placek

Baca...paru modow/jedna moderatorka zrezygnowalo ze swojej funkcji i po prostu odeszlo z forum (Blade, Voodoo, Placek, Ronowicz, Whisper chyba, choc nie jestem pewien...) w sumie to wszystko przez Mateo. Placek rozmawial z nim przez telefon i nie zauwazyl w Jego glosie jakiekolwiek zaangazowania w sprawy dot. forum. Om bedzie adminem tylko, [...]

AAAA! Takie buty :D No to w sumie spoko! To przestawiamy się na następną x) dla mnie nawet lepiej bo nie będę wyglądał jak ulany placek! %-)

[...] a od niedzieli w końcu PPL :-) Nie wiem tylko jeszcze czy zrobić legs czy pull. Wolałbym legs, ale jak w niedzielę miałby mi wypadac nogi, to na ustawce będę wyglądał jak placek, wypompowany z nogami jak balerony %-) No i dzisiaj też najwyższa waga do tej pory - 104,6kg. TRICEPS CIĘŻKO + BICEPS LEKKO 1. Wyciskanie wąsko R10 10x70 / 10x100 / [...]

Ja chyba serio musze tem zestaw odpalic bo ze mnie mniej niz 100kg zostanie i bede jak placek k***a %-)

Ale dalej placek %-)

Ja naturalny blond w lato jak slonca zlapie to placek mam ba glowie ladny %-). Musze zaczac na lyso sie golić sle guza mam okrutnego i znów ni w oko ni w dupe haha

[...] do zawodników jak Marian czy Dawid to jest dalej przepaść. I nawet nie tyle rozmiar chodzi, co o jakość mięśnia, proporcje sylwetki. No oni są po prostu 3d, a ja taki zwykły placek %-) Ale to mnie nawet nie dołuje, a wręcz przeciwnie. Nakręca do jeszcze większej walki. Tyle że po prostu chyba na razie nie ma co w ogóle rozmyślać o jakichś [...]

Też mistrzem omleta z patelni nie jestem. Na szybko zalewam płatki, dodaje białka jaj mieszam i do mikrofali i wychodzi taki ala placek, albo do pieca. Na wierzch wpc z małą ilością wody jako polewa. Bez płatków też wyjdzie :D

No tak , tylko w bluzie taki placek już się zrobiłeś };-)

PLECY + TYŁ BARKÓW 1 1. Pullover 3x15 68kg 2. Wiosło hammer jednorącz 11x80 / 11x80 / 13x72,5 / 15x65 3. Ściąganie do klatki nachwyt 4x12 90kg 4a. Ściąganie do karku 4x12 45kg 4b. Wiosło wyc dolny szeroki neutral 4x15 50kg 5. Odwrotny butterfly 10x73 / 10x73 / 13x63 6. Unoszenie bokiem leżąc 12x8 / 12x8 / 15x7 / 18x6 + aero 35 min Trening [...]

[...] Pompa i czucie super. Jak zrobiłem foto, to aż na prawdę sam się uśmiechnąłem jak zobaczyłem jak to wygląda ;-) Na dobrą sprawę, taki tył mógłbym mieć na scenie. No może dwójki ciut bardziej suche. A wyjdzie tak, że poleci wszystko w pisdu i wyjdę jak placek, i rożnicy w bf nie będzie nawet widać %-) https://zapodaj.net/images/b2ee5badb282d.jpg

[...] masakra %-) Tak ni z dupy zleciało mi od wczoraj 1,5kg. A u mnie to mega dziwne, bo ja nie mam w ogóle skoków wagi jeśli nie ma jakiegoś bodźca. I na treningu jak wrak, no nijak nie mogłem się wczuć w pracę mięśni. Pompy prawie zero. W lustrze też jak placek, od razu motywacja -100... Jedyny pozytyw, to + 1 powtórzenie w regresie na drążku %-)

[...] był taki zakalcowaty, mokry w środku? Skład to będzie tylko wpi, mąka i białka jaj, I trochę truskawek, więc bez porad typu dorzuć skyra %-) Ja używam do takich placków standardowej mąki 450, dodaje proszku do pieczenia (fajnie wzrasta objętość) + do tego smażę na patelni ale pod pokrywką i właśnie dzięki temu placek jest cięższy i wilgotny :-)

[...] budyń waniliowy z odżywką truskawkową, jagodami goji, wiórkami kokosowymi, rodzynkami i nasionkami chia. /SFD/Images/2015/8/2/f0c6b479ac1e4032ac70da8196dca4b1.jpg I kolejny placek. Z mąki kàsztanowej, platkow jaglanych, 2 bialek, 20g odzywki waniliowej z jeżynami, orzechami, cynamonem. Na wierzchu oprócz jeżyn - kasztan. [...]

[...] Mój "spalacz tłuszczu " kawa z cynamonem, imbirem i odrobiną chili /SFD/Images/2016/2/21/c3898a9114834b26bb228116ab47915b.jpg placek ziemniaczany z sosem truskawkowym /SFD/Images/2016/2/21/98de2e53e92549ea9131faf20693d25a.jpg /SFD/Images/2016/2/21/22a079653f0b494daf6049133470cc6f.jpg - COLON C 10 g [...]

[...] : brokuły, kalafior, cukinia, sałata rzymska, rukola, pomidor, ogórek, marchew, mix kiełków fasoli Kolacja została dziś stworzona w myśl "ze wszystkiego da się zrobić placek" %-) Makrosy wskazywały, że pozostaje mi zjeść właściwie tylko jakieś białko, więc jako że brokuły i kalafior zalegały ugotowane w lodówce to zmiksowałam je z [...]

[...] chwaliło się "x" razy :-D Czas na ubiór %-) Za to u Ciebie chwalone tylko żarcie, czas pokazać coś formy };-) Solar - dokładnie %-) O ile jeszcze na węglach jest się bardzo nabitym przez cały dzień (wiadomo, nie to co na treningu), ale bardziej i podlanym wodą, o tyle na tłuszczach na trneingu jest fenomenalnie, ale poza - totalny placek %-)

To nie macie tak źle, bo ja totalny placek jestem i na treningu i poza salą treningową %-) Przemo nigdy nie było lekko, ale zawsze dawałeś radę więc trzymam kciuki żeby i teraz się udało :-)) poza tym pisałeś, że zbijemy piątkę NA SCENIE, więc trzymam za słowo :-D powodzenia byku !

[...] -uginanie nóg siedząc(z przytrzymaniem w pełnym napięciu) 5x20-12 -siady na hack maszynie 60x10 100x10 140x10 180x1 i tu właśnie ta sraczka%-)zacząłem robić siady i tak 1 placek 2,3 i myślę sobie ale zaj**iście nic nie bolą kolana i jeszcze lekko jak szmatą założyłem 4 placki schodzę w dół i czuję ale to lekkie zaczynam wstawać i nagle [...]

[...] :-D Corum mały też mnie kopie cały czas, chociaż najbardziej odczuwam jak siedze lub leże, za to spokojny jest jak chodze np. na spacery ;-) 12.07 niedziela (22t, 6d) Dieta placek owsiany, zupa pomidorowa (ryz, indyk), grill (chleb, kurczak, ser zołty), orzechy Aktywność Relaks na działce przy grillu ;-) 13.07 poniedziałek (23t) Dieta Nie [...]