu klamliwa kvrwo musisz juz byc wiekszym pusiketem od kwiatuli nawet ze kradniesz innym tozsamosci bo sam pewnie placek jak chvj jestes

no placek po węgiersku to dietetyczna potrawa

żytni a w środek kawałek mięsa placek owsiany albo pojemniki plastikowe z normalnym obiadem obstawiałbym 2 i 3 b/t/ww musisz dobrać pod siebie, nie ma więcej mniej napisałeś, że jesteś endo czyli pewnie łatwo nabierasz tłuszczu a więc nie szalej z węglami

najlepsze śniadanie to jest placek z płatków owsianych przepis znajdziesz w kuchni sfd

[...] 50g 10,7/0,7/0 ryż brązowy 60g 4,3/1,1/41 warzywo razem: 15/22,4/41 przed treningiem 17:00 : 2 jajka: 25/20/1,2 płatki owsiane 100g: 11,9/7,2/62,4 (będzie z tego placek :D ) razem: 36,9/27,2/63,6 trening 18-19 po treningu: 19:40 ryż biały 170g: 11.4/1,2/130 tuńczyk 150g: 31,5/1,8/0 razem: 43/3/130 kolacja 22: ser biały półtłusty [...]

****a przez te sesje i ilosc wypitycha kaw czuje sie jak placek, tylko 130 kg na liczniku Jabolsky - czym sobie grabie? chyba grzebieniem po pustyni Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-02-03 11:35:37

Czytaj Adriano: soda spulchnia placek. Zwierzak : otręby i białko ?? coż... a serek wiejski to ??. :)

ten satan to jakis Pedzsko chyba rudy Poldek i placek Pedzsko brygada PP