placek

****a przez te sesje i ilosc wypitycha kaw czuje sie jak placek, tylko 130 kg na liczniku Jabolsky - czym sobie grabie? chyba grzebieniem po pustyni Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-02-03 11:35:37

widze jakis placek odswiezyl Zmieniony przez - Center88 w dniu 2009-02-02 22:44:07

[...] 50g 10,7/0,7/0 ryż brązowy 60g 4,3/1,1/41 warzywo razem: 15/22,4/41 przed treningiem 17:00 : 2 jajka: 25/20/1,2 płatki owsiane 100g: 11,9/7,2/62,4 (będzie z tego placek :D ) razem: 36,9/27,2/63,6 trening 18-19 po treningu: 19:40 ryż biały 170g: 11.4/1,2/130 tuńczyk 150g: 31,5/1,8/0 razem: 43/3/130 kolacja 22: ser biały półtłusty [...]

[...] 400ml i ze trzy kanapki z serem lub szynką plus pączek , nastepnie okolo 14-14:30 jade na obiad do pobliskiego baru a tam zestaw surowek frytki i do tego roznie raz ryba raz placek po wiegiersku ,szaszlyk i tak w kolko.Nastepnie jak mam zamiar cwiczyc po pracy to godzine przed koncem pracy okolo 17:30 jjem znowu jogurt 400ml ,ze 2kanapki i [...]

Obliczyłem zapotrzebowanie i dodałem wartości odżywcze. 1/ Śniadanie (Śniadanie jadam różne zależnie od dnia i apetytu) a) Jajecznica z 6 jaj + warzywa i kawałeczek szynki lub b) Płatki owsiane 100g + musli 50g + mleko lub c) Placek Owsiany (100g płatków owsianych, 5 jaj+ dżemik jakiś) + Banan 2/ Twaróg 100g + jogurt pitny + rodzynki 3/ [...]

Typ budowy ciała endomorfik. Wzrost- 180 cm Waga - 77kg Dieta na masę 1/ Śniadanie (Śniadanie jadam różne zależnie od dnia i apetytu) a) Jajecznica z 6 jaj + warzywa i kawałeczek szynki lub b) Płatki owsiane 100g + musli 50g + mleko lub c) Placek Owsiany (100g płatków owsianych, 5 jaj+ dżemik jakiś) + Banan 2/ Twaróg 100g + jogurt pitny + [...]

propozycja zmiany listy najlepszych tematów obecnie jest: Legendy SW http://sk2.pl/30318 - Antoni Załęski by Marcin_VB http://sk2.pl/30319 - Zapomniana legenda - Edward Ran by Marcin_VB http://sk2.pl/30325 - Wojciech Depa - Wytrwale do celu by 4rScorpion http://sk2.pl/30324 - Ciężkie bezkrólewie by Andrew3 Inne: http://sk2.pl/19871 - Historia Muay [...]

Faftaq nie chce zastąpić odżywką śniadania, bo tak sie nie da ;) Ok poszukam przepisu na placek i jeśli moje zdolności kulinarne, a raczej ich brak mi pozwolą to będe szamał ;)

najlepsze śniadanie to jest placek z płatków owsianych przepis znajdziesz w kuchni sfd

Wyszedł mi mój pierwszy placek <jupi> tylko taki troche bez smaku czy może to być spowodowane tym ze nei dodalem cynamonu i mleka? i tylko 1 lyzke miodu

W ile min to jecie? Bo ja placek owsiany (owsiane + jajka + orzechy i do piekarnika) ok 200g jadam z 30 minut i do tego 3 l wody. Te nalesniki szybko wchodza?

student ty ćpunie a tak swoją droga to czym sie faszerujesz? jeden to omega pewnie a pozostałe 3? ja własnie placek owsiany i jabłuszko do tego Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-29 09:54:27

nie narzekales ? waga 70 kg zadowala ? przy Twojej genetyce posilek jak placek nie zaszkodzi jakos bardzo chodzi o wydatek energetyczny za malo kcal duzo za malo tak samo ww

Wczoraj na kolacje takie coś A teraz placek owsiany z bananem i dżemem mass

żytni a w środek kawałek mięsa placek owsiany albo pojemniki plastikowe z normalnym obiadem obstawiałbym 2 i 3 b/t/ww musisz dobrać pod siebie, nie ma więcej mniej napisałeś, że jesteś endo czyli pewnie łatwo nabierasz tłuszczu a więc nie szalej z węglami

no placek po węgiersku to dietetyczna potrawa

ja mam podobnie przed chwilą zjadłem placek po węgiersku z pomarańczom i jeszcze jestem głodny a to był nie mały placek.

[...] 400ml i ze trzy kanapki z serem lub szynką plus pączek , nastepnie okolo 14-14:30 jade na obiad do pobliskiego baru a tam zestaw surowek frytki i do tego roznie raz ryba raz placek po wiegiersku ,szaszlyk i tak w kolko.Nastepnie jak mam zamiar cwiczyc po pracy to godzine przed koncem pracy okolo 17:30 jjem znowu jogurt 400ml ,ze 2kanapki i [...]

jarus ty kvrwo co wymyslasz w zyciu z tym max whitem po za spamem nie rozmawialem a moda na forum mialem innym tu klamliwa kvrwo musisz juz byc wiekszym pusiketem od kwiatuli nawet ze kradniesz innym tozsamosci bo sam pewnie placek jak chvj jestes

nie chce smiecic autorowi w temacie... ja robie tak: biore placek 20kg na klate i z tym robie brzuchy-20 powtorzen(z maksymalnym napieciem miesni) i zaraz po tym klade sie i robie unoszenie nog 20 powt i od razu na laweczke i znowu brzuchy itd, z tym ze w ostatniej serii brzuchow to juz nie daje rady robic z obciazeniem i robie bez albo z [...]