placek

16.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. Bułka z twarogiem i warzywami 3. Risotto ze szparagami 4. WHEY C-6 i orzechami+ placek fit 5. Sałata+pomidor+szparagi+boczek+kurczak Tradycyjnie kettle, a przed nimi orbitrek bo zanosiło się, że będzie padać Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Od rana [...]

31.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 2 skibki 2. WHEY C-6 + placek jaglany + masło orzechowe + truskawki 3. Ziemniaki + kurczak z kurkami + szparagi 4. WHEY C-6 + kawałek ciasta 5. Wątróbka ze szpinakiem i jajkiem https://www.youtube.com/watch?v=gWyTK4NGSN0 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta [...]

01.06.2020 Poniedziałek 1. 3 jajka + wątróbka + szpinak 2 skibki 2. WHEY C-6 + placek jaglany + masło orzechowe + truskawki 3. Ziemniaki + kalafior + pieczeń z wołowiny 4. Szaszłyk x 2 5. jw https://www.youtube.com/watch?v=MuPcq_t_3Uw Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C [...]

fajna skarpetka Placek -()()------()()- BodyBuilding

Placek ty te masz soga. "Punkt widzenia sie zmienia w zaleznosci od stanu w kieszeniach" POZDRAWIAM

Placek mogles mnie zaprosic no wie ty lobuzie jeden ps czemu skasowales posta????Tam wiesz gdzie sie troche posprzeczalismy? Nadszedl ten dzien lichy koniec cyklu ciekawe ile spadnie???

Dzieki,przyda sie powodzenie:-) Własnie biore sie za sniadanko: -placek z białek jaj ok.250b.białka jaj+40g.WPC i czekoladowy walden.

Wczoraj był placek z truskawami to dziś dla odmiany z jabłkiem,wpc orzechowym i łyżeczką kakao:-) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10177356_329081240575771_8551826383191972400_n.jpg

Placek z dziś z waldenem pysznosci:-PP http://images65.fotosik.pl/1091/32dd6420f75b12fagen.jpg

[...] wiec od rana zacząłem,w drodze na uczelnie wciągnąłem takie cus: http://images62.fotosik.pl/1128/06972360eddd9540gen.jpg później jeszcze kilka takich porcji,sniadanie placek z owsianymi i nutellą,obiad ziemniaki z burgerami wołowymi. Popołudniu zaliczyłem wesele a tam:ziemniaczki,kluchy śląskie,rolada,schabowe,ryba,frytki,lody,tort i tona [...]

Placek jak tam poszlo? startowales? mow szybko!

Placek sog za relacje! Zazdroszcze zdjecia z Markiem! Jak on sie trzyma, podobno mial jakies problemy ze zdrowiem?

Placek jedynie do mnie mozesz miec zale bo to ja dałem fotke, on ja tylko przerobił.To ze ja przerobił to wcale nie znaczy ze na zlosc. ZAWSZE NA CZYSTO !!!

mnie zdenerwowala ta sytuacja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55814 placek jak widac sam odpowiadal malo jasno...a puzniej usunal post bo "malo jasne" odpowiedzi zajmowaly serwer (LOL) nie zalezy mi na tym zeby zdjac mu moda tylko zeby przestal siac taki zamet na forum...bo jego odp. wcale nie sa lepsze od niektorych bluzg !!! [...]

a może podwiesić tego posta?????może ty to zrobisz PLACEK? .:!DBZ TEAM-RULEZ!:. .:!MEFIT MAFIA!:. Pozdrowionka!!!

poprawiona dieta: 1) 5:00 posilek pierwszy(sniadanie1) platki owsiane 100g+mleko70ml+ +3jaja+ rodzynki ={ placek owsiany)\b20 ww77 2})9:30 sniadanie (sniadanie2) serek wiejski200g+ Chleb pełnoziarnisty razowy 3kawalki +slonecznik+marchewka+(bolic6000 40g) \b24 ww 60 3)12:30 odrzywka 40 b +50g ww + 250ml mleka \b35 ww45 4)15:20ryz100g+100g [...]

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 60g (owsiane) Banan x1 (daj jakies pełnowartościowe białko) 11.00 Grahamka 70g Masło wyborowe EKSTRA 10g Szynka z indyka 40g Sok marchwiowy 100g Pomidor x1 14.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g Kalafior 250g lub jakas surówka (rozne) Maślanka 0,5 % tłuszczu 80g [...]

[...] bezpośrednio po treningu wypić odżywkę węglowodanowo-białkową nie samo carbo. III. 150g makaronu 100g piersi z kurczaka Ta sama uwaga co w poprzednim posiłku. IV. 50g owsianych + 2 jajka (Robię z tego placek) 5g oliwy z oliwek Również brakuje źródła warzyw. V. 200g chudego twarogu 20ml oliwy z oliwek Dorzuciłbym porcję warzyw do tego posiłku.

przeciez codziennie nie bedziesz jadl owsianych pewnie ze dobra do tego razowiec,czasem placek owsiany jkest pelno opcji

placek po zbojnicku (2 duze placki ziemniaczane z gulaszem w srodku- na krupowkach w zakopcu, kto podejmie wyzwanie?? przedtem pol chleba ze smalcem, 2 cole 0,5l i kawalek placka z jagodami