placek

https://i.imgur.com/Pl6UvnP.png Pobudka o 6.40. Do pracy. Ilość roboty nie odpuszcza, ale przynajmniej się nie nudzę. Po pracy standardowo trening, w nowych spodenkach :-D Po treningu trochę prac domowy, spacer i wieczór z Wife. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Rolada z pieczarkami, ryż, kasza, kapusta 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, [...]

https://i.imgur.com/VNAB6ft.png Pobudka o 6.40. Do roboty jak co dzień. Dzień w biegu, mnóstwo pracy. Dziś telefon do trek’a w sprawie roweru, może coś się ruszy i wreszcie go dostanę. Po pracy siłka, potem sporo prac domowych. Szykowanie stanowiska do sobotniego eventu na zwift. Online, spacer i wieczór.. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. [...]

https://i.imgur.com/B18gRfy.png Pobudka o 6. Od razu do roboty. Dziś sporo technicznych spraw, ale wszystko udało się ogarnąć. Po pracy rower, trochę w domu, potem do sklepu i spacer. Następnie z Żonką ustawialiśmy wszystko do live jutro z wydarzenia zwift. Zaczynamy o 8.00 :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Rolada z pieczarkami, kasza, [...]

https://i.imgur.com/NHChvEJ.png Pobudka o 6.40. Tak, ale tym razem nie do roboty. Rozstawianie sprzętu i szykowanie do mojego #UltraRide. Szybkie śniadanie i 8.00 start. Mega wyszło! O 12 koniec. Przemodelowanie z powrotem domu.. %-) Prace domowe, Żonkę odprowadzić na pociąg bo leci na wieczór do koleżanki :-) Potem sklep i spacer dłuższy wpadł. [...]

https://i.imgur.com/hjQPMo8.png Pobudka o 7. Wstałem i nie mogłem spać. Zebrałem się i poleciałem przed 9 na rower… Masakra jak zimno już. Powrót, prysznic i do Mamy na imieniny. Powrót, trochę rzeczy w domu i już.. wieczór.. Może jeszcze spacer. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem [...]

[...] na tej fotce?? Kurcze wygląda rewelacyjnie - od razu zrobiłem się głodny Placek ze sliwkami :-) jeden z moich ulubionych. Ten wyrósł nawet wysoki ale w najlepszej wersji placek ma być cienki z mnóstwem sliwek na wierzchu :-D Te dwa placki ze zdjęcia robiłam z takich proporcji (dla mnie to 3 porcje): - 6 jajek - 120g płatków jaglanych - 30g [...]

paula nie sprzedaję patentu };-) 22/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 56/137 Wrzucam od razu rozpiskę,bo potem po weekendzie trzeba za dużo nadrabiać. I dzisiaj znowu jestem głodna :-( trwało to chyba dwa-trzy tygodnie ? wczesniej nie czułam większej różnicy w podaży kcal a teraz już ssanie się załączyło. Placek rano w ogóle mnie nie nasycił, a [...]

[...] więcej po równo w kolejnych posiłkach. Czego bym nie zjadła na sniadanie to i tak się najem (tyle, że w tygodniu musi to być sniadanie na słodko, bo to mój rytuał kawka + placek przed pracą:-P), gorzej znoszę głód popołudniu, więc wtedy przydałyby się większe porcje. Miska: Warzywa: 200g fasolki szparagowej, 130g pomidorów, 70g ogórka [...]

[...] przysiady Toma Platza i zastanawiam się że też mu kolana nie eksplodowały ;-) Miska: Chciało mi sie czegos słodkiego, szczególnie po obiedzie. Myslałam, że zaspokoi mnie placek w posiłku nr 3 ale okazał się bardzo niesmaczny, płatki jaglane, które kupiłam są ohydne. /SFD/2016/8/5/90f3299d18e94173998eb8d0e9ea3d12.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] trening, zdecydowanie. Miska: 1. jaja, dynia, mąka koko, whey, jagody, brzoskwinia, tahini 2. piers z kurczaka, ryż, oliwki + zupa jarzynowa (marchew, pietruszka, seler, kalafior, brokuł, cebula, fasolka szparagowa, ziemniaki, masło) 3. j/w 4. placek dyniowy, wafle kukurydziane, banan, czeko 85% Zupa niet, dobra ale przeżywam po niej katusze.

Czekamy na foty :-D Produkcja Placek + gulasz /SFD/2020/4/4/b56eccdb484c4bf8a8143238f32de002.jpg Efekt końcowy /SFD/2020/4/4/b7f503acef3642c082054b237ee54390.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-04-04 12:39:26

[...] odpokutowałam poprzez rewolucje jelitowe %-) brzuch pokazał jak bardzo nie lubi taki wyskoków. Dostałam dziwnej wysypki. Tzn jakieś 2 tyg temu zrobił mi się różowawy mały placek na plecach, który mnie swędział i drapałam go do tego stopnia, że powiększył się 5 razy i jest strupowaty , no comment @@-) Już go oczywiście nie dotykam ale zrobiły [...]

ooo nightingal :-) jak się poimprowizuje ze składnikami to bardzo fajny placek wychodzi, no i objętościowo spory dzięki cukinii ;-D Czwartek 15 października DT BTW 120/70/125 Dzień 4 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 3kg 2kg 2. Wznosy bokiem - 4x 12-15 4kg x 15/15/15/15 4kg x 15/15/15/15 3. Wznosy przodem - 4x 12-15 4kg x 15/15/15/15 4kg [...]

[...] na kruszonkę. Potem wlewam wrzącą wodę i mieszam aż mąka wsiąknie płyn. Robię kulę z ciasta i dzielę na około 10 części. Odstawiam na godzinę pod ściereczką. Potem każdą kulę rozwałkowuję na cienki placek i smażę na średnim ogniu na suchej patelni po ca 40 sekund z każdej strony. Zawsze się udawały z tego przepisu, nic się nie kruszyło itp ;-)

[...] Dieta: 1. jaja, dynia, tahini, whey, gruszka, jeżyny, winogrona 2. piers z kurczaka, ryż, parmezan, oliwki, pomidor, ogórek 3. schab, ryż, oliwki, pomidor, ogórek, wafle kuku 4. placek dyniowy, jogurt, banan, winogrona Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/12/2017 12:40:16 PM Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/12/2017 12:40:34 PM

600kcal :-D Tak jest napisane w menu. A ze całej nie zjadłam to jeszcze jakiś margines błędu im dałam :-P myślę, że dobrze to policzyli w menu bo marinara to sam placek z pomidorami i czosnkiem i oregano

Nalepszy placek na swiecie:) tylko u mnie proporcje troche mniejsze,schodzi dorze i coraz lepiej widac zarysy u Ciebie,Klatka bokiem naprawde dobrze wyglada ,a jestem ostatni do slania cukierkow w czyjakolwiek strone.

Dobra w takim razie dam gh rano i pre. Po tren dam 120ww na kolację 50 a pozostale 100 rodziele na 3 pierwsze posilki. Bedzie git? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-31 14:22:08 Ja bym podzielił jeszcze bardziej. Pod koniec prepa treningu miałem 80 ww to robiłem placek i byłem syty bardziej niż po 150 g Manny.

[...] sie w cierpliwość i lece. Dziekuje Wiktorowi i Dejwowi za pomoc i ogarniecie tego z głową. Mega doceniam. W sumie grzesiu też swoje wniósł:-)) aha no i Patryk to zobaczymy bo placek juz czeka potreningowy %-) jak dobry to pochwale chlopaka %-) /SFD/2020/4/1/664056edc77541cda6c40cfd1665bbe0.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-01 12:29:52

Jak placek nie będzie smakować to nie moja winą tylko tego co robił %-) BTW gdzie robiłeś paznokcie? Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2020-04-01 13:12:40