placek

Dzień 197. Poniedziałek 28.09 Dzień treningowy, dzisiaj Pull. Kreatyna się skończyła, nie wiem czy dokupić puchę i polecieć jeszcze czy zrobić przerwę chwilę. W black wolfie w sumie jest 2.5g. Ale to raczej mało. Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+brzoskwinia+6 blend protein +masło orzechowe 2)Ziemniaki +mięso z szynki [...]

[...] portobelo, malosolny ogorek, smalec, kawalek chleba z ziaren (ooostatni), kuloodprona kawa, polmkostki czeko gorzkiej 2.dynia, kura wiejska, malo, mala kuloodporna TRENING 3.placek (kasztanowa, kokosowa, tapioka), 2 jajka (1 zoltko na surowo w kremie), banan, borowki, pol figi, kakao, lyzka wheya 4.dynia pieczona, oliwa, bulion mocy, past [...]

[...] Jest siła, jest humor. Katar minął, wyspałem się same plusy, no może poza nocką w pracy :-D Miska: Post 15godz, okno 12-19. Kasza + żeberka jako po treningowy, a wieczorem placek z owsianych, jajek i oliwy z dodatkiem serka. Te serki Tutti chyba zagoszczą u mnie częściej bo całkiem niezła i mało kaloryczna przekąska z tego jest, a do [...]

[...] Śniadanie: 100g płatków owsianych (namoczonych w odrobinie mleka) Garść rodzynek, słonecznika, orzechów włoskich 1 całe jajo + 2 białka - wszystko wymieszałem w misce, placek jest mało słodki, a miałem zapotrzebowanie na coś słodziutkiego i pysznego, więc wrzuciłem miarkę 15g białka WPC 80 ostrowia o smaku karmelowo czekoladowym. Usmażyłem [...]

Owsiane zapychaja sporo ich jeat jak ogarnies dobry placek obadaj 6pak roch ostatnio dodal vloga jak robi i fajniw mu wysLo

Co to za placek z cukinia i prpryka ladnie to wyglada SOG.

Steven_99 Stała ilość, teraz zresztą też, wiesz na redu nie miałem ustalonego strikte makro, poprostu rozpiska na 7dni od trenera. Kazdy dzien miał inne posiłki takze nie było monotonni :) Teraz poprostu w nietreningowe, coś tam skubnę mniej węgli, ale nie żęby nie wiadomo ile mniej. Poprostu obserwuję czy idzie i jak coś to obcinam/ dorzucam. [...]

z kilku dni 1-jaglana kurczak w kremowym sosie pomidorowym 2-jajecznica 3-lunchbx- placek jabłkowy z patelni- 4- lunchbox- kotlet z indyka warzywa makaron /SFD/Images/2015/10/5/906d138dd46543a9adfb5daa9ddb1a41.jpg /SFD/Images/2015/10/5/eddbc7278a6443e7adb14a196128c8b4.jpg /SFD/Images/2015/10/5/06e5a41255db44089678e61f3646617f.jpg [...]

[...] 2 posiłki z braku czasu. Dziś okno 11-20.30, post 19godz. Do południa 2 udka pieczone z ogórkami małosolnymi i 3 grzankami, ale z białego chleba (pyszne były :-D). Wieczorem placek z 60g mąki razowej, 4 jajek, odrobiny wiórków kokosowych, oliwy i mleka. Smażony na smalcu z dodatkiem dżemu (cieniutko posmarowany) + serek Tutti. Jutro już będę [...]

[...] Ta wersja odpowiada mi najbardziej, bo jest najszybsza. Raz na jakiś czas (przeważnie jak z rana robię trening) robię placek, który składa się z 4 białek, żółtka, 40 gr owsianki, 30 gr mąki razowej żytniej – typ 2000, łyżeczki kakao . Wszystko wrzucam do miski, blend uje i smażę. Placek jest [...]

Dzięki Paweł, Lecimy dalej. Dzień 203. Niedziela 4.10 Dzień nietreningowy, Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+brzoskwinia+6 blend protein +masło orzechowe 2)Ziemniaki +mięso z szynki zapiekane z kapustką kiszoną i pieczarkami 3Ziemniaki +mięso z szynki zapiekane z kapustką kiszoną i pieczarkami 4)Ser twarogowy [...]

[...] i trzymało aż do poniedziałku wieczora. Jeszcze we wtorek odczuwałem dyskomfort ale już się poprawiało. U Grześka w Cieszynie na poprawę humoru przed treningiem wjechał placek po węgiersku i pierogi :-D Mini relacja z treningu :-) /SFD/Images/2015/10/8/febf6fbce75d4fe7891c38135dfdc969.jpg [...]

[...] drożdzówki i muszę powiedzieć ,żę naprawdę wchodzą pięknie %) Na treningu ogień, lubię to swędzenie całego ciała po beta alaninie %) Białeczko się skończyło, więc póki co placek bez jego dodatku. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 3)Ryż [...]

I wysżło jaki placek przy Tobie jestem i tłuszcz u mnie waży :-P

Pierwszy leniw cza kalorie nabijac ! Zara placek z owsianych z maslem orzechowym !

[...] po 15 na nogę Fajnie się dziś ćwiczyło , wszytko ładnie wchodziło 8-) niektóre wyniki udało mi się poprawić nawet :-PP Wieczorem , trening gimnastyczno - taneczny Micha placek z mąki kasztanowej, jajek , łyżce whey na maśle klarowanym po treningu mus jabłkowo bananowy ,stek cielęcy, ryż basmatti , majonez, kiszona kapusta, papryka , [...]

[...] cukinia i jajko + smalec i kawa z olejek kokosowym 2.moj jablecznik, kawalek banana, kakao 3.schab pieczony, dynia hokkaido pieczona, fasolka szparagowa, maslo 4.placek : maka kokoswoa, tapioka, 1 jajjko, pol figi, lyzeczkajogurtu greckiego wpadla tez herbata z odrobina miodu /SFD/Images/2015/10/13/0b021f14e04b4d53b248b221a46b0562.jpg

[...] noszenie kol do samochodu. lekkie nie sa ;-) Miska 1.kawa z maslem bieganko 2.3 jajka, cukinia, pomidor, pol banana, figa 3.piecozna dynia, piers indyka, cukinia, maslo 4.placek - 1 jajko, maka kokoswowa, tapioka, kakao, maly kawalek banana, 1 kostka gorzkiej czeko 5.kabanos drobiowy, plasterek camember, kubek kremu z dyni [...]

Powoli wracam do żywych, w Sobotę impreza firmowa no i się załatwiłem, dodatkowo w Poniedziałek problemy z autem, całego mnie zmoczylo a było 2 stopnie deszcz i duży wiatr oraz niestosowny ubior %-), wieczorem a w zasadzie póznym wieczórem (22) doj**ałem trening ale czułem się świetnie, gorzej dzisiaj rano %) . To lecimy z wypiskami. Dzień 208. [...]

Dzień 213. Środa 14.10 McBudgie, dzięki, Już trochę lepiej , treningu nie odpuściłem wczoraj 15g BlackWolfa i było dobrze :) W MC te 84,5kg poszło dosyć łatwo, myślę,że 86 by też poszło. Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku + warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +mięso z [...]